efekty

[...] pamiętaj że teraz powineneś skupić sie przedewszystkim na technice, brzuch rób tak jak powiedział sirmathew w dni nietreningowe, tylko 3 razy w tygodniu. Tym planem ćwicz do tego czasu aż będziesz miał efekty, progres siły, przyrosty. Diete ułożą ci panowie w dziale 'odżywianie'. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-03-29 12:16:27

Dzięki ale siłownia odpada i trzeba znaleźć coś alternatywnego czym sie nie zrazi a da efekty, chodzi głównie o ćwiczenia w domu. Dobra najpierw rozpisze na 1500 jak znajdę czas i dam do oceny (ps to i tak lepiej bo ona chciała jeść 1000)

Liczę na porządne efekty pod koniec tego projektu, nie zawiedź mnie ;) Powodzenia !

Liczę na porządne efekty pod koniec tego projektu, nie zawiedź mnie ;) Powodzenia ! dziekować! Adam mnie ogarnął i trzeba dużo jeść ciężko krótko trenować

no to zobaczysz jutro efekty treningu:D

karol wybaczy jeśli efekty będą super:)

zaslon programem musisz dawać foty efekty każdy chce zobaczyć juz minął miesiąc no to jazda:P

[...] kandydaturę %-) Adkens, postaw na ogólny rozwój sylwetki, nie bój się kalorii, a szczególną uwagę zwróć na plecy. Sam po sobie widzę, że samo podciąganie w dni nawet wolne od treningu pleców (dwie lub trzy serie) a w szczególności wizualizacja w głowie pracy najszerszych, dała bardzo dobre efekty. Serdecznie wszystkim gratuluję i pozdrawiam!

Jak tam adkens efekty ? Jedziesz dalej czy odpusciles ? Bo cicho cos tutaj :(

Trenowałem z wielką zaciętością – trening to była rzecz święta, nie można było go opuścić – pamiętam nawet taką sytuacje, że kiedyś nie było prądu wiec… ćwiczyłem po ciemku Powoli zaczęły pojawiać się jakieś efekty moich treningów – tak to wyglądało na początku:

[...] barki, nogi i inne czesci ciala i posciagalem ich plany na te partie za ciężary sluzyly walizki, plecaki z roznymi starociami, byle cięższe... tak mijaly miesiace, efekty choc marne, byly (tu trzeba powiedziec ze zawsze odżywialem sie źle). potem dostalem od wujka hantle 2 kg, nastepnie od taty 5 kg (sam kiedys cwiczyl) ale ile mozna? [...]

[...] ze spawana z kontownikow i sztange 25 kg Szczerze mowiac nie myslalem ze bede cwiczyl!! Myslelem ze sie szybko wykrusze ale dalem rade :) Z czasem zaczelo byc widac efekty mojej pracy... dorwalem nowszysrzet i tak cwicze do dzis!!! Silownioa jest dla mnie prawie najwazniejsza, lubie wieczorem zejsc do silowni i trenowac!! To by bylo [...]

Wejdź na atlas ćwiczeń i wrzuć dokładnie jakie ćwiczenia w tym planie wykonujesz, bez tego się nie obejdzie. Nikt nie będzie w stanie tu nic poprawić. Jeśli chodzi o dietę, to w ten sposób będziesz widział efekty, ale znacznie wolniej i tylko do pewnego stopnia. Te pompki to w jakimś konkretnym celu?

[...] waga praktycznie stoi w miejscu caly czas bo tak wacha sie w granicach 90-88kg w ketozie bylem bo robilem sobie testy tymi paskami, ostatni jakies 3 tyg temu, zrobie i jutro bo jeszcze mi jeden pasek zostal Czekam jeszcze na jakies wskazowki od Lukasza bo musze cos cos zmienic zeby poprawic efekty moze te ladowania co 6 dni i cos z tym btw

aHA TO SPOKO !! a ILE JUŻ TRENUJECIE ?? sĄ JAKIEŚ EFEKTY ??

na splita za wczesnie masz linka do Fbw uloz i wklej do oceny bedie bardziej korzystniejszym planem niz split http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pamietaj o diecie bez niej marne efekty a jak cos to split partia 2x w tygodniu pozdro yamek

tyka a masz weidera? i wg.mnie są mali dzisiaj nawet bez odżywek można osiągnąć lepsze efekty(chyba że tak na zdjęciach widać bo są stare!)ale świat idzie do przodu i ludziom nie wystarcza już 130 kg kulturysta mimo wszystko jestem godny podziwu(jakby żyli dałbym im soga)

[...] zainteresowany moją osobą i nami. Nawet odbierałem to, że próbuje mnie zniechęcić. prowadzilismy miedzy sobą korespondencję, która dopiero po dłuższym czasie dala jakieś efekty. Znaliśmy się z MP Tang Soo Do, na których byłem kilkakrotnie, obserwowałem egzaminy na stopnie..widziałem to własnymi oczami, a nie przedstawianymi prze osobę [...]

[...] itp.Najlepiej poczytać,ogarnąc temat>Podać swój dokładny plan,z prośbą o korektę.I jeśli chodzi o auto-refleksję.Od stycznia kupa czasu minęła,więc wg Ciebie czemu efekty -"efektów nie ma żadnych - schudłam 1 kg!!! więc jest katastrofa!" Jak czujesz co zawiodło?Za dużo\mało trenigów,dieta,zdrowie.Samemu można dojść co było słabym [...]

nie no konkretnie, ale do takiego wyglądu nie dochodzi się w kilka miesięcy... widać, że ciężka praca daje efekty łap SOGa