efekty

[...] nie łam się tak, widać że podchodzisz do tego bardzo poważnie, wg mnie trzęsiesz się nad tym o wiele bardziej niż większosć tu obecnych dziewczyn (złap troche luzu ;-) ), efekty w końcu przyjdą jeśli pracujesz tak jak o tym piszesz, po prostu trudno łapiesz muskle, ale cierpliwości. Sądzę że żadna cieżka praca nie idzie na marne. Ja trzymam za [...]

Jeden temat kolego. Jakie efekty po poprzednim cyklu napisz.

a mono + nitro? Będą lepsze efekty czy szybko zejdzie jak przestane brać nitro?

[...] Informacje Wiek: 16 Waga: 62kg na czczo Wzrost: 178cm BF% 13.4% ( Tanita ) Waga Tłuszczu 8,2kg. Siłownia: 3x Tygodniu Plan FBW + 10 minut orbitrek na każdej sesji. Czy 2500kcal na rozkładzie: 320g WW/ 160g B / 70g T Będzie dobrze ? Chciałbym przybywac ok. 1kg na miesiąc. Zacznij od takiej ilości i kontroluj efekty. W razie czego zwiększaj kcal.

Nie ma treningu na masę. a6w odpuść w ogóle nie zaczynaj. Interwały bez problemu możesz wykonywać x 2-3 w tygodniu. Mase będziesz znacznie wolniej nabierał. Obserwuj swój organizm i reaguj gdy zauważysz nie chciane efekty. 200-300 kcal będzie ok. Głównie zależy jak wygląda Twoja dieta. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-05 16:03:09

to zalezy, możesz np. zaplanować szacunkowo swoje menu - ale np. tworzyć historiężywienia wpisując zjedzone pokarmy do swojegho dziennika. Bedziesz mógł wtedy nie tylko wiedział jakie Twoje starania przynoszą efekty u przy okazji - uczył się na ewentualnych błędach, ale także stworzysz punkt wyjscia do ewentualnych modyfikacji.

[...] zacząć porządny cykl na masę i chcę się wspomóc odżywkami. Stosowałem już suplementację i jestem też w miarę oczytany w tym temacie. Mam za sobą jeden cykl na kreatynie i efekty mnie pozytywnie zaskoczyły więc tym razem znowu chcę skorzystać z krety, no i zostało mi jeszcze pół puszki, trzeba zużyć. ;p Intresuje mnie czy żadne z tych supli nie [...]

[...] że będzie to dość duży szok dla organizmu. Ja też jechałem na 6 posiłkach i od razu rzuciłem się na IF i nic mi nie było nie zalało mnie itd. na razie widnieją pozytywne efekty np. mniejszy obwód w tali. Co do masy ludzie pisali, że to nie jest najgorszy pomysł i wszystko ładnie idzie, osobiście masy nie robię. Co najważniejsze, najważniejszy [...]

Powiem Ci tak sam mam klatkę piersiową lejkowatą i po jakimś roku było już widać efekty i nawet ładnie to wyglądało, wieć jak się bedzeisz przykładał to bedize dobrze uwierz mi :) teraz potej wadzie został mi "trójkącik" który dobrze wygląda :D Pozdrawiam.

bedzie lepsza jakosc i mniejsze zalanie ale najlepsze efekty mastera objawiaja sie jednak w czasie wycinki

http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html efekty były po 15 tygodniach Zmieniony przez - jogger w dniu 2013-08-05 17:44:57

Poczytalem,poogladalem wiecej o tym sposobie odzywiania. Natknalem sie na film Warszawskiego Koksa,tam jeden z kolesi (Saker) tez pozno mial okno. Konczyl o 24.00. A efekty mial kozackie. Jestem zmieszany :D

W skrócie jak jesz przed treningiem to podobno efekty są trochę gorsze niż jak ćwiczysz na czczo.Ale na pewno też będą zadowalające także spróbuj jeść przed treningiem posiłek ok. 20% zapotrzebowania a później 1h po treningu resztę i okno jakieś 6h.A ewentualnie jak dasz radę to wtedy skrócisz i będziesz jadł tylko po treningu:)

Ładujecie tony na sztangi a potem się dziwicie, że są takie efekty. Teraz nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem tylko ogarnąć się bo na starość będziecie kalekami... a może nie na starość tylko za parę lat. Trzeba mieć trochę oleju w głowie i wiedzieć, że cykle to nie rurki z kremem i organizm dostaje po dupie! Nonamee tak jak napisałem Cissus + [...]

jak spełnisz te czynniki, odzywianie, trening regeneracja to efekty będą

http://kalistenikapolska.pl/index wydaje mi się, że wolisz coś takiego jak murzyni robią na filmikach niż siłownię. Co do diety to i tak pewnie gotuje ci mama. Ważne, żebyś nie spożywał niepotrzebny produktów, słodyczy, napoi kolorowych, czipsów, fastów itd. to taka podstawa, oczywiście za parę miesięcy jakąś dietę będziesz musiał mieć, wtedy [...]

[...] podskoczyl pas %-) Po 15 dniach stosowania IF waga wynosi okolo 77kg na czczo, pas spadl o kolejnce 5cm (pomiar robiony na czczo wiec moze nie byc do konca miarodajny) ale efekty sa zdecydowanie na +, wkoncu widze pierwszy raz u siebie krate na brzuchu ( przy okolo 75cm w pasie %-), plaskie meisnie proste brzuicha chyba dlatego sa tak malo [...]

Jesli chodzi o mase miesniowa to nic nie polecialo, napewno. Moze stalem sie mniej nabity ael to raczej jest spowodowane po prostu duzym zapjerdolem treningowym no i 4 tyg T3 w dawce 100mcg przez ostatnie 2 tyg (dzisiaj dopiero odstawilem) Co do uczucia glodu to spodziewalem sie ze bedzie gorzej ael czasami jednak sie ch**owo czuje, zalezy od dnia [...]

no jest to trochę uciążliwe ale efekty ma pewno by to wynagrodziły

[...] Uwaza sie ze lecac systemem IF mozna pozowlic sobie na mniej kulturystyczne zarcie, anwet na redukcji (sam na noc robie sobie omlet ze zwyklych smakowych platkow do mleka a nie kombiinuje z owsianymi itp. %-)) i efekty są. A czemu przy zwyklej diecie 4-6 posilkow, z takim samem rozkladem BTW jak przy IF nie jest zalecane jedzenie "smieci" ? %-)