efekty

[...] co i ile jadlem, jednak nie liczylem kalorii) i wszystko bylo fajnie, no moze moglem sie pozbyc tluszczu, no ale nie bylo go tak duzo. Bralem kreatyne (jeden dluzszy cykl) i efekty byly naprawde znakomite. jednak sielanka nie mogla trwac dlugo ;p przyszly wakacje, praca i musialem przestac cwiczyc (brak czasu) pozniej wyjechalem do pracy za [...]

[...] kuracji ile tygodni brac? ile razy w tygodniu? jak dlugo? itd. co do tego jesc po prostu wszystko co potrzebne by rozpoczac powazna kuracje zeby dala maksymalne zamierzone efekty. POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 115 Wzrost: 186 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż [...]

[...] mi link, jestem malo zapoznany jeszcze z forum ;) uzywalem opcji wyszukaj ale takiego przypadku jaki ja mam nie bylo :P wiec... Od pol roku zaczalem cwiczyc na silowni efekty mnie bardzo zadawalaja, na poczatku mialem trudnosci brac 30 kg na klate, teraz doszlem do 90 kg na serie(ostatnia), nie jestem zaawansowany w te klocki co do diet, i [...]

Witam cwicze na tym planie pol roku przez 2 miechy byly efekty i od tego momentu do teraz nic sie nie dzieje a najgorsze ze bic wcale nierosnie juz tyle cwiczen zmienilem.Dieta oczywiscie jest. Chcialbym teraz zaczac trening 4 dniowy ze np 1 dzien klata,brzuch 2 dzien plecy,brzuch bo chodzi o to ze w starym planie mam plecy+bic a po plecach niemam [...]

[...] w pierwszej kolejności żeby sobie nie zaszkodzić. Wiem, że węgiel jest niezbędny do wydajnej odbudowy mięśni, ale wiem też, że jestem wstanie zrobić zadowalające dla mnie efekty bez zalewania się kaloriami w nadmiarze. Nie mam zamiaru stosować dawek większych niż 30mg. Właściwie to nie chce, żeby winstrol za kilka stów się zmarnował i dlatego [...]

[...] warzący 60 kg potrafi bez sprzętu wycisnąć ok 130kg, kiedy ja warze 80kg i nie wiem czy dałbym rade 100kg ruszyć %-) ) Zacząłem już jeden z podwieszonych treningów i czuje efekty, ale to niestety nie za bardzo mnie satysfakcjonuje {{:-( więc nie wiem za bardzo co robić. Osobiście wolałbym pozostać na domowej siłowni, bo już kilka razy byłem na [...]

[...] zawsze moge jeszcze wieczorem albo z rana biegac. Bylbym wdzieczny aby ktos ulozyl mi jakie cwiczenia i ile serii oraz powtorzen moglbym robic oraz kiedy biegac zeby uzyskac efekty, poniewaz mimio, ze robilem sporo pompek, i niby cos tam wiem o cwiczeniach, to na silowni i o prawidlowej rozpisce mam wiedze znikomą. PODSUMOWUJAC, POTRZEBUJE: [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia + 5x w tygodniu bieganie lub inna aktywność [...]

Czy pił ktoś herbate z bratka? słyszałam ze jest dobra na cere trądzikową. Chciałabym wiedziec czy jest ktoś na forum, kto pił i widział efekty

[...] Teraz przez lekko ponad miesiąc ćwiczylem FBW ABA Od lutego chciałbym znów zarzucić sobie splita. Dorzuce do tego zwykły monohydrat (pierwszy raz) i mam nadzieje na jakies efekty :) Plan ułożyłem sobie sam na podstawie własnych doświadczeń, wiec nie będzie on profesjonalny, dlatego prosiłbym o słowa krytyki i omówienie zmian :) PONIEDZIAŁEK [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie przerwa witam prosil bym o poprawienie mojego 4-dniowego planu na masę, jakieś 2 miesiące temu używałem tego planu i efekty były bardzo dobre ale wiem ze jest kiepski a chciał bym z nim ruszyć jeszcze raz,proszę pomóżcie mi i poprawcie go,prosze o rady i zgory dziekuje za wszelkie [...]

