efekty

[...] , plaże i ogólnie wstydzie się go. Biceps mam 37 a w brzuchu aż 100cm !! To bardzo dużo. Ćwiczę kilka miesięcy i np.biceps poszedł w górę klatka też - jednym słowem mam efekty a brzuch jak wielki tak wielki !! . Przy klatce 107cm brzuch 100cm potężnie wygląda i wstydzę się chodzić w t-shiercie !! Kiedyś wstydziłem się swojej chudej pustury [...]

[...] Wiek- 16 lat (rocznik '90) Waga ~ 75 kg. Wzrost- 182cm Staż- 1,5roku, Bic: 38cm Mam za sobą jeden 6tyg. cykl masowy na mono) UWAGI: -na nogi proszę patrzeć z przymrużeniem oka, gdyż nie trenuje ich od początku z własnej głupoty i wyglądaja bardzo nie ciekawie ( -wiem, że efekty nie są duże jak na ten staż, głupotą był brak diety od początku..

Witam. Od jakiegos czasu biore L Karnityne Forte PLUs...BArdzo widocze sa efekty..ale teraz niestety nie bede miala czasu na sport wiec chcialabym ja zastapic czyms innym.. Co polecacie??BIO CLA moze?? Oczywiscie do tego diete tez stosuje Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 164 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: b Obwód talii: b [...]

[...] sie troche tluszczu :) Wiem, ze nie polecacie suplementow na poczatku przygody z silownia, ale tak jak pisalem, mam ograniczony czas, pol roku, tak wiec zeby zmaksymalizowac efekty, ponizsza diete uzupelniam : bialkiem i glukoza (oba po treningu), tluszczami omega-3, zestawem witamin i mineralow, ZMA Universala, TCM3 Trec, glukozamina i BCAA. [...]

[...] dokladniejszego o tych seriach i powtorzeniach ale jesli trzeba bedzie to napisze , lecz mam nadzieje ze ktos podoba mi "Swoj" plan treningowy na ktorym zauwazyl poprostu efekty. Posiadam wlasna silownie , jesli beda potrzebne jakies zdjecia aby moc rozpisac mi plan oczywiscie prosze napisac a pokaze zdjecia Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

siema. Co sadzicie o Muscle Test od Roberta? Mam zamiar zrobic na nim cykl za jakis miesiac max 2. Ciekaw jestem jakie sa efekty, skutki uboczne, co do tego i czy trzeba po tym odblok bo zazwyczaj po ph wystarczy jakis stack triibulus i gitarka? I czy jesli cwicze dosyc pozno bo kolo 19 nawet czasem kolo 20:30 to czy bd jakies problemy? Z gory [...]

[...] lata. Od 2.5 roku bez większej przerwy(aktualnie 2 tyg pauza, dłuższe się nie zdarzały). Mam 186cm wzrostu, aktualnie ważę 85 kg. Zaczynając trening ważyłem 61kg. Prawdziwe efekty pojawiły się dopiero jak zmieniłem trening na trening dla ektomorfika. Wiedza to klucz do sukcesu. Mój wiek 28 lat.. Na zmianę stosowałem kreatynę i bialko z bcaa + [...]

[...] i tak mam troche fat'u ale teraz cycek zrobil sie jakby okragly - bardziej kobiecy;/ gino to chyba nie jest bo zadnych bulow ani grudek nie mam... no ale nie chce aby te efekty dalej ewoluowaly... btw: mam zamiar chyba jeszcze raz (czym predzej) zapodac nolvadex i tym razem delikatniej z niego schodzic po dluzszym czasie ale nie wiem czy sie [...]

Witam Mam prośbe mam 18 lat i waże 115kg cwicze na silowni juz lekko ponad 2 lata jakies efekty sa ale zawsze mogly by byc lepsze prosze o porady co zrobic od doswiadczonych. Dołączam zdjecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 190 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 115 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d [...]

Siemka daje kolejny trening fbw do ocenki tylko nie wiem co da lepsze efekty 3 a może 4 razy w tygodniu ? Wiek 22 Wzrost 185 Staż 8 miesięcy Dieta jest Sprzęt (Ławka , gryf łamany i prosty ,hantle , modlitewnik cel masa Poniedziałek Klatka + triceps Klatka 3s 10p ławka prosta 3s 10p ławka skośna 3s 10p rozpiętki 3s 10p wyciskanie [...]

