efekty

[...] jeszcze zatęsknisz za gładką twarzą które mimo to się pojawiły. Chciałem dowiedzieć się czegoś o dht, czy blokuje HPTA i jak się przed tym zabezpieczyć, jakie są ewentualne efekty uboczne (wiem że łysienie i przerost prostaty), może ktoś kto był na sterydach konwertujących do dht podzieliłby się swoimi wrażeniami, czy rzeczywiście dht wpłynęło u [...]

[...] a mianowicie taktykę. "Miałem wyjść i wygrać" – stwierdził z rozbrajającą szczerością. "No cóż, jak widać dwa miesiące ciężkiej pracy przyniosły efekty" – ocenił walkę. I dodał, że spodziewał się więcej, jak to określił - "ganiania", ale obyło się bez tego. Gdy na koniec podziękował kibicom za [...]

[...] i na wysokim tętnie to niesamowicie pobudza metabolizm. Ja jak zacząłem trenować CrossFit to byłem w szoku jak metabolizm mi ruszył. Do tego jak dorzucisz dietę Paleo to na efekty nie będziesz musiał długo czekać. Co do biegania to poczytaj u mnie na blogu http://crossfitendurance.pl - tam staram się tłumaczyć jak łączyć trening endurance z CF. [...]

[...] i wiem....nic@@-) Jakieś paplanie o pączkach, dołujących mężach, nienawiści do aerobów, chili con corne, które Ci szkodzi, a Ty je dalej pędzlujesz@@-) Konkrety koleżanko, KONKRETY. Mniej gadania, więcej działania. Czytaj, ucz się, zaciskaj zęby i zapyeprzaj. Sylwetka proporcjonalna - efekty pojawią się szybko jeśli się ogarniesz. Powodzenia:-D

Powtarzam, bo coś chyba nie dociera - siłowy ma najlepsze efekty. O ile się go ROBI. Bo jak nie lubisz, nie umiesz, jest za ciężko to po trzech treningach zamiast pójsć na czwarty pójdziesz na lody. Jak jest za ciężko to zmniejszasz obciążenie, liczbę serii, powtórzeń, lub ćwiczeń. Po ćwiczeniach na lody - czemu nie. Jak tłumaczę? prosto - 100 lat [...]

oki, to zrób tak: wpadnij do mnie do dziennika (pierwszy link w podpisie) Zobaczysz jakie efekty po dwóch miesiącach trzymania diety na 80% i trenowania siłowego (nieregularnie). Potem poczytaj posty dotyczące układania diety, jest ona dla ciebie kluczowa. Do tego napisz plan co byś chciała robić KAŻDEGO dnia. Pamiętaj że trening siłowy to [...]

[...] siłowy 2x w tygodniu, do tego raz aerobik, w reszte dni 20min pajacyków albo biegania w miejscu. Z odpowiednią dietą - będą efekty Ale z szefowa się nie kłócę: siłowy najlepiej by było robić na siłowni. Tylko że lepiej w domu coś niż nic (bo na siłownię kasy brak) Zmieniony przez - Maya S w dniu [...]

[...] z osoba z najlepszymi cenami wygrają z resztą w takiej kategorii, a nie o to chodzi :P nie jest to prawda oczywiście progres będzie oceniany ale my też potrafimy odróżnić efekty i ich różnice u typowego 'skinny fat' a gdy ktoś ma lepsze predyspozycje plus całe prowadzenie dziennika , wpiski , zdjęcia , filmiki , zainteresowanie np. jakims [...]

1. a6w w ogóle bym nie robił, przereklamowany system, marne efekty, ćwicz brzuch na siłowni bcaa nie ma sensu tutaj 2. posiłek potreningowy z samych bananów czy to na redukcji czy na masie to słaby pomysł najlepiej zjedz jakieś ww złożone o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki albo zjedz np. 1 banana i dodaj jakieś wafle ryżowe banany zawierają [...]

Zgadzam się z wami chłopaki. Od około 3 tygodni rozwijam siłę setową nóg i już zauważam pierwsze efekty. Nie chcę zapeszać, ale jak tak dalej pójdzie, to może wreszcie dobiję do 70 cm w udach. Jest tylko jeden minus tej metody. Takie treningi są bardzo wyczerpujące. Ale coś za coś.

Bardzo fajne efekty. Wytnij jeszcze trochę i jedziesz z masą.

[...] wytrzymwać, ale jak dla mnie 30 min to jest max. btw: jakie partie mięśni ćwiczę na orbitreku, bo na nim się nawet tak bardzo nie męczę i mam wrażenie, że on daje mniejsze efekty niż stepper czy rowerek :-/ i czy mogę zaczynać sobie - dla rozgrzewki - 20 min orbitreka i kończyć - już po tych wszystkich słonach etc. - też jakoś 20-30 min? [...]

[...] SZUKAJ W DZIALE - JESLI CZEGOS NIE WIESZ - PYTAJ btw: jakie partie mięśni ćwiczę na orbitreku, bo na nim się nawet tak bardzo nie męczę i mam wrażenie, że on daje mniejsze efekty niż stepper czy rowerek :-/ NA ORBTIREKU CWICZY SIE AEROBOWO - NIE DANA PARTIE - A RACZEJ STOSUJE SIE GO PO TO - ABY UZYSKAC SPALANIE TLUSZCZU W ORGANIZMIE - JEST TO [...]

[...] we WT i CZW i SOB, a jeśli bym tyle nie była w stanie to w któreś 2 dni z wyżej 3 wymienionych pzdr. Kasia PS. Jak to możliwe, że bieg trwający raptem 1,5 min może dawać efekty? :P PS2. A propos wstępu tego posta: ja zawsze lubiłam kanarki, zawsze bardziej od papużek (ale to tak między nami ) "Oczekiwać ,że życie będzie cię dobrze [...]

spoko damy rade też mniej więcej z taką wagą zaczynałem przygode a wzrost ten sam , napewno czeka cie ciężka droga do sukcesu ale efekty napewno są tego warte . no to lecimy : zapotrzebowanie jest dobre , ale nie uwzględniłeś tutaj treningów siłowych i aerobowych i innej aktywnosci fizycznej , zacznij od ułożenia planu treningowego - polecam FBW [...]

Dziękuję bardzo za pomoc, sog naturalnie. Jestem początkujący w tym temacie, stąd tyle moich pytań i niejasności, a przeglądając forum, gdy każdy radził co innego to zacząłem się w tym gubić :/. Odezwe się za jakiś czas i przedstawię efekty. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki !

[...] podobal, wiec nastepnie zostalo split partia 2x w tyg - czyli tak jak teraz - co dwa miesiace zmieniam niektore cwiczenia i kolejnosc wykonywania tychże ćwiczen. Póki widze efekty nie widze potrzeby zmiany planu. Chcialbym do tego biegac i z tym wlasnie jest zwiazane moje pytanie - gdzie wpleść bieganie. Jesli nie ma potrzeby zmiany planu to w [...]

i ja Ci z tym? Jak efekty?

czyli ten trening co robiłem np.6 miesiecy temu i teraz znowu bym nim ćwiczył to treningi przynosiły by efekty ?

[...] zastanawiam sie nad zmianom systemu ćwiczeń a mianowicie zamienić split na FBW, zawsze ćwiczyłem splitem ale mnie ciekawi jak to będzie na FBW liczę iż może będą fajne efekty, tylko zastanawia mnie rzecz jak mogę porządnie przećwiczyć dana partie na treningu jak mam robić 2 lub 3 serie np na biceps czy triceps? w splicie robię 10-12 s, i [...]