ekto

[...] do tycia owszem, ale tak to ma większość ludzi, b o społeczeństwo w krajach rozwinietych je wiecej niz natura przewidziała i nie przyrównuj się do drastycznego ekto co to je je i nic (najczęściej są to ludzie z nadczynnością tarczycy) Liczy się budowa kośćca, sposób i łatwość odkładania tkanki tłuszczowej ilość mięśni generalnie. [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split/fbw 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok 16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto.chudniecie 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : martwy ciag : [...]

Tak jestem Ekto,ale szczerze?Pier...doli mnie masowanie(przepraszam za słownictwo)ale po prostu juz nie raz probowalem masowac,przytyc,jest mi po prostu naprawde ciezko,pozatym pracuje na budowie,mam aktywny tryb zycia do tego biegam i cwicze kick boxing wiec przytycie jest naprawde mi nie potrzebne,dla mnie wzor budowy to np Gosc z okładki mens [...]

youncesar spoko tylko ze jesli jestes ekto a chcesz sie wyrzezbic to uwierz nawet zeby wygladac jak kolesie z mens healtha to trzeba troche masy zlapac, miesnie stana sie wieksze a co za tym idzie po rzezbie nie bedziesz wygladal jak niedozywiona osoba i tutaj kieruje to do ogółu pytajacych o a6w lub inne systemy na brzuch itd nie bedziecie mieli [...]

no ni jestes kurdupel.. srodek nie jest tak wazny. Swojego czasu na mecie zrobilem niezla sile, to od treningu i diety zalezy koncowy efekt. i lecisz.. na 1 /czy tam 2 cykl/ masz do wyboru - znow meta - prolka - propionat - winko poczytaj i wybierz, nadmienie ze jesli jestes ekto to bierz mete/prolke jesli endo winko/propa

[...] trafiła mi się wanilia...tu już było ciężko.. strasznie niesmaczne. pozostaje taki dziwny posmak w ustach. innych smaków nie próbowałem. działanie: przy dobrej diecie bardzo zadowalające. A ja jako typowy ekto wcinam porcyjkę wieczorem... ale i tak nie zalewa mnie cena/jakość: 9/10...zawsze może być taniej.. Podsumowując: zdecydowanie polecam.

A co ma tluszcz do tego? :P Chociaz i tak nic nie zastpai twarogu. Ale ja tez nie przepadam :) Robie sobie na noc shake'a twarog + mleko 3,2% + dzem (wiem, wegle, ale co tam, jestem ekto, moge :P)

ale uwierz mi typowy ekto jestem. Idzie mi waga ciezko. B-50 Ty jestes ewenementem jezeli chodzi o wyglad a tym bardziej lapy. Dzieki za opinie . Pozdro

300g przed, po ugotowaniu nie ważyłem. Przyznam że makaronu bardzo dużo jestem w stanie zjeść, ale np. ryzu to już tylko ok. 150g. Ogólnie dużo jem, jestem ekto do tego dochodzi szybka przemiana materii, no i jest jak jest chociaż jest coraz lepiej

[...] Moze jest to dobra dieta, ale ma tez minusy, a glownym jest to, ze jedzenie takiej duzej ilosci bialka i ilosci posilkow przyspiesza metabolizm. Nie musze dodawac, ze ektomorficy tego bardzo nie lubia? Proponuje 6gW/kg, 2gB/kg, 1,5gT/kg Pamietaj o jedzeniu co 3-4h, nie rzadziej, posilki ogranicz do 5, 6 to max. Pij gainera po treningu, na [...]

Jak ekto to zaproponuje:B/T/W<>15/15/70.

chodzilo mi o ilosc nie jakos :P obiady jem normalne miecha ryz/ziemniaki saltki ja w porownaniu do moich kolegow ktorzy nie cwiczac waza po 80-90kg jem o wiele wiecej i ciwczac waze mniej wiec sobie daruj texty takie tlyko to zrozumie ekto co i jak ze mozna jesc jesc ciwczyc ciwczyc a miec DUZY problem z tyciem :)

jw. u ekto to ma sens, u endo-probuj, jesli nie zalejesz sie fate to ok, ale ryzyko jest wysokie.

sorry ze sie podszywam pod artukul ale mam identyczny problem, tez jestem ekto i nie wiedzialem jak rozlozyc te bialko. poczytalem i mam cos takiego: 126g bialka (1,8g/kg) 126g tluszczy (1,8g/kg) 315g ww (4,5g/kg) 2900 kcal moja waga to mniej wiecej 70,5 kg i mam 16 lat. co o tym myslicie? PS: studensky - nie chce cie wprowadzac w [...]

ale jak np ekto walnie sobie platki owsiane to warto dorzucic tego chyba jakas odzywke bialkowa? albo po treningu z bananem?

[...] w udzie, +1,5 w przedramieniu (w ogóle go nie ćwiczyłem) i ubyło 2 cm w biodrach, za to przybyło w talii 1,5cm, dziwnie Jeszcze 2 cykle i mogę wrzucić zdjęcia. Co jeszcze dziwniejsze, mierzyłem się co 2 tygodnie i największe przyrosty zawsze były po 15 i 10, a po 5 prawie nic, a jestem raczej ekto. Zaleca się zwykle duże ciężary i mało powtórzeń

Jadam raz na tydzień, jestem ekto więc mi to zwisa;)

min 2g bialka na kilo a wegli to zalezy wogule zalezy czy jestes endo ekto czy mezo

Ja wcinam chipsy ziemniaczane z Biedronki Limitowana edycja Jestem ekto wiec mogę sobie pozwolić ;D

No sorry Goro ale tu ekto nie ma nic do gadania bo w przypadku chipsow to sama masa tłuszczowa to najmniejszy problem. Człowiek ma jeszcze między innymi wątrobę i cały układ krwionośny który raczej nie jest zadowolony ze spożycia takiego shitu. No wstyd sie przyznać ale nic nie jem tylko pije Earl Gray z........ termosu