efekty

:DD dzięki za słowa otuchy! Dobra będę dalej robiła swoje i na razie się nie zastanawiała co i jak tylko poczekam na pierwsze efekty treningu dla początkujących :D

Ja uwazam, ze wy za duzo laski myslicie@@-) Masz napisane 2x15/2x12 etc. to nawet jak zrobilas 3x15 przez przypadek to nie sluchaj kumoszek tylko rob tak jak jest napisane. Rozmawialysmy o tym - efekty przyjda po WIELU MIESIACACH ciezkiej pracy. Polecam przesledzic dziennik Viki :-)

[...] ile mogę. A 5 cm więcej to chyba nie jest błąd pomiaru.Napisałam po prostu swoje odczucia. No nic, pozostaje mi jeść i ćwiczyć dalej i jak Agata i Lisus napisały czekać na efekty :) btw. Od dziś po południa do poniedziałku w południe mnie nie ma i nie będzie misek wrzucanych i treningów bo wyjeżdżam na 4 dni. Będzie pływanie i przysiady z [...]

No i widzisz, od razu masz efekty :-) Słuchaj się Rudej słuchaj :-))

Jak efekty juz widać to nie pozostaje nic innego jak jeszcze bardziej sie przylozyć Pozdrawiam.

musisz mieć dobrą kondycję robiąc takie obwody, na pewno będą efekty u mnie w podobny planie są nawet bardziej niż zadowalające pozdrawiam śledzę od samego początku i trzymam kciuki

[...] masz od tych spraw i czesto zaglada do Ciebie... Ja oczywiscie jestem zwolennikiem zwiekszania kalorii, ale "kto, to mowi" ? Sam obciolem ostatnio na -300 i chociaz glodny nie chodze, to efekty wcale takie oszalamiajace nie sa Wydaje mi sie, ze stawiasz bardzo pozytywne kroki w zdrowym odzywianiu, wiec nie balbym sie dodania kcal...

[...] Najtrudniej ruszyć dupę po HIIT i zmusić się do biegu. Pierwszy kilometr to masakra, ale dalej jest już dobrze. Najgorszy niezmiennie pozostaje HIIT, szczególnie ostatnie 2-3 interwały, kiedy nogi już nie chcą pionu trzymać. Dzisiaj byłem w gazie. Forma rośnie a to najważniejsze. Jak są takie efekty to chce się trenować jeszcze ciężej.

[...] pamietaj tez aby ilosc kalorii w prownaniu ze zmeczeniem fizycznym i ich utrata byla zgodna jak ustalalismy to na poczatku, czyli minus kaloryczny nie moze byc przesadnie duzy, maxymalnie -800kcal, wieksza ilosc moze zaszkodzic organizmowi. Co do wymiarow, jest bardzo dobrze, tak trzymac a efekty niewatpliwie jeszcze nas zaskoczą. Pozdrawiam.

82 to moze byc za malo nawet.. ja mam dokladnie tyle i troche za chudy jestem.. Ale proboje przybierac na mase i jakos bedzie.. Efekty widac, gratuluje i zycze dalszego zrzucania w pasie Dasz rade

Ładne efekty oby tak dalej niema lepszej motywacji niż osiągnięcia :)

[...] ważna. Nie mam pojęcia czy zdołam wrócić w styczniu na siłownię, ale do celów redukcyjnych tabata jest OK. Jak na razie po każdym treningu czuję się zmasakrowany, czyli efekty też powinny być dobre. Na pewno będę na bieżąco opisywał co się dzieje. Może dokupię jakieś hantle i jakiś czas zostanę przy tych treningach. I dołożę jakiegoś HIITa [...]

Jak przedmówcy Widać efekty ciężkiej pracy i to na duży plus Pozdro

zadnej , takie same efekty na diecie ze 100% frytek i takie same na diecie ze 100% kurczaka

Wczorajszy dzień Trening - thrusters + 10kg - 20x - burpees - 15x - skakanka - 100x 3 obwody - 15,40 min. na koniec 3 serie 10x na drążku. Podsumowanie Thrusters i burpees na jednym treningu daje w dupe. Ale są efekty. Obwód w pasie dziś rano 87,5cm Waga 81kg.

[...] i tyle. A to ile kto wyciska i czy w ogóle, ja siadam więcej niż Patka Patka wyciska więcej niż ja, co to ma za znaczenie i czego właściwie dowodzi. A dla mnie trening znaczy wiecej niz dieta, mozna trenowac i miec efekty bez specjalnej diety, ale jedzac i nie trenujac nic nie bedziesz mial. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-03 22:08:07

[...] jakiś czas napisać, czy są jakieś spadki w wymiarach, jak mi idzie trening i w razie czego wołać o pomoc? Postanowiłam w maju, po zakończeniu roku, zapisać się na siłkę Będę miała full czasu i zacznę ostry trening Na razie poćwiczę w domu i zobaczymy, czy będą jakieś efekty. PS Nie myślcie sobie, że szybko wymięknę. O nie. Nie tym razem.

widac że podejście dobre, wszystko ładnie rozpisane;-) więc efekty musza byc powodzenia

no to mamy podobne cele i wagę widze:) powodzonka :) ja normalnie na splicie bede cisnac ale jeszcze sie zastanawiam ile dni w tygodniu. Siłke mam w pokoju wiec daleko chodzic nie musze wiec moge i codziennie cwiczyć ale chodzi mi o efekty najbardziej.

[...] super, że zostajesz w dziale ja też zmęczyłam się redukcją i chyba zrobię od niej odpoczynek przez wakaje jak Ty, chociaż moja nie była konkursem, to jednak psychika się męczy, tym bardziej, że efekty oporne także możemy trzymać się razem edit: tylko z czego Ty chcesz się nadal redukować? Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-11 15:41:15