efekty

[...] rozszyfrowałem (być może mylnie..ale spierać się na pewno nie będę) co do żarcia. nawet gdybyś jadł to co napisałeś że jesz - nie jest to jakaś superdieta ale nie jest to też wielka tragedia (myślę że niejeden kulturysta sprzed 35 czy 50 lat też tak jadł i był w zayebistej formie) - to gdybyś PORZĄDNIE cwiczył, musiałbyś odczuwac efekty pzdr

No i nie doczekałem się... Mówisz, że masz efekty ale nie wiesz jakie, trudno, pomińmy to. Trening nie bardzo pasuje do twojego stażu, ponadto zawiera błędy. Co mogę zaproponować: -trening 4x w tygodniu metodą 2(t)-1(w)-2(t)-2(w) (t-trening, w-wolne) -stosowanie liczby serii, bardziej optymalnie: klatka ~12, plecy(całe) ~14-15, nogi ~12-14, łydki [...]

Zastanawiam się czy jest sens obcinania kcal w Twoim przypadku, bo z tego za dużo nie wyrzeźbisz. Do pewnego stopnia trzeba się pogodzić z nabraniem dodatkowej masy tłuszczowej przy budowaniu mięśniowej. Jeśli będziesz spożywał za mało kcal, to Twój organizm po prostu przyzwyczai się do zbyt małej ilości pożywienie, no i w efekcie jeszcze wolniej [...]

[...] przecieram hydrolatem jak tonikiem, rano to samo). Do sukcesu jest jeszcze daleko ale zaskórniki są zdecydowanie mniejsze, jakby bledsze i mniej widoczne. Podobno świetne efekty daje olejowe oczyszczanie twarzy (OCM - w necie jest pełno informacji na ten temat), ale ja jestem za leniwa :-PP i toniki z kwasami, ale to już wyższa szkoła jazdy.

łączyłem to z M3 biogenixa... świetne efekty...

tak też myślałam :) początkowo ćwiczyłam z podziałem na partie i każdego dnia co innego, od kilku tygodni ćwicze całościowo i widzę lepsze efekty, widocznie za mało jeszcze z siebie daję by takie pojedyncze treningi na partie coś dawały

Od razu widać że ciężko pracowałeś i widać efekty, spoko sylwetka, sog wyszedł :)

spoko, u mnie kaszel zostaje do 4-5tyg po kazdej chorobie a epizodyczny jest non stop wiec... %-) Co do obciazen - organizm daje rade, efekty są, dopieta miska - nic tylko dokładać kg i rosnąć!!

zaczynasz od maksa i zdejmujesz?? to jest regresja. zmien to w podstawowych bojach przysiad mc wyciskanie na płaskiej zrób rAMPE 5X5 NA POCZĄTEK ok 4-6 i zobacz efekty w innych cwiczeniach progresja dodawaj ciezaru co drugi trening serie około 4 x 10 lub 3x 15 techniki nie pilnuj tylko skonsultuj z kims doswiadczonym jesli jestes jej pewien wrzuc [...]

[...] 3 tyg.(przybyło ok. 2-2,5kg), lecz przybyło w brzuch i to widać. Już nie ma takiego ładnego "czteropaka" jak napiąłem brzuch, a więcej tłuszczu(?). W bicu niezbyt widać efekty. Tak więc zapewne chodzi o moje ćwiczenia. Pytanie moje jest czy dalej tak będzie szło? Czyli jeżeli dalej tak będę jadł to po prostu będę miał wielką bertę i niby [...]

[...] 3 tyg.(przybyło ok. 2-2,5kg), lecz przybyło w brzuch i to widać. Już nie ma takiego ładnego "czteropaka" jak napiąłem brzuch, a więcej tłuszczu(?). W bicu niezbyt widać efekty. Tak więc zapewne chodzi o moje ćwiczenia. Pytanie moje jest czy dalej tak będzie szło? Czyli jeżeli dalej tak będę jadł to po prostu będę miał wielką bertę i niby [...]

[...] 2 lata mam 18 lat i jeste bardzo zadowolony z efektów . Jadłem dużo odrzywek ale i czasem cośnielegalnego teżwziołem mam w łapie 42cm , w klacie 115cm , wyciskam na klate 145 kg na bary 100 kg , martwy ciąg 135 kg myśle że całkiem dobre efekty bez koksów prawie bez ale co to jest 3 strzały omnadrenu :)acha i waże 94 kg a muj wzrost to 190cm :)

[...] to ugryzienie a raczej gryzienie było w krtań. Wolałbyś stompa w krtań? Stompa w krtań już by Kimo nie przeżył Zresztą uderzanie na krtań jest zabronione to po co wstawiasz efekty gryzienia w te miejsce? mi nie chodzi o to, bo akurat jak ktoś jest ZA side kickami w kolano to rozumiem jego zdanie i szanuje jak to potwierdzi, ale nie rozumiem po [...]

[...] szybko przyzwyczaja się do dostarczanych do niego bodźców, nie dokładaj a zmieniaj np. Interwały zamieniają czasami z biegami o niskiej intensywności tętna ale trwającymi znacznie dłużej, niestety smutna prawda jest taka że na początku efekty są oszałamiające później coraz więcej pracy trzeba włożyć żeby uzyskać rezultaty. WYTRWALOSCI ZYCZE :)

Tak mi przyszlo na mysl? A moze powinnam zmienic rozklad? Juz tyle czasu go ciagne, a efekty mizerne. MOze wykorzystac to ze przez chorobe jadlam mniej i zostac np na 1500kcal? Nie dobijac juz tych kolejnych 150? A jesli tak to jaki rozklad BTW przyjac? Wedlug starego bylo B130/W125/T75.

[...] wycieczka życia. W związku z tym postanowiłem zrzucić parę kilo, im mniej na mnie- tym lżej kolanu. Poza tym nie miałem motywacji by cokolwiek zrzucać, może stąd mizerne efekty- z braku celu. Jeśli chodzi o plecy to "załatwia" mnie jedno nowe ćwiczenie. A mianowicie unosy pupy z ciężarem, czy jak to się nazywa. Nigdy tego nie trenowałem, a że [...]

[...] objętość uległa redukcji 3-4 ćwiczenia to max. na treningu. redukcja trwa juz od stycznia sporo miedzy lutym,marcem podjadałem tłumaczac sobie ze mam czas to też wpłynelo na efekty które teraz mnie spowalniaja zbyt długa redukcja męczy i kortyzol wyje.. mocno ale zaciskam zęby i jade ile fabryka dała. [...]

m drol mocny srodek daje dobre efekty dobrze wspominam ale robi rozp****** w organiźmie. Wolał bym polecieć dłużej metę + test.

[...] spore doświadczenie w tych sprawach skoro operujesz w/w zwrotami, które do głowy nawet by mi nie przyszły:) Pozdrawiam Cię serdecznie i odstaw to wszystko, bo naprawdę efekty będą mizerne:) Temat można zamknąć, ponieważ z żoną staramy się o dziecko i postanowiłem na ten czas jednak nie decydować się na tego rodzaju specyfiki. Dziękuję, [...]

kreta działa indywidualnie, ew. możesz dorzucić beta alaninę do cyklu nie stosuj faz nasycenia bla bla ... po prostu używaj 10g dt 5g dnt to stosowanie, a żeby mieć 100% efekty to musi być odpowiedni trening dieta i regeneracja