[...] podchwytem plus 2 razy w tygodniu bieganie koło 5/4 km dodatkowo wykonywałem ćwiczenia na brzuch oczywiście poranne 3 serie pompek plus po podciąganiu 3 serie pompek. efekty zadowalające spadło mi 10 kg wagi rekord skoczył z 8 podciągnięć do 20 podciągnieć. Dieta jest teraz na utrzymanie wagi z wyłączeniem alkoholu, słodyczy. Obecnie mam [...]
[...] testosteron propionat10x50mg.Wszystko to wyglada nastepujaco. 1-8 deca e7d 3-8 winstrol e2d 5-8 propionat e2d odblok clomid i tamoxifen Jest to 5 tydzien cyklu i odczuwalne efekty odczulem dopiero przy zaczeciu propionata.z tego co wyczytalem w necie to deca i winstrol sa wy***kami,choc do konca nie jestem pewnien.I Tu pojawia sie pytanie czy [...]
[...] swojej wagi .. niby idzie jak powinno ale szukam dobrej metody, bo na trening silowy chyba za wczesnie z moim stażem HeHe.. plan mam ustawiony jak najbardziej pod masa-sila efekty są jakie są.. w ostatni miesiac 1,5 cm w bicepsie i 4 kg wagi ,siła lekko na + ale dalej jednak bez specjalnych efektów odstaje.. , myślałem o mixach kreatynowych coś [...]
[...] lekko przesadzone? Nie chodzi mi o cene tylko o ZDROWIE!!! prawiem potrojnie przekroczyc dawke dzienna to troche dziwne, nie? 4)Czy podczas robienia aerobow to HMB tez sie przydaje? 5)Czy mieliscie jakies efekty uboczne po tym HMB? No i jeszcze raz, bo zalezy mi na tej odpowiedzi: Jak dawkowac? Z gory dziekuje za odpowiedzi. Dam duuuzo sogow
[...] 50KG STAZ- - 1.Jak bym robił ten trening to ile mogę go robić słychalem ze po 2 mieśiącach trzeba zmienić bo mięsnie so juz przytrzyjaone do tego trningu i będa gorsze efekty. 2.co mam zrobic jak nie mam drazka moge uzycyc czegos innego czy musze go kupic. 3.czy mogę brać kreatyne monohydrate po 2 mieśącach ćwiczeń jekie ją skutki brania w [...]
[...] się tej 100cm opony pozbyć. już nawet myślałem o wyssysaniu tłuszczu fakt kosztowne lecz jestem w takim dylemacie , że myślę o tym. Co ja mam robić ? Dlaczego inni nie przykładając się mają zamierzone i postawione przed sobą efekty a druga osoba która się stara ich nie ma ? : ( Czy mając 100w pasie jest możliwość , że będę miał znów np. 75 cm ?
[...] gdyż zaburzyłoby to proces przyswajania składników. Taka dieta zapewnia optymalne wykorzystanie tego co spożywamy. Jeśli zastosujemy zasadę rozdzielności, uzyskamy najlepsze efekty w przyswajaniu składników odżywczych i odciążymy układ trawienia. Inne produkty, tj nie należące do wymienionych 10 grup możemy łączyć dowolnie, np. owoce z ryżem, [...]
[...] zielona:( moją domową siłownią jest moje ruchliwe dziecko, to tyle w kwestii ruchu. Kolega mówi, że skoro nigdy nie trenowałam profesjonalnie, to kiedy już zacznę, efekty powinny być dość szybko zauważalne. Dla mnie najważniejsze jest to by trening i dieta były skuteczne, nawet jeśli miałoby to zająć dłuższy czas. Stosowane diety: parę [...]
[...] brzucha i zobaczenie pierwszy raz w zyciu szesciopaka. Na zdjeciach jak widac nie mam duzo masy miesniowej, tłuszczu troche siedzi, takim system cisnę właśnie od wrzesnia, i efekty są mierne, waga to 64kg, 171cm wzrostu, i aż 84 cm w pasie. Jest to mega dołujące, czy takim sposobem osiagne kiedys ten szesciopak i przynajmniej lekki zarys reszty [...]
