efekty

[...] sceptycznie, do czegoś mocniejszego niż hmb, bo boje się o zdrowie. Bałem się brać Dyma Burn, bo to nie takie lekkie. Po wzięciu tego nie spałem całą noc. To nie jest obojętne dla zdrowia, dlatego wolał bym kolejnego spalacza nie brać :D 6. ok 7. ok 8. ok 9. a czy to nie cofnie mnie o 2 tygodnie jeśli chodzi o efekty? 10. jakieś sugestie?

[...] . Choś nie zaprzeczam ze w twoim indywidualnym przypadku mogło tak być . Myślę ze nie masz tez żadnego interesu w tym zeby pisać coś coś co jest niezgodne z prawdą (chyba że tak przyziemne pragnienie posprzeczania się z mrówką) . Piszesz o efektach ubocznych które wystąpiły u ciebi podczas brania wina napisz mi jakie to były efekty .

jeśli plan przynosi zamierzone efekty to nie ma sensu zmieniać formy treningu niech zostanie dalej FBW choć ćwiczenia troszke bym zmodyfikował , najważniejsze są postepy i zwiększanie ciężaru to podstawa adaptacji organizmu basen ok przyłóż się do diety

Tak, w sumie tak jest. Chociaż możemy dobierać sobie ciężar w zależności jak się czujemy, czy stać nas na więcej itp. Chodziłam na takie ćwiczenia przez miesiąc żeby nauczyć się techniki i nieco rozruszac przed dłuższym stażem na siłowni, teraz postaram się umówić na konsultacje trenerskie i ustalić plan działania żeby te efekty były większe :)

@busters u fail sry, wystarczy pocwiczyc rok żeby były efekty ;) @kobre ślepia fajna rzeźbe i dobrze dopracowane mięśnie brzucha

Teraz wracam na mase wiec dodam foto jak beda efekty pozdro. :P

To tak, nóg nie cwiczę bo nie widzę takiej potrzeby, czynnie uprawiam wiele sportów w których nogi odgrywają ważną rolę, co do 6 weidera to robiąc ją przez połowe maja zauważyłem wyraznie efekty, Jedzienie- trzymam sie zasady by jeść dużo- zyskuję na wadze. Czekam na dalsze komentarze ;]

[...] garść i po prostu zacznij, a my zrobimy co w naszej mocy, żeby pomóc Ci w tym wytrwać Zobaczysz, że to wcale nie jest aż takie trudne, a jak będziesz już widziała pierwsze efekty, to nie będziesz chciała przestać Jeżeli chodzi o walkę z ochotą na słodycze, to tak jak wspomniała poprzedniczka- tu naprawdę dużo może zdziałać suplementacja [...]

[...] dorobiła się kraty jedząc banany na kolację Dziewczyna ma 16 lat, pierwsze, co powinna zrobić, to oczyścić miskę i trzymać się bilansu, drugie- sumiennie trenować, a na efekty nie będzie musiała długo czekać .... skitelsik możesz wpisać swój plan treningowy? Chciałabym na niego rzucić okiem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-07 [...]

[...] przysmakow,nabialu(tylko owies, jaja, mieso, warzywa itp.)i zapyerdalac na treningach czyli generalnie zyc prawie jak Iza. U mnie, jak i u dziewczyn dalo to wspaniale efekty (np. stracilam 6cm w newralgicznej talii i zobaczylam krate na brzuchu). Potem wrocilam do starych nawykow i choc nie utylam specjalnie, bo mam dobra genetyke, to nie [...]

[...] z opadu to jest te na prostownik grzbietu? 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), Czy może być w staniu czy lepsze efekty są na skośnej? 10.Pompki na poręczach-(tricepsy) lub pompki tyłem w podporze o ławkę czy np. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: podobnie działa czy nie? [...]

[...] końca ;p Nie, obie macie zmienione na wyciskanie sztangielek w siadzie: nr 3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp to jest te na prostownik grzbietu? Tak Czy może być w staniu czy lepsze efekty są na skośnej? Skośna, angażujesz inne partie mięśni. czy np. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: podobnie działa czy nie? Czemu nie pompki?

[...] o ile ja sie nie znam za bardzo na metodach treningowych, to wyobrazam sobie tak, ze masz troche do zrzucenia i cokolwiek zrobisz w polaczeniu z dobra dieta to Ci da efekty odchudzajace. Potem, jak zejdziesz do 20% BF i ponizej to sie mozesz martwic. Najlepszy jest w ogole trening A i B od Obliques, ale tam sa cwiczenia wolnostawowe, [...]

Zreszta- 80% sukcesu lezy w DIECIE. Cokolwiek zrobisz, machniesz noga, reka, przebiegniesz sie w Twoim wieku da efekty i tak. Bez diety nic nie bedzie.

Wiesz, plan tego treningu jest taki, żeby nawet w zakresie 3 obwodów zwiększać obciążenie co trening. Nie ma tak, że plan 8-tygodniowy zrobisz w miesiąc i będą te same efekty. Treningi na siłowni wymuszają cierpliwość bo nic z dnia na dzień nie znika i nie rośnie.

Ale jednak jest mi ciężko, bo ja lubię widzieć efekty swojej pracy,a jak ich nie ma to jest gorzej. Na dodatek to dopiero początek, przy tej kaloryczności jestem głodna, a co dopiero później... Dookoła tyle pokus, rzadko wychodzę z koleżankami, bo one zawsze coś jedzą i mi jest cholernie ciężko. Na dodatek dieta jest na całe życie, a ja jakoś [...]

[...] jak mi mówiłaś Iza i je wstawię. Czy coś mam do diety wprowadzić lub czegoś nie jeść, a co jem? Na treningach czuję się już nieco pewniej, po mimo ciągłego gadania i zniechęceń tego trenera. Teraz muszę mu udowodnić, że to, co robię przyniesie efekty, tylko najgorsze, że na razie ich nie ma Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-18 17:38:00

[...] -300 będzie ok? Jakie proporcje b/w/t? Czy wg Was koniecznie powinnam wymienić treningi typu BODY PUMP (dużo powtórzeń, małe obciążenie) na treningi siłowe proponowane na forum? Regularne treningi body pump przynoszą u mnie widoczne efekty. Czy siłownia powinna przynieść jeszcze lepsze? Zmieniony przez - extraextra w dniu 2014-05-19 19:34:35

Bardzo prawdopodobne. Ja miałem podobnie. Dopóki sie starałem to nie szło. Potem zmieniłem ciężary na mniejsze ,zmiana ćwiczeń zupełnie inne podejście i efekty widać. Odstawiłem suplementacje i zacząłem po prostu ćwiczyć

[...] należy odnotować, że wreszcie otrzymaliśmy dostęp do zmian w ustawieniach zespołu bez konieczności pauzowania meczu. Modyfikacji dokonujemy w czasie rzeczywistym, a ich efekty obserwujemy na dwuwymiarowym podglądzie. Poszerzeniu uległ również wachlarz możliwości w kwestii prowadzenia wybranej przez nas reprezentacji. Pozwolono nam m.in. na [...]