efekty

[...] Po ludzku, tak po prostu, skoro uprawiają sporty siłowe ( a uprawiają) do tego morze aerobów i właściwa dieta, to nie ma siły, by nie mieli SPORTOWEJ sylwetki. Po mnie samym efekty chodzenia na boks i siłkę równocześnie było widać po 2 miesiącach -= 2 miesiącach, gdzie głównym moim celem było chodzenie do pracy, a sport był hobby. Dal kolesia, [...]

Ćwicz do kiedy są efekty. Pzdro

I właśnie świetnie czujesz bo tak jest. Możesz spokojnie Sporo już ćwiczysz i dalej efekty masz, jesli tak to widać, że się da ćwiczyć więcej jak miesiąc jedym planem z efektami... Pzdro

Podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach, ostatnio przerabiany plan, efekty oraz spostrzeżenia po nim, dlaczego właśnie taką formę treningu wybrałeś?

[...] o przyrost masy(jakiejkolwiek) - cykl który trwa 3-5 tyg z uzyciem tescia praktycznie nic nie daje a niestety blokuje nie doscyc mocno ale jednak prodokcja wtasnego tescia jest atrzymama czyli sa wymierne efekty go skutkow ubocznych. wg mnie nie warto robic takich cykli bo zbyt duzo masy na tym sie nie zyska a tylko zrobi burdel w hormonach

Witaj, będę obserwował :) Licz białko - nie ucz się tak że to liczysz a tego nie - pamiętaj że jak będziesz robił coś konkretnie to i efekty będą lepsze

Co sądzicie o takim planie suplementacyjnym? Jest sens się bawić w tak rozbudowane wsparcie? Cel: poprawa wrażliwości insulinowej, lepszy sen, lepsze samopoczucie, lepsza efekty na siłce, ogółem lepsze zdrowie ;-) Z drugiej strony jest tego tyle, że wątpię, by było to dla organizmu zdrowe... ;-) Nie przekręciłbym się po jednej dawce takich supli [...]

Co sądzicie o takim planie suplementacyjnym? Jest sens się bawić w tak rozbudowane wsparcie? Cel: poprawa wrażliwości insulinowej, lepszy sen, lepsze samopoczucie, lepsza efekty na siłce, ogółem lepsze zdrowie ;-) Z drugiej strony jest tego tyle, że wątpię, by było to dla organizmu zdrowe... ;-) Nie przekręciłbym się po jednej dawce takich supli [...]

[...] proste, szybkie bez potrzebnych ruchów jak to sobie przekładają na swoje trenerzy. Ja trenuje zgodnie z drogą i filozofią jaką wytyczył B.L. ok 1.5 roku. No i powiem ci, że efekty są super. Mieszkam w trudnej dzielnicy i już nie chcący zaliczyłem parę patyczek z przypadkowym napastnikiem i z walka na ogół trwała góra do 1 min...polecam Jkd i [...]

[...] w głównej mierze powoduje przyrosty siły. To, że jest jedną z najpowszechniej używanych (jeżeli to właśnie ona nie jest najczęściej używana) i uważanych za dająca najlepsze efekty odżywek w kulturystyce to nie znaczy, że służy tylko do tego. W sportach walki także się ją stosuje. Jest też głównym wspomagaczem (głównym legalnym ) w trójboju [...]

[...] cyklami z samej metki w przeciągu 6 miesięcy a bazą z 500 enana + 400 deki miałbym ciężki orzech do zgryzienia. Meta działa na mnie wyjątkowo dobrze, teść z deką podtrzymuje efekty. W tym sezonie skupiam się na kilogramach na sztandze. Chcę osiągnąć 150 kg x 12 pow na poziomej 130 kg x 12 na skosie 30 stopni, 110 kg na barki zza karku. Jedyne po [...]

Ja proponowałbym trening Air Alert. Swego czasu grając w koszykówkę testowałem go i efekty były dość zadowalające.

czwarty tydzień redukcji za mną. planowalem tylko czterotygodniową ale skusze się jednak przedłużyć o kolejne cztery tym razem jednak wracam do splitu. porównam odczucia i efekty choć z fbw jestem zadowolony

[...] robiąc serie z zapasem (na 2kach dużym, dzisiaj z małym ale to wina warunków) regenerujesz się szybciej... Nie narazie nie czuję się zmęczony i kiedyś to już przerabiałem i efekty były podobne... Inna sprawa że niedługo wejdę na suple bo trochę czuję ich brak... paveel - to jeszcze zależy czy sztanga jest w miarę łatwa do zdjęcia. U mnie ławki [...]

jak ciężary w podstawowych ćwiczeniach? nie chodzi o maxy jak wyglądał ostatni plan? jakie efekty po nim byly i czemu go nie kontynuujesz?

byly efekty . ale chodze na jiu jitsu . i lekcje mam do 15 a kumpel do roboty chodzi juz . a nogi cwicze biegając . i jezdzac na rowerku z 20 km :) .

Jakie cwiczenia na dwojki i ngrzbiet moglbym dodac? Na FBW nie mam zamiaru przechodzic, bo efekty przy tym planie juz zauwazam, wystarczy go doprowadzic tylko do porzadku ;)

[...] sa juz bardziej zarzucane niz poprawnie wykonywane to czas regeneracji wydluza sie do tygodnia.' zmniejsz ciezar!! nie rob cwiczen z max ciezarem kaleczac technike, prowadzi to do kontuzji ktore moga cie wyeliminowac ze sportu na okres czasu - warto? NIE! takie same efekty uzyskasz na mniejszych ciezarach i z prawidlowa technika, a nawet lepsze

[...] robiac same ciezkie cwiczenia, izolowane to na tym etapie zbedna rzecz i bezsensowne marnowanie czasu ale jak juz to przemyslales i chcesz marnowac cenny czas i miec efekty takie same ale z wiekszym nakladem sil to prosze bardzo, twoj wybor ale 1 partia / 1 dzien nie ma sensu, podziel to na 4 dni poza tym nie spodziewaj sie wielkich [...]

Dokładnie ;)) po co Ci wiedzieć gdzie jest ile błonnika?:)) przecież jeśli będziesz spożywał wystarczające ilości, efekty na pewno zauważysz sam :)) najlepiej zwiększyć ilość spożywania ziaren i nieprzetworzonej żywności , nie zapominaj o tym, że trzeba dużo pić! u mnie najlepiej sprawdziła się babka [...]