[...] ćwiczę splitem 4x w tyg,wcześniej że 3lata push/pull również 4x week chciałbym wrócić do metody gdzie dana partię ćwiczę więcej niż raz w tyg poniewaz chyba lepsze mialem efekty z jednym ale..nogi jako jedyna partia chciałbym żeby była ćwiczenia raz w tyg ponieważ ta partię czułem słabo rozdrabniajac na 4dni,najlepiej sprawdza mi się dobre [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest Stosowane wcześniej diety : brak No a więc. Jak widać powyżej trochę sadełka jest. Trenuję na siłowni od października i są efekty, zrzuciłem dwa rozmiary spodni. nie wiem ile ważyłem wcześniej ale teraz ważę niecałe 98 kg. Waga pokazuje 31,8 % tłuszczu. W miarę możliwości będę się starał [...]
[...] i mimo, że widać jakieś rezultaty moja waga nie idzie tak jakbym chciał. Miałem jakiś plan, lecz opierał się on w dość dużej części o maszyny, poza tym tak jak pisałem efekty są, ale uważam że mogą być lepsze :) Dlatego też ułożyłem nowy. Jakbyście mogli poprawić, doradzić, będę bardzo wdzięczny ;) 1 dzień - barki + biceps Wyciskanie [...]
[...] biegać co drugi dzień i między tym poskakać na skakance czy biegać codziennie (oczywiście przerwy bedą, trzeba dać odechnąć organizmowi) 3. Jak długo trzeba biegać żeby byly efekty,(no wiecie czas biegania w ciągu dnia i ile tygodni) raczej mam skłonności do tycia wiec schudnąć trudno to może jak narazie na tyle, wiem ze te tematy byly już [...]
[...] od roku czasu. No i teraz co robić myślę nad zmianą planu treningowego tylko na jaki ? Proszę o pomoc znawców. ( Stosowałem również suplementacje przy tym planie i nawet efekty były znaczne ale bez niej są ciężko zauważalne). Moje wymiary na dzień dzisiejszy: Klata: 114 Obwód ramienia: 37 lewy i prawy Łydka: 39 Udo: 57 Pas: 91 Jak coś mogę [...]
[...] się). Mam problem z otyłością brzuszną bo tam rzeczywiście mam jeszcze co zrzucać ale zacząłem trening a6w (czytając to forum) i po 11 dniach wydaje mi się, że minimalne efekty są. Ćwiczenia wykonuję chyba poprawnie, bo kręgosłup nie boli. Problemem też są uda. Ale o tym jest tu dużo pisane, ja chciałem zapytać o coś innego. Mianowicie przez [...]
Witam. Od grudnia systematycznie uczęszczam na siłownie. Co prawda zauważyłem efekty (7kg przybrałem na wadze a także siła zwiększa się z każdym kolejnym tygodniem) jednak coś jest nie tak. Ostatnio zauważyłem, że lewa pierś jest bardziej rozbudowana, wieksza od prawej. Co może być przyczyną takiej sytuacji? Obecnie ważę 85kg i czy jest to dobry [...]
[...] średnio 3 razy w każdym tygodniu robię kilka serii pompek i różnych ćwiczeń brzucha. Teraz wiem, że mogę spokojnie iść na siłownię bo weszło mi to w nawyk, no i są drobne efekty. Coś o sobie: WIEK: 20 WZROST: 185 WAGA: 72 DOŚWIADCZENIE NA SIŁOWNI: zerowe SPORTY: bieganie, piłka nożna DIETA: bezmięsna (mięso raz w tygodniu) Przeglądam mnóstwo [...]
Witam Mam 34 lata. 185cm - 83kg. Siłownaia 3 x tydzień. Cel masa ( od zawsze ) Ćwiczę od 2 lat na "sucho". Dieta ułożona i opłacona przez specjalistów z waszej stronki. Efekty mizerne :( Mam budowę ciała ektomorfika. Szczupły - brak tłuszczu - chudziutkie nóżki i rączki :) Od 1 roku staram mocno trzymać się diety + dodałem Gainera ( Mega Mass PVL [...]
[...] mial 3 miesaice, wygladal gorzej niz przecietnie (otylosc jest mhmm malo ciekawa ) niestety nie ma fotek przed ,wiec wierzcie mi na slowo .Dieta weglowdanowa ,ale dala super efekty co widac na fotkach ,wiec mam nadziej ze wezniecie sie lepiej za diete i pzrestaniecie ufac fat-buernera roznej maci tylko dieta i wystarczy to oraz duzo determinacj
Sterydy dla 30 latka
