efekty

Namaczam ziarno sojowe(całą paczkę - 350 gr) na noc, potem je gotuję i przekęcam przez maszynkę do mięsa. Gotuję 2 - 3 jajka, drobno kroję i daję też jedno surowe, albo samo białko. Przyprawiam (sół, pieprz ziołowy itp.), dodaję cebulę (można ją przyrumienić) i formuję kotlety. Można je panierować w jajku i w sezamie. Mąki sojowej nie używam do [...]

[...] że szarlotka sprawi, że po prostu schudniesz mniej lub później- wszystko zależy ile i jak często ją jadłaś, w każdym razie nie ma co się łamać, trzymaj dalej dietę,efekty przyjdą tak czy siak :)Co do masła orzechowego, to Monti nie zabrania orzeszków, ale Weronika pisała, żeby je najlepiej zawsze przegryzać jabłkami i nie należy z nimi [...]

[...] na korzyść Montiniaka . Wczoraj miałam rodzinną imprezę i w 80% była zgodna z Montim ! Kto chciał zapychał się chlebem , ale wtajemniczeni montiniakowcy ( ja i moi rodzice ) mogliśmy się opychać prawidłowo i z czystym sumieniem . No właśnie udało mi się namówić na dietę moich rodziców i są widoczne efekty (po 5 miesiącach ). Pozdrawiam

Muszę, no po prostu muszę się Wam pochwalić. Choć wczoraj dostałam okres jestem szczęśliwa, bo wcale nie puchłam, wręcz przeciwnie. Widać już efekty zmiany moich przyzwyczajeń żywieniowych. Jakoś od dwóch tygodni (teraz rozpoczął się trzeci) schudłam 3 kilo, jak się dzisiaj zważyłam - 48 - ale mój wzrost jest niski(156) dlatego to nadal [...]

do Lusi, wiesz ja nie mam książki i tylko dzięki pomocy na forum i wg. stronek internetowych zaczęłam stosować tą metodę a już widać efekty (patrz wyżej) Niestety też zrezygnowałam z ulubionej kukurydzy, ale z arbuza wcale nie musisz rezygnować, bo niby ma wysoki indeks (72) ale w rozłożeniu na porcje, gdzie 1 porcja ma 120g ma tylko (4) [...]

"Po 1-3 extra serie na partię dodać łącznie czy do każdego ćwiczenia?" jak czujesz metka szybko sie rozkreca i daje dobre efekty. pokombinuj dodaj moze do podstawowych na start 3 serie a potempo 3tygodniach po 1 wszedzie. bialko wysoko 250-300 wegle 200-300 reszta tluszcze policz tak by bylo 4000-4500kcal 3500malo troche. Tluszczem latwo sie [...]

to w dni wolne od treningu siłowego co mogę ćwiczyć aby przyniosło efekty ?

[...] 30 sek pajacyki 30 sek przysiady z wyskokiem / bieg w miejscu 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek mountain climbers i ćwiczenia na brzuch Teraz kieruje się tym : "ból przeminie efekty pozostaną " i dzisiaj własnie robiąc np ćwiczenia na brzuch powtarzałam to sobie ;) MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f763cc49d8684bc7a4a581d668aa2270.png

Bo tak najlepiej widać dokładnie całe ciałko-na zdjęciach przed i po będzie widać więcej-zmian-co unaoczni efekty:D a przecież o to tu chodzi.

[...] nawet za bardzo nie ma co dorzucić? Nie zrozumiałem tego: " a mc i szrugsow na "wyeksportowanie' do innych grup? " Dlaczego nie polecasz wiosłowania szeroko chwytem? Odnośnie ramion, więc mówisz że lepiej zaczynać od bicepsa standardowo, poźniej triceps i na końcu przedramię - przynajmniej tak ćwiczyłem do tej pory.. i efekty są;)

[...] ma to duzo większe uzasadnienie niż trening klatki w ten sposób barki chcesz przepracowac doglębniej- więc i je pozostawilem same jako duża grupa biceps i triceps natomiast już wlaściwie uzasdnilem dlaczego- na ogolne efekty wplywu kolejnośc raczej miec nie będzie- ale lepiej się -chyba, że u Ciebie będzie inaczej- trenuje w takiej kolejności.

