efekty

Niema sensu wydawać pieniędzy na stacki i inne cuda gdy zwykły monohydrat w tego typu przypadkach da zadowalające efekty.

Jak bym jadł 3000 kcal to ciągle chodził bym głodny. Poza tym tyle to jem normalnie a organizm mam jak komin i naprawdę dopiero mocna dawka kalorii daje mi jakieś efekty. Tak jak wspomniałem uszczuplę białko i dorzucę węgli żeby już kalorie nie skakały w górę. Dzięki za podpowiedzi :)

Gratuluję widocznych zmian. Nic tak nie motywuje jak naoczne efekty :-)).

A efekty jakies widać?

[...] (nie znam niestety składu ale wygląda i smakuje dobrze- mała dygresja- ostatnio po długim czasie spróbowałem chleb biały- "to już nie to samo" ;-)) i powinno być co najmniej 4g. W grę zamiast chleba wchodzi jeszcze grahamka, którą odkryłem ostatnio u siebie w sklepie. W piątek sprawdzę efekty, jak waga będzie stała w miejscu- dowalę do pieca.

[...] wykonuj Javorek's Complex (filmik zamieszczam niżej) oraz po tym treningu brzuch. Do tego zdrowe odżywianie (według 10 wskazówek żywieniowych zawartych w spisie tematów) i efekty będą na pewno (poprawisz swoją sylwetkę) Jeśli chodzi o trening brzucha to tak jak napisałem: - spięcia brzucha - 15 powtórzeń - unoszenie bioder w leżeniu - 15 [...]

Obciążenie w podstawowych ćwiczeniach: przysiad: Martwy ciąg: wyciskanie leżąc: Plan się zmienia gdy przestaje dawać efekty. Skupianie się na każdej partii osobno jest dla osób zaawansowanych a początkujący muszą budować podstawy a do tego moim zdaniem lepsze jest FBW a nie split bo żeby szła masa to trzeba pobudzać każdą partię więcej niż raz w [...]

Ale wpyerdalasz, i w końcu będziesz miał efekty, a nie jak niektórzy - 2k kcal i płaczą że więcej nie wcisną, i jacy to oni biedni ekto %-)

o kurka! i pomyśleć,że takie efekty w 7 miesięcy tylko. I najlepsze,że zrzucone niecałe 6kg a różnica MEGA. Podziwiam i gratuluję.

Jak boli Cie mostek to zacznij robic pompki na krzeslach, mozna zejsc nizej i zobaczysz czy tez zaboli. No i efekty lepsze niz przy robieniu na podlodze.

Grubsonix21 zrób test... jedz 2 kg gorczycy dziennie prosto z woreczków z wf-u i po miesiącu porównamy efekty.

jeść mi się nie chce@@-) jak tam efekty mika? :-D Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-22 19:16:09

poprostu chce jak najdłuzej trenowac bez kreatyny aby uzyskac maksymalne efekty bez kreatyny a potem podbic to bardziej kreatyna własnie

okej, dzięki wielkie za pomoc i odpowiedzi :) jak już wiem mniej więcej jak układąć to zrobie sobie na chociaż 3 dni żeby troche zróżnicowana była :) Mam nadzieję, że teraz treningi zaczną przynosić mi lepsze i szybsze efekty, a za 2 lata może już będe mógł pochwalić się sylwetką :)

Chuda: Tak, ten sam, Martucca mi poleciła. Dzięki temu zobaczyłam Twój dziennik, ładne masz efekty! Drążek jeszcze do mnie nie dotarł dlatego nie zronilam K2E, a chciałam już zacząć:) Martucca:Dzięki za zmianę tytułu, odpowiada mi taki, lepiej się szuka:-) Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-22 22:05:08

Najlepiej zajrzyj do działy trening w domowych warunkach, jest tam kilka planów jak trenować bez sprzętu, nikt Ci nie odpowie na pytanie jakie efekty będziesz miał.

efekty zalezne od problemu. pamietaj, ze stawy dosc dluuugo sie regeneruja

[...] koniec. Jeśli chcesz potężnie rozwijać się w przysiadach to zapomnij o olimpijskich przy braku skoordynowania tj. uczysz się jeszcze techniki a już wprowadzasz olimpijskie - to nie ma prawa zadziałać w żaden sposób. Rób przysiady siłowe gdzie od początku do końca bazujesz na sile własnych mięśni, a efekty masowe i siłowe momentalnie się poprawią.

mozna wrzucic aakg, beda efekty w postaci pompki na treningu

ale widziałeś jakieś efekty czy tylko się spociłeś? %-)