efekty

a ja czesto lece wino solo i efekty sa super - uzylenie, skora jak papier no i wydolnosc super co do stawow wystarczy uwazac z ciezarem no i stosowac cos na stawy i to tyle.

bez diety troche lipa mniejsze efekty sa i oglnie bez dostarczania odpowiednio zbilansowanej diety tzn cwiczac i jesc co popadnie to mozna obrosnac w tluszcz

Zalezy od osoby, nie ma uniwersalnego sposobu. Trenuj w przedziale 8-12 i zobacz jak efekty. Pisal o tym Koniu http://www.sfd.pl/Jak_by%C4%87_szerokim_bez_noszenia_10_bluz_Barki_by_KOniu_%3B_D-t284202-s13.html

[...] i sprzęt 180 kg nakładu,gryfy dwa , łamany , hantelki , ławke z regulacją , do brzuszków po skosie ,drążek . jak zaczynałem czwiczyc to skura i kosci a teraz widze efekty bo przytyłem 6 kg w miesniach przez poł roku i czwicze dalej narazie bede czwiczył na mase ma moze ktos jakis lepszy plan na mase niz ja mam czy to nie taki zły [...]

Hmm, a nie mogę jechać tym planem co mam? Dwa zestawy dadzą lepsze efekty?

myslalem nad mono z vitalmaxa od poniedzialku do pracy ide to jak kasa bedzie to uzupelnie braki;) moze od 3 tygodnia zaczne, zalezy czy beda dalej efekty szly

[...] możliwości aby utrzymywać dietę , w domq jem to co matka przyrządzi oraz po treningu zawsze jakiś ryż z kurakiem , zamierzam kupić sobie gainera a dla uzupełnienia diety i zapomniałem dodać , że zostało mi z ostatniego cyklu około 1kg carbo fitmaxa oraz 0,8 kg wpc 80.Myślę nad cm3 bo po nim miałem fajne efekty może doradzicie mi coś lepszego

[...] w taki sposób by nie używać kciuka, czyli oplatamy sztangę samymi palcami i utrzymujemy ją ile się da, 4 takie seryjki ze stałym ciężarem 2 razy w tygodniu szybko przyniosą efekty, albo zwis na drążku na jednej ręce chwytam tylko 4 palcami a kciuk jest wolny. Jeżeli kciuk będzie wolny to wyobraź sobie o ile mocniejszy będzie twój chwyt przy [...]

ja pierwszy raz wszamalem 40 mg razaka i efekty wypas:) 2 paczka za 3 miesiace to juz totalna lipa mialem 200 sztuk jadelm po 6 i 7 na dzien i nie poszlozupelnie nic;) na poczatku wlasnie jak kolega czulem sie dziwnie z rana ala przeziebienie i nic wiecej:)

[...] i po 4-6h dziennie na stoku, zachlac nie zachlałem, łącznie wpadły 2 piwa przez 3dni, wiec gites Nauka bolesna, maxymalnie bolesna, japa poobijna, nogi poodgniatane szok Wczoraj na wyciagu przewiało mnie, mimo czapki mega dawało wiatrem po łbie i mozliwe ze mamy efekty. Postaram sie jak najszybciej doprowadzic do porządku i wracac do treningów!!

[...] z gainerem osobno wiec chyba bede je oddzielał, na pudełku krety pisze ze dobrze jest ja pic np. z sokiem winogronowym, sadzisz ze oprocz tego soczq z czym mozna krete połaczyc zeby byly dobre efekty?? No i ponawiam pytanie z gramami w DT(2x5-raz rano na czczo i po treningu/przed i po treningu?) i w DNT (5- rano na czczo)? Pzdr sogacz faftaq

wow przeglądnęłam na szybko i widzę mega efekty! brawo kochana! super że dalej jedziesz z koksem Powodzenia w dalszej walce (choć już jest super:D)

[...] o 1,5k kcal zacząłeś tyć - nic dziwnego. Mimo wszystko, nieważne jak się odżywiaszc (w sensie dieta, czy swój sposob zdrowego odżywiania), ale aktywność sportowa wzmaga efekty redukcji, a ja twierdzę że jest niemal kluczowa, owszem możesz nic nie robić tylko jeść odpowiednio, schudniesz bo co byś miał nie schudnąć, ale odbędzie się to [...]

[...] o minimum 10kg , zobaczymy wtedy jak to będzie wyglądać , jak złapiesz troche tłuszczu to można lekko zredukować , potem jeszcze kilka kilo suchej may i wreszcie rzeźba. Narazie ćwicz całe ciało włącznie z nogami , dużo jedz a efekty będą. Ćwicz planem dla początkujących który jest w podwieszonych albo ułóż własny fbw , stacyjny , split x2 itp.

moj trening klatki jest podobny trenuje takim systemem od ponad miesiaca i sa efekty wiec jest dobrze wiec i u Ciebie powinno byc ok

dobra sylwetka wymaga poswiecen. obejrzalam juz dzis 2 odcinki IV sezonu Dynastii i tak patrze w lustro i widze, ze nie mam faldki na plecach, ktora jeszcze niedawno straszyla pod bluzka . sama widzisz jakie efekty

hmmm... może ktoś tutaj mi pomoże... mam problem,chodziłam na spinning przez ok 3 miesiace - efekty extra kondycja się poprawia - genialnie... kupiłam rower stacjonarny do domu - firmy kettler ma 8-stopniowa regulacje, ale problem jest taki, ze na 0 czuje taki opor, ze nie wyrabiam i nie daje rady jezdzic ;/ mam silne nogi, wiec to chyba nie jest [...]

[...] w drugi tydzień podciąganie hantla w opadzie z oparciem kolana o ławkę, a w trzecim nachwytem i tak zmieniać w kółko . Takie zmiany zszokują twoje plecy i na pewno będą efekty. Kolejność ćwiczeń to już indywidualna sprawa, każdy będzie miał inne zdanie, ale ja zasugerował bym np tak: 1.MC 2.wyciąg do klatki szeroko, a za tydzień podciąganie [...]

na mnie działała lepiej mono treca 200 mesh niż ta bo teraz ja biore i kicha efekty

Mam problem. Zbędny tłuszcz schodzi z brzucha w zadowalającym tempie. Można powiedzieć, że z dnia na dzień widać efekty. Nawet z boków ładnie schodzi. Niestety opona na plecach w okolicach nerek nie rusza się prawie w ogóle. Można coś z tym zrobić żeby przyspieszyć? spokojnie konsekwentnie redukować to dietą i aerobami? trening siłowy wspomógłby [...]