[...] dać podpowiedź trzecią, -Chcesz być wielki to go jedz, bo jak nie zjesz,będzieee kieepsko. Stop,stop ,wujku,ja już wiem,co za cudo masz na myśli, to Bcaa Xpoda takie efekty mi da, -Brawo smyku,nie jest źle,widać żeś niegłupi człek. Ps.Dzięki za fajny konkurs,a konkurentom życzę powodzenia: ) Zmieniony przez - Osadnik w dniu 2010-02-27 [...]

Hades ładnieTeż ostatnio trochę eksperymentuję z techniką. Jak zaczynasz ciągnąć to środek ciężkości przenosisz na pięty? Jeśli nie to spróbuj bo może dać ciekawe efekty Dla ułatwienia możesz podnieść palce do góry. TomQ-MAG gwarantuję Ci, że nic tak nie rozwinie kapturów jak solidne mc czy szrugsy na dużych ciężarach....no chyba, że jedziesz na [...]

kitttie - A jak tam efekty ? :-)

[...] które masz w sobie żeby osiągnąć coś szybko i szybko szybko to nic nie da. Odłóż Ambicje na treningi dalsze na dalszą karierę swojej przygody. Jeśli tylko czekasz i czekasz na szybkie efekty, i zdarza się że możesz ich nie zauważyć, szybko się zdziwisz że 'jak to przecież tak trzymam diete i ćwicze' Otóż trzeba Cierpliwości. Pozdrawiam ;)

[...] staram się urozmaicać, a i na treningach daje sobie w kość. Niestety tryb siedzący nie pomaga - to pewne. Trochę demotywuje ta stagnacja... a może za szybko czekam na efekty. No kurczę, mazgaj dzisiaj jestem, do tego dochodzi prywata i depresyjny stan jesienny jak ta lala. No kur...czę!!! waga: 53 kg --> 51 kg biust: 90 cm pod biustem: [...]

Callanetics to nie ściema tylko ćwiczenia bez ograniczeń wiekowych i kondycyjnych, co nie znaczy że nie działają. Możesz robić naprzemiennie z treningiem z piłką. Daje dobre efekty a nie obciąża tak jak niektóre ćwiczenia, które u Ciebie ze względu na kolano chwilowo odpadają albo są dyskusyjne ze względu na plecy. Poczytaj trochę o Callan [...]

coraz pewniej czuję się w ustalaniu diety. fajnie jest mieć poczucie kontroli nad sobą i zmianami :) teraz muszę ogarnąć posiłki DT i DNT (słabo mi to idzie), aby były lepsze efekty:) wieczorem tylko aktywność: godzina i 40 minut na rowerze. Nie miałam już siły na nic więc tylko przygotowanie posiłków. [...]

[...] jeszcze wiele sie moze do tego czasu wydarzyć ale może dla odmiany dobry być taki plan na mase z elementami siły tzn progresja w podstawowych cwiczeniach do 6 a nawet 4 powt w ostatniej serii zresztą przypomnij sie w odpowiednim czasie ,opiszesz efekty jak ci te plany wyszły to sie wtedy coś ułoży Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] sila elegancka, masz predyspozycje, sylwetkowo gorzej, na pewno nie adekwatnie do powera. jakie masz priorytety? drugi kolega sucho ale fajnie, powinno być niezle widać efekty. oboje macie - przynajmniej tak wyglada, chude nogi, hades po Twoich wynikach na siadach spodziewalem sie mocniejszych kebabów :> i oboje macie fajne plecy, hades [...]