efekty

Twoja dieta to: w DT - B,T,W a w dni DNT - LC ? czy w DT i DNT utrzymujesz tyle samo kcal i rotujesz tylko makro? jakie efekty ? Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-10-09 08:27:41

oto przykłady: http://www.gotowanie.v9.pl/diety/9.php / http://fitness-cafe.net/dieta-oparta-na-zupie-warzywnej-na-bazie-kapusty / http://www.wrozka.com.pl/08_98/66.htm / też tak myśle, ale niektórym chodzi tylko o efekty pozdro

[...] ty? specjalista od siedmiu boleści :/ od dawna cwicze 3dni/tydzień, od dawna cwicze w tak dobranych grupach miesniowych i od dawna wykukuje dziwne cwiczneia na necie i na efekty nienarzekam. z prawie 99kg (w tamte wakacjie) zbiłem do 86kg (teraz), 41cm w kablu, 109 w klacie, z 90cm (w tamte wakacjie) na 86cm w brzuchu teraz, 43cm w łydce, 64cm [...]

[...] Zrozumiesz dlaczego nie pochwala się takiego łączenia. Nie znaczy, że nie można. W życiu wszystko można, zresztą duża grupa ludzi tak trenuje i ... żyje i nawet ma jakieś efekty. Ale bez wątpienia( i na tym skończmy spór) połączenia nogi- barki jest jednym z najgorszych możliwych. Dlczego- choćby zbyt duże osiowe obciążenie ukł. krwionośnego. [...]

Tętno nie musi być wyznacznikiem, olej to na pewien czas- szybciej zrzucisz wagę. Wysokie tętno wymusza zbyt wolny bieg = wolniejsze efekty. Każdy by chciał zrzucić tłuszcz, wrzucić mięśnie - to lata pracy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-05 11:22:19

" I za bardzo napalam się na efekty, najlepiej po tygodniu już chcę mieć -5 kg i sylwetkę rasowej mieszkanki siłaczki. " Autorko - polub się raczej z drogą do celu, a nie z samym celem.... Lata pracy mają za sobą te "rasowe mieszkanki siłowni"...

Panda jak juz coś to jedynie możesz do nas dołaczyc %-) prz ja licze na dym, motywacja rosnie ;-) a najbardziej mnie motywują efekty jak widze wiec musze na takie czekac to juz w ogóle %-)

[...] i nie jest w rodzaju "kumpel na silce powiedzial mi". Byc moze na prosach to sie nie sprawdzi, ale dla amatora - czemu nie? No, jeśli amator będzie ciężko zapyerdalał na treningach i wyznawał zdrowe zasady jem/nie jem, a nie jak większość - skoro głodowałem 8h to teraz mogę pozwolić sobie na pierogi,naleśniki,kapusniak etc. to owszem efekty będą.

pewnie ze cos w tym musi byc skoro tak cwiczyli no i efekty widac na filmach/zdjęciach:-)

ja dla odmiany mialem dobre efekty i na Shotgunie i robiac 10x10,takie 3 grosze dorzuce od siebie. aczkolwiek nie dorzucalem do tego kolejnych 10 serii,bo mijalo sie to z celem w moim przypadku,nie sluzy mi duza objetosc treningowa ;-) mysle,ze smialo mozna probowac,kto nie mial okazji,bo to niemal pewniak,nawet nie dlatego,ze to po prostu [...]

Za 2 tygodnie chyba startuje z tym. Chce zobaczyc efekty, odczucia, przebieg itd róznych ludzi. Na tych 3 użytkownikach co napisalem wczesniej poszło super, w sumie sam ubytek tkanki tłuszczowej bez miesa. Siła bez zmian lub na plus. Szukam jakies relacji gdzie moze ktos cos spyerdolil itd %-)

Kazdy w hvju ma starania bo tak naprawde licza sie tylko efekty.};-)

[...] jestem starszy %-) no to jak mi siła poszła do przodu to masakra, ale jest to następstwem tego że od chyba ponad roku barki dostały ode mnie straszny mocny priorytet i takie efekty bardzo dużo dobrego zrobiła metoda dzwonnika którą robiłem 2 razy w tamtym roku, ale najwięcej siły poszło mi do przodu jak robiłem trening metodą FBW 15/10/5 aż [...]

[...]        5,0        4,8        0,0 dziś wypadł mi tenis, miałem uderzyć na siłkę (w kolejce czekają 4'ki, tricepsy i łydki) ale ze względu na to że dalej czuję dość mocno efekty weekendowych treningów oraz fakt że ostatni dzień całkowitego odpoczynku miałem w zeszłą niedzielę postanowiłem dziś odpuścić całkiem sumarycznie zamiast na trening [...]

[...] do reszty tak teraz barki są moją mocną stroną na ile dobrze poszły w górę barki z masą najlepiej będzie ocenić jak zrobię redu, którą właśnie zaczynam ale już dziś widać efekty siłowe, tak jak kiedyś robiłem wyciskanie hantelkami na ciężarach 22-24kg i z zazdrością patrzyłem jak koledzy ciskają po 32kg, tak w ostatnich tygodniach masy [...]

14 VIII 2015 Pogoda wspaniała - ciepło, słonecznie, NIEupalnie. Trening: -przysiad 15x40 - 4s 12x50 robie coraz głębiej i czuć tego efekty zwłaszcza wewnętrzną częśc ud czuję po treningu -wykroki z hantlami 12kg 30-30-30 -dipy 11-10-10-10 (ciężar ciała) -ohp 20kg 4x12 -rozpiętki na maszynie 2x15 32kg -francuz leżąc 2x12 12kg -ściaganie linki [...]

wiem niestety że technika kuleje zwłaszcza w yreningu plecow jedyne co w miare opanowałem to mc sumo a i tu jest duzo do poprawienie. A co do kaloryczności to wydaje mi się ona dość duża jak na moją wagę ostatnio zmniejszyłem trochę cardio i czekam na efekty I ozzy jak widzisz błędy to napisz co poprawic będę wdzięczny ;-)

Dokładnie - przy takim stażu jak masz nie potrzeba jakichś cudów na kiju, żeby mieć świetne efekty. Moim zdaniem z ego układania planu na kolanie wyszedł bigos, w którym jest za dużo składników - czytaj ćwiczeń.

Sprawdzal to ktos w praktyce czy da to dobre efekty przy redukcji?

Nie wykrecilem cie zaczynalem taK 115KG ,odchudzanie podzielielm na 4 cykle (odchudzanie,stabilizacjia,masa,rzeba) : a)Odchudzanie trening areo = 2 razy dzienie bieganie po 15km i 50km narowerze normalnym 7 razy w tygodniu do tego siatkowka 3 razy w tygodniu po 2h ,dieta (roznie glodowka,nisko tluszczowa i wysoko bialkowa ,low-carb ) [...]