[...] chyba wlasnie po tym ostanim. Ale sporo mowicie o tym z Megabola.Nie wiem wlasnie czy tam jest dobre bialko(tzn.z serwatki)? Zauwazylem ze jesli bialko jest syfne, to i efekty podobne ! Czytalem tez ze i Sci-tec robi niezle gainer`y ale tam chyba bedzie dla mnie za malo bialka, no nie? Moze napiszcie takze ktore gainer`y,ktore [...]

[...] to 6 miesiecy. Tworzylem trening na mase,ale bardziej idzie mi w rzezbe,wczesniej cwiczylem na innym prostszym treningu,bez progresji i wydaje mi sie ze uzyskalem lepsze efekty niz na tym. JEstem wdzieczny za ocene i co moge zmienic w tym treningu. Trenuje 3 dni w tygodniu,poniedzialek ,sroda, piatek lub sobota: Poniedzialek: Klatka: [...]

Ile razy w tygodniu mam go wykonywać aby były jak najlepsze efekty? Mam 94cm w pasie przy 178cm/77kg, jak myślicie na oko ile ubędzie kg jak zredukuje do około 80cm w pasie? TRENING - REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ I - klatka, triceps, brzuch II - plecy, biceps III - barki, nogi KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 2.Wyciskanie [...]

[...] link do sprawdzonego tematu jak je poprawnie robić)? 6. Czy to wszystko jest w ogóle możliwe do wykonania? 7. Jak trenować i jaką dietę stosować żeby moja praca przynosiła efekty, a nie szkody? Jeżeli chodzi o dietę to nie pogniewałbym się jakby ktoś podał mi więcej wskazówek kiedy i co jeść i czy gdy zjem ponad normę jakkolwiek może [...]

[...] poczatku wakacji schudlam z 62 kilo do 57, pozniej waga doszla do 58 i tak stoi juz miesiac. Desperacja ogarnia mnie niesamowita bo wydaje mi sie ze duzo od siebie daje, a efekty straszne :( Dieta moja wyglada taaak: 1300 kcal Sniadanie 7:00 - owies 60g, jogurt dla smaku 50g + jakies orzechy 20g II Sniadanie (po cwiczeniach) 10:00 - bialy ser [...]

[...] czesc ciala, a wiec nogi mam toche bardziej rozbudowane niz gorna czesc ciala, chociaz glownie skupialem sie na cwiczeniu gornej czesci, gdyz duzo ciezej przychodza mi tam efekty. A chcialbym by wszystko bylo proporcjonalne, aby wygladalo to normalnie. Obawiam sie jednak czy nie jest to wina genetyki, albowiem nie mam praktycznie boczkow, ani [...]

[...] na mnie działa , wiem że przy stałym braniu kreatyny powinno się zmniejszyć dawkę do 5 gram i tak też zrobiłem , tylko teraz pytanie czy 5 gram cm3 bd przynosiło dobre efekty ? No i mam problem z tą śmieszną miarką bo nwm ile w niej to równe 5 g , na razie przyjełem że do kreski jest 2,5 g , zgadza się czy nie ? No i drugie pytanie , mam [...]

[...] mniej je "wyczuwam" Nie no, rozumiem ze miesnie trzeba ogolnie rzecz biorac cwiczyc, bo po jakims czasie robi sie z nich bleeee, ale zeby mi od razu po 2,5 tygodnia znikaly efekty nie tak znowu latwej a6w? Wiec tu sie pojawia pytanie, na ktore jak dotad nie udalo mi sie odpowiedziec samemu i z ktorym przychodze do was - WTF?! Pierwsza mysl byla [...]

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztang płasko 3s 12-8-6 wyciskanie sztangi skos(hantle na siłce małe do 45kg ;f) 3s 12-8-6 rozpiętki z linkami wyciągu 3s 12-8-6 wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8-6 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12-10-8 pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, [...]