efekty

I mam jeszcze jedno pytanko czy jednym treningiem brzucha w poniedziałki będą efekty ???

możesz robić dopóki są zauważalne efekty, po 6-8 tygodniach można coś zmienić

[...] się :P), chyba łapię sie jeszcze na początkującego. Mam 177 cm wzrostu, ok. 76kg, 18 lat. Czy jest sens ćwiczeń codziennie, jeżeli plan mam rozłożony tak, że każdą partię mięśniową ćwiczę 2x w tygodniu? (każdego dnia trening zajmuje mi 30-80 minut w zależności od ćwiczeń) Czy może miałbym lepsze efekty ćwicząc każdą partię raz na tydzien?

Jestem ekto moje trzy ostatnie plany to 2x8tyg hst i 1xfbw, efekty znikome pomomo że starałem sie trzymac miche. Czy możliwe że mimo że jestem ekto to lepiej działałby na mnie split? Po treningu hst/fbw czuje sie zbyt mało zmęczony mam ochote jescze popakowac, mam ochote dopompowac każdą partie do końca, a tu lipa bo przy hst na plecy mam np [...]

RION10 czy to jest odpowiedź na moje pytanie czy na kogos innego? Mi zależ na szerokości, ale nie wiem czy podciąganie podchwytem da takie same efekty jak podciaganie nachwytem.

[...] jakies dodatki i po sniadaniu drink białkowy), jakeis 3 h pozniej platkiz mlekiem i dalej obiad i kolacja. Kiedys obialo mi sie o uszy ze trening na czco przynosi najlepsze efekty. CZy to prawda ? CZy moze lepiej cwieczyc jakos inaczej? Za jakies 2-3 tyg licze wrocic na silownie, chodz glownie po to zeby z roweru przesiasc sie na orbitrek :) Z [...]

[...] W miarę potrzeby dietę będę wspomagał gainierem w przypadku, kiedy ciężko będzie mi wyrobić z dostarczeniem odpowiedniej ilości pożywienia. Filmiki z ćwiczeń będą się pojawiać sukcesywnie do końca miesiąca. Mam nadzieję, że efekty przyjdą ;-) Wątek uważam za otwarty :-) - można komentować :-) Zmieniony przez - astry1 w dniu 2013-03-21 18:42:31

[...] zaczynam miesiąc z jablczanem kreatyny, więc trening będzie mocniejszy. Co do wyników - jeśli masz na myśli czas, to sie zobaczy dopiero 1 maja na otwarciu sezonu, ale efekty typy poprawa techniki, poprawnie wykonywane ćwiczenia już są. Poza tym kiedyś potruchtalem 1,5km, bylem zmeczony i myślałem, ze jestem gość - teraz bez problemy biegam [...]

A ja się w 100% zgadzam z artykułem. Od przynajmniej 10 lat robię każdą serię każdego ćwiczenia do załamania i nie narzekam na efekty masowe i siłowe. Metoda jest skuteczna ale jest jeden niby drobny - ale bardzo istotny element. Należy ćwiczyć "do załamania" a nie "z załamaniem". To znaczy, że jeżeli możemy wykonać 12 [...]

[...] spisała dla mnie diete o ujemnym bilansie kcal choc karmilam - ale sie nie stosowałam żeby mieć póżniej co obcinać ...teraz tak spróbuję i zobaczymy, jak będzie nie tak to dodam do śniadania akurat dziś nie dałam weglowodanów bo stosuję sie do zasad mm i dopóki mam efekty to nie zmienię tego- regularnie spada mi waga i cm więc narazie jest ok

...liczby nie kłamią...Super efekty! Czekamy na fotencje... Czyli teraz nie szlifujemy sylwetki na urlop, tylko w trakcie Zdradź gdzie byłaś

[...] nie dlugo od pazdziernika sprobuje treningu 2 razy dziennie i dzien odpoczynku i znowu trening 2 razy dziennie i dzien odpoczynku i tak w kolko zobaczymy jakie beda efekty teoria na ten temat -> http://***************/readarticle.php?article_id=19 Uwielbiam serie laczone oraz progresje, najbardziej nie nawidze wioslowania w opadzie [...]

zobaczymy jakie będą efekty, później powiem czy cukier ;)

w sumie nie wiem co mnie tak sponiewiera czy ten enan czy tren bo siła up sylwetka sie zmienia,jedyne efekty trena to widze podczas robienia zastrzyku,poyebane pieczenie i uczucie jakby ktoś mi skakal po klacie

[...] podejście. Co do treningów, to nie jest tak jak mówi Twój instruktor. Nie jest prawdą, że jedynie aeroby palą fat, nie tylko podczas treningów palimy fat, bo są jeszcze efekty potreningowego podwyższonego metabolizmu. Bardziej skuteczne są treningi siłowe, a najlepiej połączyć trening siłowy z aerobowym. Jeśli chodzi o dietę to na górze [...]

Oglądałem porównania ze str. 20 . Jestem pod wrażeniem na prawdę duży postęp widoczny . Widzę że ostro idziesz z treningiem ,pięć razy w tygodniu musi przynieść jeszcze lepsze efekty Co do serka light myśle że lepszy jest półtłusty bo mniej przerobiony .

musze zapytac sie britney jakiego bolda walila i jakie efekty bo sam chce zapodac

[...] przez marzec nie widzialem zadnych efektow treningu;p powiadamiam tylko ze naskok mam slaby i wybijam sie z 1 nogi:) w zasadzie po miesiacu regeneracji moge Wam pokazac moje efekty w postaci wsadow na normalnym koszu -- 3,05m. moze nie sa jakies powalajace ale staram sie by byc coraz lepszym i od czerwca zaczynam kolejny trening lecz jeszcze [...]

[...] galarety w nodze po wybiciu, tak jakbym zle stanal albo cos ale 10minut odpoczynku zimny oklad z mokrego recznika i jazda dalej;DD czekam teraz do czerwca by zaczac juz pelen trening 15tyg a po treningu efekty chociaz zebym zrobil dunka z naskoku na normie to bd latac w oblokach moich wszelakich marzen o koszykowce;D pozyjemy zobaczymy;D

u mnie efekty tez widac:) bylem wczoraj na akadamikach i nie powiem nie powiem.....piekne narzuty leca;p nawet windmilla probowalem ale w dalsza obrecz przywale