efekty

jak masz efekty to możesz się tak samo rozciągać...Co do planu wyżej to ile to trwa 4 godziny? tyle tego naj**ane...

boerz 6-oxo jak efekty po superdrolu?

Witam, Michail efekty super! Wczoraj na siłowni zebrałem kilka pozytywnych opinii (dalsza motywacja) szczególnie na temat barków. Poszły ładnie do przodu, klatka też się zaczęła wypełniać tam gdzie chciałem Z ciężarami też poszedłem do przodu. Barki robię sztangielkami i ostatnio usiadłem do wyciskania sztangą zza karku i się pozytywnie [...]

[...] obraź się- ale trening tragedia. także i cykl przykrótkawy- nawt dobrze nie poczujesz bo KA rozkręca sie dosć wolno, skończysz swój cykl i trening jaki zaplanowałeś by mieć jak najlepsze efekty a tu KA dopiero sie rozkręci. jeszcze nie wpisaeś jak trenujesz nogi, ale może juz tego nie rób... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-02 21:29:50

[...] pojawia się bardzo dużo i zazwyczaj osoby, które je zakładają, żądają gotowych odpowiedzi nie zadając sobie minimum trudu, żeby np. poszukać w tematach podwieszonych gotowych planów i diet, albo w dziennikach jak trenują dziewczyny i jakie osiągają efekty... Są na forum gotowe plany na trening nawet z ciężarem ciała, trzeba tylko znaleźć;-)

Co do siłowni, to pare osób tu ćwiczy u siebie i efekty są. Drążek, ławka, stojaki, sztanga, hantle + obciążenie to podstawa ew. + modlitewnik, z tym możesz zrobić bardzo dobry trening. Co do klatki, nie katuj jej dzień w dzień bo nie urośnie %-) 1-2 razy w tygodniu zależnie od natężenia ćwiczeń, ale polecam raz. Technika też może padać, [...]

Chleb pełnoziarnisty możesz jeść, jesli nie jesteś na diecie niskowęglowodanowej, a widzę, że nie jesteś. Jeśli rzeczywiście jest z pełnego ziarna, to będzie dobrym żródłem węgli o średnim indeksie glikemicznym. Jeśli chcesz przyspieszyć efekty redukcji możesz odstawić chleb w dni nietreningowe. Nie jest to jednak konieczne.

Ty spaslaku ******le nie die z Tobą na plaże bo efekty mojej redukcji będą takie że będe mały i mało ścięty a Ty w za***istej formie ****a plażowej ch** nei jade , nie odzywaj sie do mnei na gg ani nic spadaj nei kocham Cie już moje zdanie jest niezmienne jest kozacko , i coraz bardziej amsakrycznie mówiłes że to mi włokna widac na barkach , [...]

konkretnie widze!!! to miałes 16 lat jak zaczeles?? w sam raz ja mam 16 i trenuje juz rok i efekty są pozytywne. Od samego początku brałes kreatyne?? a na mase wrzucałes coś kiedys jak tak to co??

[...] i nie chodzi mi tu o jakieś wielkie przyrosty, bo kulturystą nigdy nie chciałem być, tylko w ogóle o jakieś przyrosty.. dopiero jak zacząłem jeść zdrowe rzeczy zobaczyłem efekty i to dość szybko! przyrosty miałem super, nigdy wcześniej nie sądziłem jak cholernie ważne jest odpowiednie żarcie! niestety żarłem ile chciałem i tłuszczyk też się [...]

Ja ćwiczę od paru lat dosyć "nieregularnie" a efekty są jak najbardziej zauważalne.

Od czasu do czasu nie ma sensu taki trening interwałowy, bo nie poprawi to Twojej wydolności, która w tego rodzaju ćwiczeniach jest celem. EDIT: Żeby taki trening przynosił efekty musi być wykonywany regularnie. Ustal sobie konkretne priorytety w treningu- cel- to jest najważniejsza rzecz. Bo motywacja może kiedyś Ci minąć, ale jeżeli wyznaczysz [...]

[...] b)przepalają mięsień. 5. Ostre ćwiczenia nóg i pleców po pierwsze wzmocnią te obszary, jak i całe ciało, a także będą sporym wysiłkiem, który może spowodować zgubienie pewnej ilości tłuszczu. Ja osobiście po serii podciąganie na drążku na max + wypychanie na suwnicy stałego ciężaru na max + poręcze na max mam ochotę rzygać i widze dobre efekty

[...] piłe^^ tutaj nie problem, jedyne co sie obawiam to zbytni spadek mieska, czego nie chce. Aeroby zmniejsze nieco, dodam HIIT. Silownia po to-aby to mieso w miare pozostawalo, wiec sie zobaczy, sprobuje tak pociagnac z 1-2 tygodnie, i jesli efekty beda gorszej od oczekiwanych poprostu przymasuje, a potem wezme sie za rzezbe. Thnx za all, sogi leca

Obecnie jestem w 16 tc w 3 ciąży. W każdej uprawiałam sport (siłownia, powerbike - spinn) i efekty były widoczne - do wagi wracam po 3 m-cach, rodzę w 10 minut, do 7-8 m-ca chodzę do pracy. Po ciąży po 6 tyg wracam na siłownie, co ma znaczenie nie tylko dla mojego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale także powoduje że dzieckiem w tym czasie zajmuje [...]

na razie nie podwieszamy, bedzie bardziej widoczny.. sicilia rzeczywiscie bardzo dobre efekty, gratuluje.

[...] zredukuję ?? a tak poważnie, to jaki plan w tym celu masz ?? Zamieść jakieś swoje zdjęcia. Inni "alternatywni" także mogli by zdobyć się na odwagę i zaprezentować efekty długotrwałego stosowania HST, albo chociazby stan początkowy przed rozpoczęciem treningów. Śmiało. Z Krisem, w sumie świeżaki, ale zdjęcia zamieściliśmy. Pozdrawiam

matys_mm, na tym pierwszym zdjęciu to wyglądasz na sporo młodszego. Nabrałeś trochę ciała. Zmężniałeś. Redukcja dobry pomysł. Popracować nad jakością, estetyką. Kris, rewelka. Pomyśleć, że dokonałeś tego przez jeden cykl HST. Różnica bardzo duża. Gdybyś zamieścił to zdjęcie obok zdjęcia, które zamieściłeś po zakończeniu poprzedniego cyklu HST [...]

no chlopaki widze ze macie efekty zwlaszcza nasz moderator. kazdy napina sie jak moze to ja wzuce cos od siebie na luzie ;) jako ze lato w pelni to trzeba wystawic te kosci na slonce no nie?

[...] No i nie w zbyt wielkich ilościach. Stpierre, estetycznie. 2 lata treningów. Ja ćwiczę o wiele krócej więc trudno mi odnosić się do efektów względem czasu ćwiczeń, ale efekty widać. Mięśnie wyrobione, na ostatnim zdjęciu bic i mięśnie naramienne konkretne. Wydaje się, że kręgosłup masz trochę skrzywiony. Miałeś tak wcześniej. Ćwiczenia [...]