Aktualna forma - 92kg Najwyższa pora podgonić nogi, zobaczymy jakie będą efekty za 12 tyg. Potem pomyślmy nad kolejnymi starami :) /SFD/Images/2015/4/15/1adbc345ee0b441684f23e0a4dfeac5a.jpg
Czy będzie compled to się okaże :) Staram się robić 2 razy w tygodniu ciężkie treningi nóg. Rok temu robiłem podobnie i efekty były w miarę zadowalające. Aktualnie sporo jem, śpię oraz leci około 30g bcaa więc na regeneracje nie narzekam. Siła również na plus, mimo wszystko bardziej skupiam się na czuciu mięśniowym niż dokładaniu ciężaru.
Za 3 tyg i tak zaczynam urlop, gdzie napewno nie bede trzymał odpowiedniej diety :) wiec w tak krótkim czasie cieżko było by mi ocenic efekty diety tłuszczowej. Jestem kombinator i nic z tym nie zrobie :) ide gotowac ryż ;) Do diety tłuszczowej napewno wróce w odpowiednim czasie a teraz obieram plan na ten tydzień i wykonuje go w 100 % :) Pn - [...]
[...] tu końca nie widać, postanowiłem że redukcja wstępnie skonczy się pod koniec sierpnia, wtedy powinno większość suplementów na redukcje przeznaczonych się skońćzyć, ale jeśli efekty dalej będą kiepskie, to chyba będę ciągnął do rozpoczęcia roku akademickiego, bo chcę w końcu odsłonić mięśnie które przez większość mojego życia były zakryte [...]
[...] to lipa. Tradzik na plecach po dece straszny. Na boldzie zrobilem dobra mase, a po cyklu bardzo male spadki, prawie zadne, na pewno spowodowane tez przerwaniem suplementacji zeby watroba odzyla. Bolda bardzo polecam! Mialem srednuo lubiany Malay Tiger i wszystko git. Tylko 10 tygodni cykl a efekty dobre. Deke bralem juz dwa razy i bez szalu...
"i robota na parę miesięcy odklepana" padłem A co do 100 to zobaczymy jakie będą po tym efekty. Napisz jutro, jak możesz, w jakim stanie są Twoje plecy po takim treningu, bo byłbym zainteresowany dołożeniem takowego aspektu do swojego treningu. pzdr.
[...] wypowiedz bo wlasnie mialem Cie poprosic zebys powiedzial co myslisz to bedzie bardziej wiarygodne, no i wlasnie zapomnialem o tym powiedziec ze na ckd mialem w sumie lepsze efekty mimo tego ze cyferki wskazywaly na low fat, dlatego tak jak powiedzialem wczesniej jak ktos ma do zrzucenia pare kilo to spoko, ale ja mialem zastoj po pewnym czasie [...]
[...] ilościach przyjmowania AAKG.Jak to jest...? Producent zaleca 4 kap. przed treningiem i 4 po.Czy możliwe jest uzyskanie lepszych efektów poprzez zwiększanie ilości zażywanych kapsułek, lub czy inne od zalecanych pory przyjmowania AAKG mogą przynieść lepsze efekty? Pytam ponieważ biorę 4 przed treningiem i 4 po...i słabo czuje pompkę. Siemka.
[...] cykl na podwójnym muscle buliding stack od muscletecha. W sklad wchodzą LEUKIC , GAKIC i Creakic. Cykl trwałby 30 dni. Mało opini jest o tych suplementach. Czy jest sens brać je przez 30 dni ? Czy może lepiej zrobić sobie porządny cykl na Horse Power i NO Xplode ? Dziękuję za odpowiedź i proszę powiedzieć jakie efekty po Creakicku Pan miał.
[...] lkarnityna+green tea(90 kaps), clanburexin(90kaps), jabłczan kreatyny(proszek), i część serwatki ostrowii. co z czym mógłbym połączyć, jakie dawkowanie, by przyśpieszyć efekty. cel utrata brzucha, z jednoczesnym (jeśli to możliwe) przyrostem mięśni. głównie redukcja/rzeźba. oczywiście intensywne treningi + aeroby, dieta będzie. lkarnityne [...]
[...] naprzemian sztangielki z sapinacja nadgarstka 4 x 10 3. unoszenie w waskim uchwycie 4 x 10 reszty parti ciała nie rozpisuje bo po treningu zawsze czuje napompowanie i widze efekty :) jedynie co klatka i biceps zawsze mam z nimi problem bo nie wiem czy dobrze ułoze plan. Jezeli chodzi o powtórzenia to nie zawesze jest tak jak napisałem zalezy od [...]
Zastanawiam sie nad zakupem Lipo Packa, tak na dociecie! Wlasnie skonczylem Scorcha i slyszalem ze ten nowy produkt jest dobry, ale musze miec jakies opinie itp:) wiec czekam jesli Tomku go stosowales:) Jak tak to jak i ile i jakie efekty:) Pozdrawiam
Giszman naprade wielkie dzieki duzo doradziles i pomogles !! Od poniedzialku biore sie do roboty diete moge stosowac dopiero za 2-3 tyg ze wzgledow finansowych ze tak to ujme. Jak cos to odezwe sie jeszcze jak to wszystko idzie i czy widac zadowalajace efekty, zrobie foto do porowniana. Pozdrawiam wszystkich =)
[...] dieta moze byc codziennie 3 kanapki? ;p bo kiedys tak jadlem i schudlem baaardzo.. do tego oczywiscie po 6h na sloncu w bluzie i 3 koszulkach gralem w kosza... latem... ale efekty bardzooo dobre :D tylko ze tak mi sie obilo o uszy ze jak organizmowi brakuje tluszczy i nie moze pobrac z zoladkaa to sie dobiera do naszego sadelka i stamtad [...]
[...] „…bo kiedys tak jadlem i schudlem baaardzo.. do tego oczywiscie po 6h na sloncu w bluzie i 3 koszulkach gralem w kosza... latem... ale efekty bardzooo dobre :D” być może waga faktycznie poleci konkretnie w dół,ale wierz mi ucierpią na tym przede wszystkim Twoje mięśnie,które z pewnością będą [...]
Mat: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html zapraszam tutaj, fajny artykuł z tym że dość często będziesz musiał ćwiczyć, ale za to efekty są. zrowia
Dawid nurtuje mnie jedna sprawa. Otóż jakiś czas temu pisałem do Ciebie w sprawie fbw ,pytania były o serie itp. Efekty po cyklu były zadowalające i zastanawia mnie czy zmieniać trening na hst , zawsze lubiłem ten trening, do tego teoretycznie organizm adaptuje się do treningu po 6-8 tyg., więc powiedz mi co Ty o tym sądzisz? Z góry dzięki.
[...] P.S Pisałem już w AD, ale nie uzyskałem odpowiedzi, a że do Ciebie mam ogromny szacunek i zaufanie, pozwoliłem sobie Ciebie o to spytać. A i hst robiłem, ale to było 2 lata temu, efekty były zadowalające,lecz to były dopiero początku,więc to zrozumiałe, że "coś szło". Zresztą wydaję mi się, że wtedy wszystko przebiegało prawidłowo.
Myślę,że możesz zredukować ww do 4gr. na początku,tłuszcze póki co możesz zostawić na tym samym poziomie,dodaj cardio i poczekaj na efekty,przynajmniej dwa tygodnie. Później w pierwszej kolejności wydłuż cardio do 30min po treningu bo 20min.to troszkę mało według mnie. Dopiero po tych wszystkich poprawkach,zacznij ucinać węgle w posiłkach,z [...]
Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski
