efekty

Dodaje zdjęcie pleców i porównanie. Proszę ocenić efekty mojej ciężkiej pracy :) :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1646c97bde1a45bba1ee3b2d645b9714.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23736f4ed70944ecacda8076c5da5419.jpg

Hm raczej takie pytania na priv. Efekty ciężkiej pracy tak jak napisałem . :D na 1 zdjęciu ćwiczyłem około roku a wcześniej lekkoatletyke . Dlatego wrzuciłem zdjecie do porównia :)

[...] ciężko. Creatine HCl przyjmuję ostatnio prosto do buzi, bez rozpuszczania w wodzie. Dość mocno kwaśna, momentalnie się rozpuszcza. Jednak nie polecam trzymać w ustach, ponieważ powoduje dziwne uczucie na zębach :-) Od 15.09. zmianie pewnej zmianie ulegną treningi. Może być trochę aktywniej, więc zobaczymy jakie wtedy będą efekty suplementacji.

Taka ironia że nie możesz wiedzieć czy dostanie wałek. Braciak łykał działała super. Znajomy kulturysta łykał i również był zadowolony. Znam sporo osób co brały oxe i odczuwały jej efekty.

Jeśli ten trening przynosił Ci bardzo dobre efekty to nie ma co go zmieniać lecz troszeczkę zmodyfikować to jest pozmieniać kolejność ćwiczeń, pozastępować niektóre ćwiczenia innymi, wprowadzić urozmaicenia tak żeby nieco zaskoczyć organizm, dodać w ciężkich ćwiczeniach wyciskania, ciągi, przysiady serie 6 powtórzeń jako ostatnie lżejsze lecieć [...]

[...] mięśniowego, wykorzystanie tzw drop - setów, stosowanie tzw super serii itp. także temat rzeka i nie ma chyba jednoznaczznej odpowiedzi co jest najlepszym rozwiązaniem na zwiększenie objętości, bo każdy jest indywidualna jednstką i trzeba wypróbować na sobie co przynosi najlepsze efekty. jednak kłóci się ze mną stwierdzenie straty czasu ;)

Wzrost - 181cm Tyle że mnie odradzono CKD, więc mam low-carba, a tu z tego co wiem nie ma ładowania węgla, więc go nie robie(ale na walentynki pizza była ). Dostarczam dziennie 100-120g ww głównie w posiłkach okołotreningowych i organizm jest zadowolony, ja również bo powoli widać efekty... Pozdr

Nie ma masakra , nie ma ze boli to trening dla kazdego robisz go tak jak mozesz w danym momencie, za jakis czas będziesz mógł więcej. Nie bedziesz podnosil sobie poprzeczki, efekty pojda sie pultac To samo dotyczy HIIT, jak nie dokladasz inetrwalo, jak nie skaracasz czasu odpoczynku to przestaje to byc HIIT Adaptacja organizmu jest sukcesem [...]

[...] przesadzilem 10 kg w pare miesiecy. Ale chcialbym iść w gore i marzy mi sie to magiczne 40 na łapie hehe. Mozliwe ze zle sie odzywiam w sensie ilosc bialek wegli tluszczu . Zaczynajac cykl rozpisze sobie diete i bede sie jej trzymal zeby efekty byly trwale i widoczne. Do tego aeroby 2 razy w tygodniu + rozciaganie . Co o tym sadzicie ? Pozdrawiam

kulturystyka to przede wszystkim dieta, systematyczne treningi a potem to już cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość w oczekiwaniu na wymarzone efekty :)

[...] a i tak jem wiecej wuchta34 juz za pozno zaczalem jesc kretke wiem ze wiecej masy by sie przydalo ale nie moglem wytrzymac juz tyle czekalem zobaczymy jakie beda efekty mam nadzieje ze duzo masy bedzie po cyklu a co do zwiekszenia podazy to za tydzien sie zwaze i jak nie bedzie +1kg to dorzuce wiecej kcal chociaz i tak to co mam z [...]

Czyli oprócz kwestii jakości dieta jest dobra i przestrzegając jej oraz treningów zaczną pojawiać się oczekiwane przeze mnie efekty?

Takie małe porównanko 5 marzec a 15 kwiecień . Efekty jak dla mnie na plus. Co sądzicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60cb1da961ba43f6a2cc562c7df36466.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4313533550f8453e9249438380e16f9a.jpg

Takie małe porównanko 5 marzec a 15 kwiecień . Efekty jak dla mnie na plus. Co sądzicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78316fdce9d740e9a5eb7b8e0552d8d5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18154678566c4de68857c3dd8e39326e.jpg

co trening sie bedziesz mierzyl ? Nie, nie tylko musiałem podać swoje wymiary (wiem, że jeszcze to nie wszystkiego ale nie mam teraz za bardzo czasu). Miałem kłopoty z internetem dlatego nie było mnie i nie uzupełniałem mojego dziennika :) Ciągle trenuję, trzymam się diety i w oczach widzę efekty :) Dzisiaj dzień wolny, bo niedziela.

[...] Pon - Klata+bic Wt - Uda+łydki Czw - Barki+przedramię Pt- Plecy+Triceps Jesli sadzisz, ze zmniejszenie czestotliwosci i dodanie objetosci to prosta droga do zwiekszenia efektywnosci treningu to jestes w bledzie. To tak nie dziala. Co teraz: 1. Wlasciwie, jak sam zauwazyles, powinienes pisac w dziale dla poczatkujacych. 2. Jesli piszesz w tym [...]

[...] Jak wypełnisz i wkleisz to zadecydujemy czy temat zostanie tu czy w dziale dla początkujących. Sam staż treningowy bywa niewystarczającym kryterium. Można ćwiczyć wiele lat bez żadnego tołku, a można od początku robić wszystko z głową. Także wypełnij ankietę i się zobaczy jakie efekty przyniósł ten Twój 1,5 roczny trening.

[...] ewentualnie na klatke mozesz delikatnie cwiczyc na laweczce. Zeby zbic fat: aeroby np. bieganie, rower itp. w zaleznosci od mozliwosci. Nie licz tak jak wyzej Ci napisali na efekty w miesiac czy dwa. Przemysl sobie o co Ci biega z treningiem i po co to robisz. Pomysl bardziej perspektywicznie. Wiecej lektury forum - znajdziesz tutaj wszystko co [...]

[...] przez 16 dni pod rzad to bys sie wpedzil w jakies (nie wiem jakie???) chorubsko. Co do viagry to jesli zaburzenia sa natury psychicznej to mozna tak probowac, na rozped ze tak powiem. Lepsze efekty przynosi tadalafil (cialis) 5mg co drugi dzien. Niestety w pl viagra tania jak barszcz na recke, cial dorgi i nie wiem czemu nie ma zamiennika.

Hej Saida :) Dzięki za radę odnośnie treningu i diety ;) patrząc na efekty Ladies, wiem, że lepiej zrobię słuchając się Was :P Jeżeli chodzi o skoliozę to bez bicia przyznaję się że nie robię z tym nic#-P Podobno dobry jest basen, ale niestety nie mam do niego zbyt swobodnego dostępu. Czy może są jakieś dodatkowe ćwiczenia, które mogłabym [...]