[...] dnia: szkola, po szkole silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3-4 razy w tyg. Odżywianie: wszystko lubie :) diety wszelkeigo rodzaju, ktore dwaly efekty.. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 lub 4 treningi w tygodniu po 2 [...]

Witam !!! Mam prośbę , aby ktos pomógł mi ułożyć plan treningowy na rzeźbę. Przy wzroście 181 cm ważę 90 kg więc mam około 10 kg do zrzucenia. Chciałbym trenować 3x w tygodniu (pon ,śr,pt) Z góry dzięki , będą sogi 1.Trenuję około 4 miechy , nie zawsze regularnie. 2.Przeważnie trenowałem na masę , 3x w tygodniu: Poniedziałek - klatka , biceps [...]

[...] darowanie sobie krytyki, bo korzystam z suplementów, a wystarczy do tego dobra dieta. Wiem doskonale, jednak porządna dieta nie jest tania, a ja chciałbym w niedługim czasie osiągnąć efekty jakie oczekuje. Proszę odpowiedzić jedynie który z tych produktów jest najlepszy, na redukcje brzucha, przy jednoczesnym budowaniu mięśni. Pozdrawiam, Cron

[...] Trenuje FBW 1 rodzaj ćwiczeń na 3 sesje treningowe w tyg. Również biegam miedzy dniami wolnymi od siłowni po 10-12km, ale słyszałem że przy masie i przy ekto jest odradzane bieganie.Rozważam również za kupnem jakiegoś Gainera, póki co trenuje dopiero miesiąc, więc nie liczę póki co na jakiekolwiek efekty. Liczę na jakieś solidne porady :).

[...] bilans +4kg, raczej w większości masy mięśniowej, odczuwalny wzrost siły oraz poprawa sylwetki. Ćwiczyłem od około 7 msc, lecz bez diety, dopiero odkąd trzymałem się tej, efekty zaczęły być zauważalne i odczuwalne. Proszę o ew. poprawki, opinie czy konstruktywną krytykę. Byłbym również wdzięczny gdyby wypowiedział się smpa :) Pozdrawiam [...]

Witam, doświadczenie z siłownią mam spore i już kiedyś (2 lata temu) robiłem FBW i przyznam, że efekty były zadowalające. Ale niestety miałem długą przerwę i zgubiłem gdzieś moją rozpiskę. Przeglądałem wiele tematów z planami do oceny, ale za dużo tego jest bo nie mam za bardzo czasu żeby czytać każdy wpis po kolei. Teraz jestem już na 4 miesiącu [...]

[...] narzucone ale za to za darmo :) ) i zastanawiam sie jak sobie rozpisac cwiczenia. z Budowy ektomorfik zwłaszcza ze tak powiem dawniej bo teraz juz ćwicze jakis czas i widac efekty. Wiec tak wiek 20 lat wzrost 182 cm waga około 78 kg mój pomysł na trening : Wtorek KLATKA -płaska 4x8 -wyciskanie sztangielek na skosie górnym (45*) 4x9 -rozpiętki [...]

[...] (Unreal Editor), pozwalający tworzyć nowe poziomy, przerywniki filmowe, programować skrypty, importować własną grafikę, itd. - Poprawiona oprawa wizualna, wykorzystująca efekty dostępne dla dziesiątej generacji bibliotek DirectX. - Polska wersja językowa. Minimalne wymagania systemowe: procesor Intel 2,4 GHz / AMD 2,0 GHz 1 GB pamięci RAM 12 [...]

[...] z patelni) i do tego makaron. 5. Jakieś banany, owoce wieczorem 6. Ostatni posiłek twaróg z jogurtem owocowym na noc. Zbliżają się wakacje i mam zamiar zakupić sobie Shock Theraphy ze Stormem. Napiszcie proszę jak to stosować żeby uzyskać najlepsze efekty i proszę żebyście nie wypisywali, żebym nie brał tych odżywek, bo za krótko ćwiczę itd..

Witam. Od 3 tygodni jestem na redukcji. Zacząłem od 3100 kalorii i schodzę o 100 kalorii tygodniowo obcinając węgle do poziomu 2500kcal i na nim pozostanę dopóki będą efekty. Trenuję na siłowni splitem 4x w tygodniu a po treningu siłowym aeroby (zacząłem od 15 minut dodając co tydzień 5 minut). Oprócz tego w DNT raz biegam około 40-50minut i raz [...]