efekty

"Moim celem jest w szczególności dobry wygląd klatki " a co z bicepsem , niepełny zestaw wybierasz %-) zamiast tego A6W ( który ci zdrowia zabierze , może przyczynić się do urazu , a efekty marne ) biegaj i dobrze się odżywiaj i to wystarczy .

[...] wiem czy brać się tutaj za dziennik, czy zostać przy notesie. A jeszcze pomiary ofc na czczo: Waga 80kg Biodra- 85cm Pępek- 81cm Talia- 74cm Trochę tego tłuszczu na dole brzucha zostało, ale nie przeszkadza mi to. Redukcję mogłem lepiej poprowadzić i mogłyby być lepsze efekty, cóż uczymy się na błędach, i następna na pewno będzie lepsza. Pozdro

tzn jak kalectwo . to co byśćie polecili legalnego zeby działało może nie tak dobrze alezeby były efekty

[...] ? wiem ale na tej swojej "diecie" ze spalaczem zjehcałem 6 kg w miesiąc około ale potem staneło , ale ja chudnołem nawet na pizzy i fastfoodach tylko spalacz i aerobki więc akurat chudnięcie bez diety nei sprawia mi problemu choć to brzmi śmiesznie .... dokładam clena bo chce sie zmotywowac do częstszych aerobów i zwiększyc efekty . Pozdrawiam

[...] to jest właśnie dobry okres by poznać swoje możliwości. Jeżeli jednak takie podejście motywuje cię do systematycznych ćwiczeń to obliczaj sobie - każda motywacja by czynnie uprawiać jakiś sport jest dobra :). Jednak obawiam się by po jakimś czasie gdy okaże się, że efekty będą różnić się od obliczonych nie zniechęciło cię to do dalszych ćwiczeń.

Dlaczego chcesz zmienić plan? Przestał przynosić efekty, progres się skończył?

[...] to 2mg na kazdy funt wagi w/g amerykanskiego przelicznika wychodzi ci dokladnie, 185 lbs (84 kg) razy 2 mg wychodzi 370 mg na tydzien, widze ze nie wiesz takich rzeczy a krytkujesz innych, wiecej nie ma sensu bo orgazim nie wykorzysta nadwyzki i ci sie pojawia efekty uboczne, mnie tez bo nie poczujesz i o czym chceszdyskutowac jak nie masz wiedzy

[...] zrobionym treningu Hiit można szybko się przetrenować, jeśli nie jest się do tego przygotowanym. Zwykłe aeroby 3-4x w tygodniu wystarczą. Pamiętaj także aby zwiększać długość a następnie intensywność aerobów. Co do suplementacji na chwilę obecną odpuść. Jeśli sumiennie będziesz trzymał się diety to osiągniesz założone przez Ciebie efekty.

no wiec tak wyglada moj beben. I co z tym zrobic? dalsza dieta pomoze i czekac na efekty? link Zmieniony przez - shiren w dniu 2012-05-20 17:57:40

Pięknie to wszystko wygląda :)) Nic tylko czekać na efekty ;*

a ja mysle po co kombinujesz i utrudniasz sobie życie , rób normalnie 3 serie 12-10-8 cały czas , nie przez 6 tygodni tylko tak dlugo jak beda efekty , tylko trening tez ułóż z głowa zeby nie byl przeładowany cwiczeniami najlepiej wez przklad z linku co Ci podalem

[...] typ , że zawsze sobie coś muszę utrudnić – jak niektórzy koledzy łaskawi byli wcześniej zauważyć. Mam jednak do tego prawo i liczę na wyrozumiałość. Mam nadzieję , że efekty mnie wybronią. Odnośnie doboru ciężaru ; tak właśnie jest dobrany. Odnośnie ostatniego Twojego zdania ; cóż , zdaję sobie sprawę , że taki moment kiedyś nadejdzie – [...]

no teraz tylko sztangę kupić mam 32 chyba w bicepsie - o ile to można tak nazwać ;p jak bym kupił tak 100 kg sztangę to urośnie? ( trening + dieta może i + worek treningowy ) znacie jakiś dobry trening ze sztangą i hantlami po którym są efekty?? wiem że są na necie ale wolałbym jakiś polecony ;p który wypróbowaliście

I dobrze, bo ważenie to głupota. Hmm, czyli pewnie nie jesteś tak mocno gruby, co bardziej zalany z brzuszkiem. Zdrowsze odżywianie, bieganie i zamiast tego Lafay'a dałbym treningi metaboliczne, co znacznie przyspieszy efekty spalania samary:-) Poczytaj o nich trochę.

Bardzo dobre efekty - naprawdę widać progres !! ;-) Jestem b. zadowolony z twoich postępów - ostatni 2 tygodnie i jakoś damy radę do tych 87 ;-)

Więc bierz się do pracy i obserwuj efekty - nie ma na co czekać ;) Powodzenia i wytrwałości.

uciac kalorie o okolo 100-150 bym proponowal, jezeli waga bedzie dalej stala to uciac kolejne, diete bym calkowicie zmienil ale skoro twierdzisz ze efekty sa... o treningu poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

kasyno - a nawet jeśli uwazasz ze za duzo wegli, to lepiej zacząć z wiekszego pułapu, żeby potem było z czego ciąć. Dobrze byłoby poobserwować organizm przez tydzien-dwa i zobaczyc jakie są efekty, potem ew. podjąć jakies kroki

Ile już tak lecisz? Jak efekty? CC jest ok. Masz za dużo białka w diecie. 3g/kg, to imo max.

Małymi kroczkami ujżymy efekty. 1. Zacznij spożywać posiłki częściej 4-5 a nawet 6, regularnie jak w zegarku!. 2. Jedz na mniejszych tależach - aspekt psychologiczny. 3. Spożywaj ciepłe(nawet 3x dziennie) produkty. Produkty ciepłe mają bardziej intensywny smak i zapach, wpływa to na nasz ośrodek sytosci w mózgu - wydaje nam się że zjedliśmy [...]