efekty

Tiaaa... Wszyscy "crossfit" trzaskają, ale efekty umiejętności trenowania widać u garstki, reszcie się tylko wydaje @@-) No i gdzie są te zdjęcia sylwetki, ja się pytam?

Procent tkanki tłuszczowej 15.68% Według kalkulatora tkanki tłuszczowej na stronce po treningu :) przy wadze 77kg i 171 cm wzrostu. Póki co dużo jem, bo chciałem troszkę jednak przytyć do marca, później wziąć się za siebie i zacząć biegać, wcześniej wspomniałem o tym, iż troszkę ograniczyć tłuszczu przydałoby się. Efekty są dobre, tylko naprawdę [...]

Do L-sit dodaj jakieś małe obciążenie, na pewno da to lepsze efekty niż katowanie po 20 sekund w kilku seriach :D Połóż na uda i do góry. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-15 15:23:18

w F2 już są kozackie ćwiczenia, a nie chce myśleć co w F3 i F4, tam to już się dzieje magia. Jak to w gimnastyce - bardzo ważne napięcie mięśniowe bez niego nie byłoby tak pięknego stania na rękach, i innych pozycji, więc masterowanie tego przynosi potem efekty. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-15 16:36:13

[...] do Ciebie, co Cię bardziej kręci, bo obiema drogami można uzyskać ten efekt, ale jak pisałem dla mnie trenowanie podstaw, czyli te sylwetki z Foundation dają potem dobre efekty, no i + taki, że na pewno nie zaznasz kontuzji, bo te programy ćwiczeniowe są w taki sposób ułożone, że progresja jest jak najlepsza, bez zbytnich skoków. Oczywiście [...]

Czyli już sam się przekonałeś, że ta metoda daje dobre efekty :) Co do podciągania jednorącz są dobre poziomy przejścia na YT. Pierw musisz umiec się trochę utrzyma na jednej ręce, a potem myśl o podciąganiu.

[...] do pompek od następnego treningu, więc siła pójdzie i wytrzymałość, w wakacje muszę dokoksić się, bo mam najlepszą regeneracje, mniejsza motywacja bo lato, ale najlepsze efekty mam w lato, już rok temu to zauważyłem.8-) :))NIE WIEM CZY TO DOBRA WIADOMOŚĆ, ALE NA TĄ CHWILĘ WRACAM DO PROWADZENIA DZIENNIKA. Trzeba ożywić ekipę z domowych [...]

[...] daje mi taki day-off od myślenia nad przysiadem,martwym ciągiem, wyciskaniem leżąc. 1 x w tygodniu na każdy z tych elementów jest dla mnie wygodnym i dającym zadowalające efekty pomysłem, jeszcze przemyślę co tu pozmieniam, ale póki co muszę robić wszystko dobrze, nie ma czasu na popełnianie błędów. Dbam o swoją technikę, psychikę i [...]

[...] domsy/zakwasy po treningu, także myślę że działa na mnie. Jak się skończy to zobaczymy co będzie po 2-3 tygodniach przerwy od BCAA. Co do ashwagandhy i macy myślę, że dają efekty, ale póki co minimalnie to odczuwam, w każdym razie czuję się wypoczęty częściej niż byłem (myślę by zwiększyć dawkę ashwy do dwóch kapsułek, jak będzie trzeba to na [...]

d-pinitol wystepuje w wielu produktach - i sa to małe ilosci (50-100mg) dlatego dziwiło mnie to ze tak mała ilość transportera może dawać tak dobre efekty odnosnie inozytolu - polecałbyś przyjmowanie jego na dietach tłusczowych? no i w jakich ilościach?

[...] to minimum 1 gram czystego bcaa na 10 kg , i też kupując kieruję się by wyszło jak najekonomiczniej . 2. większość osób wie że b-a działa w podobny sposób jak kreatyna , i efekty są odczuwalne po czasie , odpowiedni wzrost karnozyny w mięśniach i etap potrzymania , więc w suplementacji B-A można się pokusić o fazę nasycenia i fazę podtrzymania [...]

[...] np CL, ktore maja zaawansowane produkty, zawsze z komponenetami prozdrowotnymi ( ktore mozna potraktowac jako oslonki do substancji aktywnych), nidgy nie skarzylem sie na efekty uboczne po tej firmie, a jesli wie sie do czego sluzy konkretny produkt mozna zrobic na nich naprawde super forme( nie mowie tu o braniu "na pałę" lub "byle [...]

[...] Tu może też przydać się jakaś odżywka przed treningowa (zależy też od rodzaju treningi/aktywności), ale oczywiście najważniejszy jest posiłek. Oczywiście na sukces składa się trening, regeneracja po przez sen i dieta a nie pora treningu, więc jeśli z jakiś przyczyn nie dasz rady robić tego rano, to nie będzie tragedii i efekty również będą;-)

Poczytajcie sobie o Miostatynie(białko blokujące rozrost mięśni). Takie efekty uzyskano u myszy: (blokując ją) SFD/Images/2015/7/23/b00dc64ca921499bb1ab1aecf10113f1.jpg A ten chłopak urodził się z wadą w genach i jego organizm nie wytwarza miostatyny: ../Content/img/noimage.png ogólnie jest to przyszłość dopingu - doping genetyczny :-) Zmieniony [...]

[...] oraz pewne przeswiadczenia w nim. Zgadzam sie ze czesto to samo robia gazetki kulturystyczne (nie znam ich wiec nie bede podawal przykladow). Dodatkowo orbia to tak by efekty byly takie ze kupia nastepna gazetke (czyli by nic sie nie dowiedzieli). Nie przeszkadza mi ze ktos to kupuje, niech sobie robi co chce, zaznaczam jedynie ze tak jest. [...]

Trening da w kość na pewno. Szkoda, że możesz tylko raz w tygodniu, ale efekty będą takie same tylko, że w dłuższym czasie. Rozpiska ok, ewentualnie możesz sobie zamienić ten power clean z wyciskaniem wąsko.

Musiałbym kiedyś zastosować tą metode 5x5 z klatką 2xtydzień i sprawdzić efekty, może z 5kg by wpadło Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-12-17 22:53:45

Możesz dorzucić takie pomocnicze, ale z umiarem po prostu jak zaczniesz czuć, że za dużo to odpuść. Efekty powinny być i tak bardzo dobre

wracaj nie rób wiochy, nie słuchaj sie "znafcóf" rób swoje i koniec!!! to nie ma poakzać mega efektów ale wasz przyrost, masz sie czuć lepiej po tym teście więc rób swoje czyli żryj i ćwicz i wpieprzaj suple i koniec. każdy od zcegoś zaczynał a na początku najbarzdiej widac efekty sam sie nie poznasz na koniec cyklu :D

[...] profesjonalnych supli przy zaniechaniu innych wazniejszych skladowych przygody z ciezarami.nie chodzi juz o to czy kogos stac czy nie ale o to ze poprostu suple beda sie marnowaly przy braku solidnej diety. naprawde nie jestem tu zeby sie z kimkolwiek klocic mimo wszystko powodzenia i wiecej konsekwenci a efekty koncowe z pewnoscia beda lepsze.