efekty

czy bieganie 30 minut przed sniadaniem i robienir A6W rowniez przed sniadaniem przez 10 dni przyniesie jakis efekt a od stycznia silownia i trening ACT i treningi w klubie, pozniej bede mial ferie wiec znow bede biegal i robil A6W i oczywiscie dieta, to cy po tym co bede robil beda jakies efekty

będą efekty

[...] zmieniłam trening w konkretnym celu.Nie robie masy tylko staram się nabierać samych mieśni pod baczną kontrolą mojego "senseja","idola"itp Ogólnie efekty widać,idzie chyba nieźle,kazdy trening to wieksza siła-wiadomo no i jakos tak sie to kręci..ale na wstawienie zdjęć myślę zę jest jeszcze dużo za wczesnie Ps.Dodam [...]

[...] nie boli bo jeszcze nie ubyło mi tak żebym miała nad czym rozpaczać. Ale ogólnie tak,tak jest. Michał - tyle ze nie chodzisz ze mną na siłownie Hera - dzieki Clever - diete mam,trzymam,daje efekty. Mam do Ciebie pytanie,moze niedyskretne ale ciekawa jestem,mozesz odpisać mi na privie jak nie chcesz tutaj ale..ile bierzesz na przysiad?Tzn na 10x?

hello a co sadzicie o shock therapy lub Xpand? osobiscie jadłem oba i efekty były ciekawe...polecam teraz zamierzam zarzucic shock therapy ,izoplus olimp,vigor complex...chyba bedzie git ..no i dietka oczywiscie Pozdraiwam!!!

[...] raczej nie spadła a na bica dodałem ciężaru. Oliwy nie jadłem do posiłków, uważam że to nie potrzebne i prędzej dostanę sraki lub się od niej porzygam niż to da mi widoczne efekty. Znam byłego mistrza kulturystyki sprzed kilku lub kilkunastu lat w wadze ciężkiej i nigdy jej nie stosował co jak widać nie przeszkodziło mu w byciu największym [...]

tak jak chungi pisze ten program jest trochę bez sensu skup się na podstawie 3x na tydzień i zobaczysz jakie będą efekty przeklejam jeszcze raz przysiad mc wiosłowanie wyciskanie w leżeniu wyciskanie w staniu triceps - odwrotne pompki lub wyciskanie wąskie biceps - uginanie ze sztangą do tego dorzuć coś na brzuch, łydki i ewentualnie przedramiona

[...] górę, dziś 87 kg. :-P. Dieta bez zmian, głównie kurczak, tuńczyk, ser biały, isolat, ryżyk, kaszka, makaronik i owsianka i tak do znudzenia %-) .Ale nie narzekam , bo widać efekty. Dziś na treningu były barki i triceps. Wyciskanie hantli siedząc. 6x 10-12. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 10-12 Unoszenia hantli bokiem 4x 15 Kaptury. [...]

zacznij od tych 3000 i nie tnij dopóki będą efekty -> będzie szło jest ok, nie będzie, obetniesz kalorie. Jeżeli nie masz zamiaru ćwiczyć na siłowni, to duża ilość białka nie jest Ci potrzebna. Przy Twojej wadze spokojnie może spadać więcej tygodniowo. Zwłaszcza w pierwszych tygodniach, gdy będzie schodzić woda i zawartość jelit.

..plan wygląda OK ,dieta tesh wmiare dobra ale staraj sie ją bardziej dokladnie rozpisywac, powinno Cie dosyc po tym tescie ruszyc powodzenia,z SOGiem zaczekamy na koniec i efekty pzdr

A czy mógłby ktoś mi napisać taki jeden przykładowy dzień ? ile tak mniej wiecej cwiczen i seri żeby było nie zadużo i żeby były efekty i żeby nie doprowadzić do przetrenowania... Zmieniony przez - Jaro49 w dniu 2007-10-03 23:10:33 Zmieniony przez - Jaro49 w dniu 2007-10-04 14:48:53

[...] glowne wlukna/czesci +inne dodatkowe, a na maszynach masz jak by wyizolowany ruch. Sadze ze trening konwencjonalny jest ok jesli sie urozmaica np w tym planie atakujesz to wlukno poznije inne, aczkolwiek to tylko moje zdanie wg mnie ciute zbyt eksperymentalny.Ale wiesz mozesz sprobowac i mi napsiac na pm jak efekty chetnie sie doksztalce

odstaw i zobacz efekty, nie musisz go brac jak tak na ciebie dziala negatywnie. poza tym, jetes pewien na 100% ze to on wywoluje takie reakcje? to, ze w okresie gdy zaczeles go zazywac zaczeles sie zle czuc czy lapac dola to nie znaczy, ze to jego wina Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-10 20:54:21

[...] lecz jak mozna przedawkowac magnez pojedyncza tabletka ? dziwne dla mnie gdyz magnez z matury dosc ciezko przedawkowac a zeby ktos po krotkim stosowaniu odczul negatywne efekty to pierwszy raz sie spotkalem... i to na wlasnej skorze jak mam dzien taki ze mi nic w diecie nie przeszkadza (rzadko tak jest) to mam 485mg magnezu + magnez z plynow [...]

wiesz, w pojedynczej dawce magnezu masz okolo 30% dziennej dawki na diete 2000kcal, wiec raczej to nie to. ludzie biora kilka razy wieksze dawki i zyja, patrz animal pak. skoro odstawiles to jak efekty?

Junior jak myslisz czy PeCo da mi jakies efekty. Mam 80 cm wyskoku z naskoku, mam sztange narazie 30 kg ale mysle ze uda mi sie jeszcze zalatwic z 10 kg obciazenia. Za rok w wakacje chcialbym zrobic trening silowy i zaczac stosowac kreatyne, a pozniej jakies plyo. Co o tym myslisz ?

czy PeCo da efekty ciezko przewidziec, może cos zadziała skoro dopiero zaczynasz. Na plyo za wczesnie. 40kg obciazenia to za mało.

Peco da efekty o ile zwiększysz siłę nóg. A z takim ciężarem nie będzie to łatwe. 2 tyg i będzie za mało...

ok dzieki za podpowiedzi tak wiec pewnie bede brac 100mq e2d jak koledzy radza i moze cykl wydluze zobacze jakie beda efekty ... jescze tylko pytanie co do srodkow unigen czy alpha?

Eltroc i Ty nie liczysz kcal?? Nie liczę a pewnie lepsze efekty by były bo dieta to 70% sukcesu. Na początku cyklu wrzuciłem odżywkę masową ,ale taki był efekt że fat mi szedł w górę do 22% Odstawiłem teraz tylko białko wpc80 dorzucam do posiłków .2x30gram Aktualnie jak wierzyć takim wagą z analizą to: Waga 83,70 Fat 11.2% Muskle 69,95% Water [...]