[...] trening robic na pelnych obrotach . Jakies porady, artykuly? Chcialbym ulozyc sobie trening lecz nie wiem na jakiej zasadzie go ulozyc kiedys jechalem roznymi splitami lecz efekty malo widoczne byly Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa :) Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy , silka wznowiona po [...]
[...] wszystkich uzytkownikow forum sfd.pl. Jestem tutaj nowym uzytkownikiem i chcialbym pragnac waszej pomocy. Otoz moj staz treningowy na silowni wynosi 3 miesiace pon/sr/pt i efekty sa znikome. Niedawno uzozylem sobie diete i chcialbym sie was doradzic czy dobra, co znienic. Waga: 80kg Wzrost: 187 Dzienne zapotrzebowanie: 2300 białko 150g 600 kcal [...]
Próbowałem już : Sojavit(chyba 70) , Białko Hitec 90, kreatyna w tabl z olimpu, kreatyna w proszku z megabola. I efekty mizerne. Cos o mnie: staz treningowy ok 1.5 roku Cwicze (of course) na mase , 4 razy w tyg, (ostatnio doszedły mi treningi kickboxingu) sprzet(to co wystarcza..hantle,gryf,ławka) Robiłem se diete wd roznych wyliczen i ja [...]
[...] 3 serie "21" reszta standart, tzn bary nogi Zdaje sobie sprawe że dużo seri jest, ale chce poruszyć mięśnie i dodac nowych bodzców bym wkońcu zobaczył dawno nie widziane efekty;p Doradzcie czy trening jest dobry, ile razy w tygodniu ćwiczyć, co wywalić co dożucić... Mój staż to półtora roku, na poważnie będzie rok. Czekam na odpowiedzi.
Witam, Trenuję sztuki walki od jakiś sześciu lat (MMA od dwóch) i radzę sobie pierwszorzędnie, za miesiąc mam pierwszą walkę semi-pro w klatce. Kiedy dołączyłem do mojego dojo miałem całkiem pokaźną oponkę, ale pod wpływem chłopaków i faktu, że nasze treningi są bardzo, bardzo wycieńczające musiałem zmienić styl odżywania i udało mi się to. [...]
[...] że po co bierzezsz się za metke). Od 3 tygodni wsuwam metanabol z jelfy jestem w połowie cyklu(200tabsów) do tego dobra dieta i trening masowy. Musze przyznać że efekty przerosły moje oczekiwania siła bardzo urosła i cm także ale mam problem z bólem mięśni głównie barkami. Być może dlatego że szybko zwiększam obciążenie ale wiadomo [...]
[...] nie stanie". Od nowego roku 100% czysto i obserwuje swój organizm, ALE... Jak nie zaszokować organizmu? Jak po nieudanej redukcji zacząć redukcję, która przyniesie jakieś efekty? Aktualnie jestem na ok. 1600kcal, przez pierwsze dni ledwo to w siebie wciskałam, a teraz chodzę głodna i myślę tylko o jedzeniu. Metabolizm przyspiesza z powodu [...]
Witam wszystkich. Mam do was wielką prośbe, czy mogiśyście doradzić mi z moją Dietką.. POniewaz cwicze juz z 6 miesiecy, efekty w miare mi się podobają, lecz wszystkie mięśnie są ukryte pod tkanką tłuszczową i dlatego chce ją zredukować beż zadnych spalaczy jak na razie. Więc Na początek. Ciwczę 6 miesięcy do tego biorę sobie BCAA, GLUTAMINE.. [...]
[...] Guru jak z takim ciałem 1. http://i57.tinypic.com/2r283et.jpg 2. http://i62.tinypic.com/11u7o6c.jpg 3. http://i60.tinypic.com/ionmt1.jpg I w jaki sposób mogę powalczyć o efekty tego typu: http://i61.tinypic.com/20acj7a.jpg http://i57.tinypic.com/2m2b7v5.jpg Walczycie również jak ja, ale dysponujecie większą wiedzą. Jest ktoś w stanie pomóc [...]
[...] 2 razy dziennie czy to pomoze {biore pod uwage ze moge miec juz taki naturalny kolor zebow i to moze niepomoc } -przyszcze to juz gorszy problem ale z tym walcze i widac efekty nawet sam je stwierdzilem uzywalem roznych kosmetykow i srodkow aby to zalagodzic lecz nie pomagalo lub pomagalo ale na krotki czas teraz uzywam ACNOSAN -tonik [...]
