efekty

Po3 miesiącach nie za bardzo jest sens przechodzić na plan dzielony z partią raz w tygodniu, a jakie były efekty na fbw i dlaczego zmiana na split?

[...] np w wyciskaniu stojąc czy wiosłowaniu. Nie mówię stanowczo nie na fbw, bo sam rozważałem taką opcję, jednak z obserwacji i krótkiego doświadczenia wiem, że najlepsze efekty mam trenując partię 2x w tygodniu. W tym splicie tak się wszystko ułożyć by każda partia była faktycznie trenowana 2x tzn w poniedziałku w dipsah i wyciskaniach [...]

Jest tego tylko jednak nazwa. Redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety nie da się redukować nie tracąc mięśni. Tym jednak nie ma co się przejmować. Ciężko szacować efekty na "wydaje mi się". Podstawa to pomiary obwodów ciała.

Jeśli chodzi o efekty to wydaje mi się że porównując do wcześniej to zrzuciłem trochę brzucha ogólnie chciałbym wyrzeźbić ale nie schudnąć drastycznie i nie wiem jak to sam dokładnie nazwać

Wznosy frontowe gryfem łamanym, na triceps to dipsy i wyciskanie hantli zza glowy, a ulubione ćwiczenie na tyl barków https://youtu.be/aSUomlzqYbs - to ćwiczenie robie bo daje mi zaj**iste efekty jak zadne inne na tyl barków z tych standardowych, plan mam od jakis 2 tyg:) moze jest cos do poprawki?

Jak na brak aktywności i słabsze żywienie nie jest źle. Po powrocie do nich efekty powinny być szybko widoczne.

Dietę taką pełną miałem od czerwca do października, a tak starałem się utrzymywać makro, chociaż przez resztę czasu nie miałem pełnego wpływu na to co jem, ponieważ mieszkam w internacie bez dostępu do kuchni, więc zostawały oprócz wyżywienia, gotowe produkty ze sklepu Moje domysły są takie : Efektów brak bo leży odżywianie . Ta wypowiedź jakoś [...]

ok, to nawet jak nie odpiszesz to będziemy wiedzieć jakie efekty %-)

[...] nabrać mięśni i spalić tłuszcz? Cardio, HIIT, bieganie? Kilka razy ostatnio biegałem jestem w stanie w godzinę przebiec 10km. Chcę iść na całość i uzyskiwać w miarę szybko efekty tak jak np. chłopak na poniższym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=mL2JF3PwnZg Czy włączyć suplementację? Jeśli tak to jaką? Poniżej zdjęcia mojej sylwetki: [...]

[...] zaznaczę że potrzebuję odpowiedzi najlepiej od osoby która tego typu trening stosowała (3 dniowy). Mój staż to ponad rok z przerwami, trenowałem FBW i splita partia 2x/tyg, efekty były mizerne w późniejszym czasie poprzez braki w diecie i tak dalej.. Wiek 16 lat, pytanie - czy trenując Góra-Dół 3 razy w tygodniu efekty będą gwarantowane przy [...]

[...] dodatkowych kilka litrów potu:) Czy Ty jako specjalista również odradzasz stosowanie interwałów codziennie? Przy braku w miarę ogarniętego odżywiania może się okazać że efekty nie będą możliwe , nie musisz nawet do dietetyka na forum bez problemu ułożysz z pomocą dobrą dietę , dla samego podkręcenia metabolizmu w zupełności wystarczą 3 x [...]

odblokuj się i nic więcej nie bierz i zmień sport to nie dla ciebie , wmówisz sobie wszystko tak więc coś stacjonarnego , jakaś fifa lub coś w ten deseń niestety to nie sport dla panikarzy , bo później są takie efekty

W pewnym stopniu na pewno. Zależy od tętna jakie osiągniesz, bez jakiegokolwiek obciążenia. Jednak ogólnie interwały będą lepszym wyborem. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

Witam stosuje ten plan od jakiegoś czasu i daje mi efekty, ale czasami np dziś mam takie dni w których po prostu mi nie idzie siłowo nic a nic. Moj plan treningowy to ; poniedzialek przysiad 3-5 powtorzen 3 serie MC 2 serie 1 z wiekszym ciezarem 3-5 powtorzen, druga 10kg mniej tez 3-5 powtorzen lydki 4 serie 6-8 powtorzen wypychanie nog 8-10 [...]

[...] różnica pomiędzy normą a poziomem x3-5, co innego róznica pomiędzy poziomem 3-5 a 8-10 no ale czy będzie różnica pomiędzy 15 a 20,25 czy nie wiem ile to mocno wątpię. Fizjologia to nie matematyka ale tak sobie myślę, że te efekty zmniejszają się w postępie geometrycznym wraz ze zwiększaniem dawki ale skutki uboczne, własnie jak piszesz. rosną.

Na podbiciu dawki powyzej 750mg znacznie zwiekszasz efekty uboczne za to pozadane naprawde niewiele. Chyba ze lecisz do tego gh, inse czy peptydy. Kiedys widzialem nawet badania naukowe i wykresy na ten temat ale juz nie pamietam tego dokladnie

Zobaczymy jakie będą tego efekty. Dodatkowe interwały to na pewno dobry pomysł. Obserwuj obwody.

Siemka , czy na rowerku stacjonarnym jazda 30-40 min bez obciążenia przyniesie efekty? czy dla znacznych efektow potrzebne jest obciążenie

[...] bo ok 3 litrów mineralnej. Może przez branie kreatyny taki wynik... wiek metaboliczny 22 lata i dzienne zapotrzebowanie na kalorie nie uwxględniając wysiłku 2089 kcal. Wydaje się że wyniki całkiem niezłe prócz wody i fatu trzewnego. BMI i kalorie podobne wyliczyłem wg wzoru. Dieta dobrana dobrze. Teraz zostało trzymać się jej i sprawdzać efekty.

[...] maksów, ale te 70% trzeba będzie podnosić. Tyle że za kilka dni/tygodni/miesięcy te 70% przestanie być 70% a stanie się 60%. I trzeba będzie dołożyć. W innym wypadku cóż...efekty będą mizerne, tak mi się wydaje.Co do nadciśnienia i serca...kontroluj je przed i po treningu, zawsze. Zobaczysz, czy za jakis czas samoistnie nie obniży się :) [...]