efekty

Weź na logikę - robisz na klatę 20 serii co jest za dużą ilością a na bicka który jest małą partią walisz 24s, więcej nie znaczy lepiej :> Efekty będą lepsze bo nie przetrenujesz się, a w jakim stopniu to zależy od diety. Koniecznie przed rozpoczęciem FBW zrób 9 dni wolnego od siłki. Co do kolejności proponowałbym [...]

[...] ciezarami na zasadzie chcialabym i boje sie. Albo stawiasz na diete bawisz sie w "trening" ale kontrolujesz co jesz bardzo skrupulatnie. albo dla idealnego efektu laczysz diete i trening. Ja moge jedynie po przegladnieciu twojego bloga stwierdzic, ze owszem cos tam chcesz cos tam jesz i starasz sie ale takie "cos tam" daje takie same efekty @-)

[...] Zawsze robiłem trening dokładnie w odwrotnej kolejności jeśli chodzi o uda. Ale zauważyłem, że coś przestaje to działać i postanowiłem zacząć od drugiej strony, co dało efekty. :-) Ogólnego jakiegoś wielkiego bólu mięsni czy zmęczenia nie czułe, a jednak każdy krok kosztował mnie dużo wysiłku. Zostaje na jakiś czas przy takiej kombinacji. Bo [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 4 x 8 - 10; 45s przerwy; Przy czym możliwe, że połączę nogi w jeden trening. Wiem, że będzie wtedy bardzo ciężki ale skoro już raz tak zrobiłem i efekty były to dlaczego nie ;-) No ale to wyjdzie w praniu. Dodam też teraz nieco kcal A tak btw utwór na dziś Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-02-15 23:18:31

Dzięki panowie ;-) Dzisiaj DNT Wpadło cardio 35 min do tego trochę rollowania i rozciągania oraz sauna 2 krótkie sesje. Byłem dziś na Warcrafcie i gorąco polecam. Świetny film nie tylko dla fanów. Efekty miazga. Do tego rozpoczeto pełno róznych wątków więc mają spore pole do popisu w kolejnych częściach. Ani trochę się nie zawiodłem. Wszystko jak [...]

[...] sie w tym jeszcze bardziej pogrązać btw. jest jakis test zeby sprawdzic czy sie jest uczulonym na białko? - jak oceniacie jakość ostrowi, porównywalne z innymi odzywkami tego typu? i oczywiście jakie efekty - czy ostrowia 'obtłuszcza' (czyt. odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej na brzuchu) czy całośc idzie na całą sylwetkę? pozdr.

Hej Waga z dziś 89kg. Ten tydzień lecę jeszcze dotychczasową dietą, następnie od przyszłego tygodnia wejdę na rotację: 2 dni LC 1 dzień HC. Kiedy i na tej rozpisce efekty ustaną, wydłużę ilość dni LC. Obecnie mam trochę zawirowań, ledwo skończyła się choroba, teraz okres świąt który trochę pozmienia plany dietetyczne i treningowe %-) a następnie [...]

Dobrze kombinujesz pocwicz jeszcze tym planem a pozniej FBW mozesz nawet dluzej niz miesiac tylko stopniowo zwiekszaj intensywnosc do bede efekty

[...] ze wszystkich produktow spozywczych - wapn w mleku zwiazany z kazeina jest bardzo slabo przyswajalny <- organizm musi zuzyc zapasy wapnia aby zneutralizowac szkodliwe efekty spozycia tych produktow To narazie tyle, w razie czego moge podac wiecej fragmentow ksiazki. Bede bardzo wdzieczny za opdpowiedz w tym temacie, gdyz stanowi on [...]

OK. dzięki wszystkim za pomoc. zrobię 5 tygodniowy cykl z kreatyny (350g po 10g/dzień). może tym razem da jakieś efekty. no i oczywiście nowe sogi, tylko falcone tobie pewnie nie wejdzie bo już raz w tym dziale uzyskałem od ciebie pomoc :) pozdr

Zdjęcia warto robić, chociażby dla siebie, żeby mieć potem co porównywać. W lustrze nie zawsze dostrzega się efekty naszych działań,a na fotkach są zawsze widoczne Ciekawy trening, podoba mi się A czytając tego bloga nabieram motywacji,żeby w końcu nauczyć się pływać I gratuluję ciekawego obozu No i co do jedzenia obozowego - nie przejmuj się,ja [...]

Fajnie, że założyłeś dziennik jak masz jakieś zdjęcia aktualnej formy to wrzuć fajnie będzie porównać efekty. A jakim treningiem trenujesz?

ja biore 2 x 1caps dziennie i klepie nieźle i efekty też są dwa dni byłem na 1caps rano i 2caps przed treningiem ,ale dla mnie to chyba za dużo i kiepsko się czułem wiec na razie dałem spokój i pare dni pojade jeszcze systemem 2 x 1caps..potem zwiększe.. jeszcze 2 -3 tygodnie redukcji PRODUKT JEST ŚWIETNY też zamówiłem 180 caps naprawde [...]

a odblok zrobiłeś?? a co brałeś? dobre efekty?

jak pete na siłce efekty ?

[...] ma tyle w miesie to uzupelniam bialkiem). Czyli w moim przypadku wychodzi okolo 3 - 3.5 g bialka na kilo masy do tego BCAA - bardzo wazne okolo treningowo. Przed treningiem, przed aerobami a po aero bialko z bcaa. Jak robie HIIT w dni nie treningowe to tylko BCAA przed i bialko z BCAA po. Napewno dasz rade, walcz codziennie a efekty przyjda :)

[...] czyli SUMA kcal= 1867, B=193, T=60, W=136. ? Walczyć walczę i chcę dalej walczyć bo obiecałem sobie samemu że do tych 90kg zjadę, dałem sobie pół roku idzie już 2 miesiąc a efekty są marne. Nie byłem u dietetyka, dietę ułożyłem sobie w sumie sam z pomocą paru znajomych do tego te suple o których pisałem ale coś czuje że za 4 miechy to bedę mieć [...]

Za poradą wyciskam z siebie ile się da, walczę o każde powtórzenie więc efekty są a będą jeszcze lepsze (mam nadzieję) :-) Dzisiaj byłam tak podjarana tymi spadkami,że aż skakałam z radości :-P i to raptem po dwóch tygodniach :-D

[...] źle kapuje?hmmm co do blokerów kortyzonu to jakie polecasz ? ----------------------------------------------------------------- co do nastepnej wypowiedzi to tak miałem fajne efekty na kreatynie i stakach kreatynowych i azocie. Z koksem bylo tak ze do konca nie bylem pewnien czy towar był ok czy nie siła szła i nic wiecej ale to juz inny temat. [...]

minął czasm FBW 9 tygodni mam za sobą jestem z niego całkiem zadowolony :) ale efekty już małe są . Teraz zabiore się za splita :)