efekty

[...] jakie stosują oni w swych przygotowaniach a jest to informacja kluczowa. Taki sam bowiem cykl treningowy wykonany "bez wspomagania" może przynieść efekty wręcz odwrotne, w postaci utraty a nie zachowania tkanki mięśniowej. Aeroby mają swoje miejsce w treningowym toolboxie i nie należy popadać z jednej skrajności w [...]

[...] tego co napisałeś to tak: zmęczenia nie czuje ale jak radzisz to bede robił co kilka tygodni luźniejsze treningi. a6w już zrobie do końca bo jestem na 23 dniu i mi szkoda a efekty są widoczne. Jak już ją skończe to zrobie z 2 tygodnie przerwy brzuchowi i zaczne robić normalne brzuchy na siłowni lub ABS II. Przed snem będe jadł nabiał. Jeśli [...]

tak naprawde na tym poziomie cokolwiek wybierzesz bedzie dobrze, efekty obu treningow powinny byc duze i porownywalne, wiec sam musisz zdecydowac. tak czy inaczej docelowo powinienes sprobowac kilku metod - w tym typowego splita z 1-2 grupami na sesji, hst, innego full body workout, i ocenic rezultaty. hst jest rewelacyjnym treningiem, ma jednak [...]

[...] chodzi mi o zdrowe podejście i na dłużej więc odżywianie też pasuje ( chyba:P). Moderatorzy działu są Ci sami a nawet więcej :P Im więcej mądrych rad tym lepiej:) przez 4 miesiące było 1200-1400-1800 czasem 2000(ale to wpadki :P) Taki mikd. A tydzien swiąt nie chcesz wiedziec ... wyglada jak dieta na mase i sa efekty :PPPP(4000 wzwyż :( ehh...)

skoro cwiczysz tym planem 3 miechy to czas na zmiany, to czy beda delikatne czy w wiekszym zakresie to zalezy jakie efekty masz na tym planie z czym jest głownie problem i co jest priorytetem np. w tym planie masz wiecej serii na klatke niz na barki a powinno to wygladac odwrotnie i to paradoksalnei moze byc wlasnie przyczyna ze na gorzej na [...]

Grubo, a raczej chudo. Na kozaku ucinka, pewno glodny chodzisz, ale nie ma co sie dziwic haha. Wazne, ze sluzy, a efekty super. Pozdrawiam

Planem danym ciągniesz dopóki są efekty jakich oczekujesz jak pojawia się stagnacja wówczas można cos kombinować i zmieniać

[...] mozesz miec jazde tak jak i ja. Schudlem od lipca ok. 15 kg z ok. 93 kg na 78 kg (glownie w lipcu i sieprniu i potem w grudniu i styczniu chudlem, w pzoostale meisiace niewiele). Nie bylo to jakies ultra syzbkie chudniecie, a i tak mi skora zwisa. Jak stoje to nie widac, ale jak sie schyle to sa duze faldy. Kombinuje z nia, ale efekty sa male:(

witaj spowrotem :) efekty są zatem warto dalej zaginac ! Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-21 14:34:32

[...] tym treningiem, którym chiales rzeźbić- z tym, ze zacznij na początek od aerobów tylko, nastepnie stopniowo możesz tez wprowadzać interwały; przede wszystkim jesli dobrze dostosujesz odzywianie. trenuj tym planem- powiedzmy- 4 tygodnie, po tym czasie ocenimy efekty i zadecydujemy w jaki sposób kontynuowac trening, korygowac coś w diecie itp...

Niech Wam będzie obywatelu Don Garcia Fajnie jakby ktoś załączył efekty, spostrzeżenia, własną opinię osoby, która sprawdzała/testowała plan. Pzdr,

iiiiiii jak ? efekty ? opinie ? sugestie ? joł.

Pewnie tak oraz dobrze że widać efekty oraz wracasz do sprawności :-)

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? " Nie dotyczy mnie. "3.Opisz konkretnie swoje [...]

Greku - co sądzisz o nowym Thermalu ? wchodzimy na niego daj znac kiedy bedziesz robił redukcje jeśli będziesz kupował Therme nową to tez sobie zamowie i zobaczymy jakie efekty będą

[...] was odświeżam temat bo mam pytanie dotyczące autentyczności enana z aburaihana wrzuce foty, napiszcie co o tym myślicie. Wbiłem już 10 strzałów i już pal sześć że są słabe efekty ale nie mam podniesionego libido, mocy większej itp a rok temu brałem prolongatum i było cacy wszystko. Pozdrawiam. [...]

No ja biore co 4 dni ale dopiero koncze drugi tydzien. Takze mam nadzieje, że za dwa tygodnie juz będą efekty widoczne.

dziekuje odezwe sie za niedługo i powiem jakie sa efekty. mam jeszcze pytanie bo napisałem w diale odżywianie ale nikt nie odp mi ... dieta na masę : spasowała mi ta: moge sie jej trzymać?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko [...]

OK DZIEKI WIELKIE spaiter ...A CO do pytania od elemelas nie kopsnołem sie:) poprostu jestem z natury taki ze musze wiedziec wszystko dokładnie bo jak sie biore do czegos to dokładnie i chce widziec efekty tego:) pozdr uzytkowniko odezwe sie za niedługo i dam znac jak idzie.Miłego dnia narka.