efekty

Tak, trenował, a efekty było widać we wszystkicj jego walkach ja np uczyłem sie niemieckiego przez 4 lata i dalej nic nie umiem

A daj jakieś info o stażu i jakim treningiem trenowałeś wcześniej i jakie były efekty ?

[...] możesz wrzucić serię ćwiczeń siłowych, o których wspomniałem i skakanka - punkt docelowy i rzecz bardzo fajnie rozwijająca kondycję zimą ( możesz kupić za 10zł a daje duże efekty). Jest to sposób piramidy czyli: 50 - 100 - 150 - 200 - 150 - 100 - 50. Jeśli "skusisz" skaczesz dalej. Jeśli nie dasz rady takie wartości możesz to zmniejszyć np. 25- [...]

A Ty myślałeś że po paru treningach będziesz obijał jedną ręką wszystkich w około?@@-) Dopiero zaczynasz, więc nie dziw się że jeszcze masz tego typu problemy. Za rok-dwa jak będzie podobna sytuacja to wtedy się możesz poważnie zastanawiać co się dzieje. Obstawiam że to że dostałeś było dlatego że stałeś naprzeciwko kolegi, zanim coś zrobiłeś [...]

Dopiero poszlo kilka shotow,wiec poczekajmy jeszcze na efekty,lekki bol przy zastrzyku,pozniej tez delikatnie boli.Ogolnie w 10 dni 3kg na plusie,ale to bardziej zasluga testolicu mysle

[...] + HIIT to sam zaczne, liczyc w głowie sekundy to jest porazka. Swoja droga, sam biegałem w zimie, zeszłego roku i to było nawet -20 to sie biegała :D i nie ma ze boli ;P efekty motywuja Zmieniony przez - pomper20 w dniu 2014-01-26 13:34:27 Zmieniony przez - pomper20 w dniu 2014-01-26 13:36:30 Zmieniony przez - pomper20 w dniu 2014-01-26 [...]

[...] cholesterolu, trójglicerydów, a to powoduje przyspieszenie rozwoju miażdżycy". Niby co jest powodem spadku naszego samopoczucia ? Wierz mi lub nie, ale obserwowlaem efekty stosowania tej diety u wielu osob i u zadnej nie zaobaserwowalem pogorszenia samopoczucia po pierwszych 2 kryzysowych dniach. Powiem by bylo to jasne ze nie jestem [...]

Wielkie dzięki. Co do tego treningu mięśni pleców, to masz rację, że trudniej utrzymać właściwą technikę (taka jest przewaga sztangi nad hantlami w podobnych ćwiczeniach), dlatego nad tym się jeszcze zastanowię. Podsumowaując jestem Ci bardzo wdzięczny za cenne wskazówki. Mam nadzieję, że plan ten przyniesie efekty.

[...] to by przepadl z powodu wlasnej masy. W zeszłym roku pod gore szedlem jak przecinak a na prostych grubaski doganiali, na szczescie po prostej kolejna gorka wiec wiekszosc zostawiłem z tyłu. Slyszalem ze interwaly raz w tygodniu dają porządne efekty i to przy 1-1,5h a tu 2 wiec pewnie powinien jaksi efekt byc. Dzieki za zainteresowanie ;]

[...] ćwiczeniami siłowymi, bo to co przeczytałam to przypomina jakieś machanie byleby nic nie spalić. Jak się czujesz po takim treningu? Tylko ćwiczenia z obciążeniami dają REALNE i NAMACALNE efekty, takie coś jak powyżej możesz conajwyżej machnąć w dni nietreningowe jako aeroby przez tv. Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-10-31 21:25:59

[...] z tego forum promuje zdecydowane nadużywanie SAA. niestety, ku mojemu zdziwieniu również moderatorzy tak postępują rozpisując się w swoich postach jakie to "mega" efekty osiągnęli na końskich dawkach wbijanego soku. tylko co to ma na celu ja się pytam. co ma na celu promowanie stosowania tych kosmicznych dawek saa. na to pytanie myślę [...]

Jw %-) Aż zazdroszczę :-O Fajny, konkretny trening, ja bym jednak nie upraszczała i zostawiła superserie, w tym cały jego urok ;-) Jak pociśniesz z ciężarami, to będą efekty na pewno :-))

Jak widać, wszystko jest możliwe... Tyle, że mój "jadłowstręt" wciąż trwa... Kompletnie nie chce mi się jeść i jeszcze mam taką blokadę, żeby cokolwiek zjeść, bo jest mi zwyczajnie niedobrze. Mogę jedynie zjeść tylko w sytuacji, gdy doprowadzę się do maksymalnego głodu, czyli rano, południem i wieczorem. I naprawdę wątpię, abym jadła więcej [...]

Efekty... być może ale dalej ogromny fat praktycznie wszędzie. Waga 75 kg. Z góry przepraszam za jakość fotek jak widać robione telefonem. Ciągle biegam, dieta i siłka. Trening siłowy ok 1,5 godziny, bieganie 1 h co 2 dzień i tak do grudnia...

no to teraz w tym okresie czasu mozesz zadbac o mase, znaczy chodzi mi o suche miesko zebys zrobil i przed wakacjami znow redukcja i na wakacje sylwetka ja sie patrzy ;)) ale naprawde dobre efekty, kolejny dowod ze mozna

tylko tak dalej widać efekty.-sog

nic tylko pogratulować samozaparcia :) efekty piorunujące, pokazujesz innym ile może zdziałać motywacja + trening + dietka :) pozdrawiam i sogacz oczywiście poszedł ;)

[...] mam kilka pytań jak możesz to odpowiedz. Z jakich książek dotyczących diety korzystałeś? Od początku redukcji stosowałeś dietę z dużą ilością węglowodanów czy dopiero ostatnio? Stosowałeś diety low carb? Jeżeli tak to jak efekty? Aktualnie ile mniej więcej kalorii masz w diecie i ile % białka, węgli, tłuszczy? Z góry dzięki i gratuluje przemiany

no efekty zadawalajace naprawde sylwetka bardzo dobra sog jak nic

[...] Przy jedzeniu ~2400kcal waga nie drgnela w dol, teraz mam jakies ~2100 i dalej stoi. Mam dymaburn'a ale bralem go zwazywszy na kopa przedtreningowego bardziej, anizeli efekty w redukcji. Ponizej jeszcze obecnie dieta: - 200ml mleka 2% - 100g platkow owsianych (te blyskawiczne czy jak to sie zwie) - 2 jajka gotowane - 20g oliwy / - 100g [...]