Witam wszystkich ! Mam pytanie do osób z dużym doświadczeniem i stażem treningowym.Kończę cykl,składający się z : 1.CreaPure micronized monohydrat-Ultimate Nutrition 2.100%Whey Protein Gold Standard-Optimum 3.L-Glutamine Powder-Prolab 4.HMB Caps-Biogenics 5.Amino 1500-NOW Dieta zawiera łącznie z suplementami ok.4 gr białka/kg.Trening obejmuje 4 [...]
[...] ze sterydami i nie wpływa na hormony? Druga sprawa to że podobno producentom odżywek zdarzało się dosypywać substancje których nie ma na etykiecie, a mają zwiększać efekty. Czy ktoś obeznany mógłby wyjaśnić o co z tym wszystkim chodzi i rozwiać wątpliwości? Czy mogę mieć pewność że zwykła odżywka białkowa np popularnego ostrovitu nie [...]
Jestem na skd od tygodnia i chcialem sie upewnic czy moj jadlospis jest prawidlowy :> co prawda efekty powoli widac..4cm mniej w pasie :] ale wole wiedziec napewno. Ok..waze 101kg, 190cm wzrostu zapotrzebowanie sobie ustalilem tak 200g B/ 120g T/ max 60g WW. Tutaj macie co zrem codziennie :P : Rano o 7.30 : Sałata zielona 200g Oliwa z oliwek 20g [...]
[...] wystarczy, i zeby nikt nie chial sobie robic jeszzce jednego bo przez najblizsze 2 dni po treningu ja niemoglem chodzic i wyprostowac nogi!!! Trening jest naprawde dobry czy efekty daje w masie to nie wiem bo jak narazie zrobilem tylko 2 takie treningi ale w sile to daje napewno bo ja juz zauwazylem roznice o kilka kilogramow po jednym treningu.
Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiący Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: ławeczka prosta, hantle (piwniczne warunki :D) Dieta : jest ! Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : brak Mam następujące pytanie czy ten [...]
[...] lub białko bo w diecie niczego takiego nie brakuje a wręcz przeciwnie. Prosił bym o wskazówki co do diety. Jakie tutaj można włożyć suplementy aby uzyskiwać maksymalne efekty? Wiek: 19 Wzrost 181 Waga: 77 Zapotrzebowanie: 4389 I 600 ml. Mleko 3.5% 120 g. Płatki Owsiane 400 g. Ser Biały 100 g. Rodzynki 100 g. Orzechy Włoskie KCAL: 2277 [...]
[...] dawka testosteronu na kg masy ciała tak zeby zminimalizowac skutki uboczne? Chodzi mi o cykl np z sustanonem i primobolonem depotem i chciałbym brac tescia przez dluzszy czas. Pomysł wynikł z rozmowy ze znajomym i on powiedzial mi ze biorac tescia przez dluzszy cza w niewielkich dawkach moze przyniesc dobre efekty i zmniejszyc skutki uboczne.
Zaczynam nowy trening po 8 dniach przerwy.Zamierzam cwiczyc kazda partie 2 razy w tyg.Miałem zastój ostatnio cwiczylem splitem 3 razy w tyg ale srednie efekty masa przybyla cos ale jakby sie otłuscilem troche Wags:82 Wzrost 182 bic 36 pas 86 klatka 108 bf 17 TRENING PONIEDZIAŁEK- KLATKA BARKI TRIC - ciezko PŁASKA SZTANGA (10-8-8-6-4) Pompki na [...]
[...] robic inne cwiczenia ,a w piatek inne(na A i B)(i najlepiej jak?)? I dodatkowo chciałbym się zapytać o suplementacje ,troche już cwicze na siłowni i ostatnio widze coraz słabsze efekty , przez ostatni miesiąc wręcz siegajace zera(tylko na martwym ciagu czuje poprawe,na innych cwiczeniach bez progresu),więc czy mogłbym zrobić cykl z kreatyną?
[...] mnie terminy... Tylko one napędzają mnie do działania, więc najlepiej gdybym odgórnie miała narzucony czas trwania ćwiczeń (potem oczywiście kontynuacja, jeżeli widziałabym efekty = bo przecież są najważniejsze :D). Kwestia żywienia się? Diety są OK, ale nie lubię się ograniczać do jadłospisów z góry ułożonych, więc jak w pracy, tak i w domu [...]
Na czym zrobic mase?
