Podciąganie na drążku- 6 serii podciągania z maksymalną liczba powtórzeń.Zalecają tak ćwiczyć 3 razy w tygodniu, ale ja mam o wiele lepsze efekty ćwicząc raz.
...a ja właściwie nigdy specjanie nie patrzylem na to, nie drżałem przez niedobrym smakiem. może to sprawa "zaprawienia w boju" w dawnych czasach jednakże nadal uważam, że nie to jest najważniejsze... grunt aby przynosiło spodziewane efekty Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-20 18:03:08
[...] na wyciagu stojac i dodatkowo w pierwszym dniu 4serie unoszen ramion bokiem stojac w drugim dniu dodatkowe serie wycisk fran ze sztanga 3dniu.uginanie ramion z hantla na modlitewniku./ Wiem trening bedzie ciezki.ale mysle ze powinien dac efekty. Prosze o komentarze,z odpowiednim uzasadnieniem Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-08-20 18:16:22
chucknoris Rozsadnie to znaczy ze np moge wydac 100 zl, a moge 300 (kwoty czysto przypadkowe) i efekty beda pewnie niewiele wieksze, wiec po co wydawac wiecej? Nie sama silownia czlowiek zyje zeby pakowac w to tyle kasy Banan Od jesieni bede mogl nalozyc na gryf 120 kg wiec to powinno starczyc do wakacji, tymbardziej ze nie lubie schodzic ponizej [...]
[...] poziom testosteronu, dobra wiadomość: Nic z tego nie jest prawda! Wszystkie przeprowadzone badania udowodnili ze mężczyźni, którzy spożywali białko sojowe mieli podobne efekty do mężczyzny spożywających białko serwatkowe. Ten wzrost mięsni nie był by możliwy przy zmniejszonym poziomie testosteronu. W analizie z 2005 z Experymental Biology [...]
[...] ze biorac mete w dawkach 15mg ed, ryzyko ginekomastii jest minimalne, ja jednak w razie czego chcialbym miec nolvadex przy sobie Moje pytanie brzmi: Czy zauwazywszy efekty ginekomastii,(czyli obrastanie tluszczem piersi), zaczecie stosowania nolvadexu calkowicie wyeliminuje ten efekt, czy efekt ten zostanie i nie bedzie po prostu sie [...]
[...] czasie pomogą mi w osiągnięciu zamierzonego celu tj.: talia: 60cm (obecnie: 93cm) biodra: 88cm (obecnie: 63cm) waga: 50kg (obecnie: 55kg). Zdaje się sobie sprawę,że na takie efekty trzeba trochę poczekać,ale niestety od tego wiele zależy, więc liczę na waszą pomoc:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 55/56 Wzrost: 177cm Obwód klatki: 86 [...]
Nie no mi własnie pomaga kreta i to bardzo bo widzę efekty, przed braniem kreatyny, kiedy tylko cwiczyłem nie widziałem żadnych efektów, a dieta też była wydaję mi sie że w porządku. Tak więc nie mówcie takich rzeczy ze to strata kasy, no chyba ze na Was nie działa
[...] zostaną one strawione to organy trzewne muszą je podgrzac bo enzymy trawienne pracują w odpowiednich temperaturach. wniosek taki: jak jesz zimny posiłek to masz wiecej strat pokarmowych z punktu widzenia praktyki nie ma to bardzo duzego wyrazu. znam takich co jedzą na okrągło na zimno i osiągają super efekty. jak mamy wybor to lepiej jesc ciepłe.
[...] niz przeczytales, chyba musiz sie jeszcze troche doksztalcic. np:wiesz ze powinno sie robic minimum takie same przerwy miedzy cyklami ile trwal cykl? z twojej wypowiedzi jest to prawie nie mozliwe, chyba ze robiles cykle 2-3 tygodniowe, i jw. za wczeniej na kreatyne, pomysl ze te same efekty bys mial bez niej, nie uwazasz ze to strata kasy?
[...] jest w drugim zestawie to zostaje wyciskanie wąsko, tak? tak Planuję tak trenować 6-8 tygodni (mam nadzieje że okaże się to lepszym wyborem niż split w tym momencie). przymuje sie 6-8 tygodni, ale jezeli efekty beda nadal to cwicz. Czytałem o cotygodniowej progresji. To co mam wystartować np. z 70-80% CM i zwiększać? owszem co tydzien o ok 5%
[...] (zielone) no i powiedział mi że takiego "gów**" on nie sprzedaje no bo jest bardzo słabe i tłumaczył się tym że to jest tanie i dlatego jakość tego mono jest bardzo kiepska i trzeba tego zeżreć kilogramy aby były jakieś efekty bo ponoć takie słabe. Co wy o tym sądzicie ? oczywiście Ci którzy mieli juz cykl na tym mono prosze o wasze opinie :)
[...] Twoj organizm, nie pij na sile Czy powinno się brać samą kreatynę czy do tego jakieś,że tak powiem środki poboczne ?? bierz solo, inne dodatki sa zbedne, tzn nie wplywaja jakos wielce,wrecz wcale na efekty koncowe Nie powinno się chyba raczej brać większej dawki czyli np 3 tabletki dziennie?? 6-10g dziennie CEE podzielone na 2 porcje
[...] W 'standardowym' splicie 20 serii np. na plecy łącznie z rozgrzewką to wcale nie jest okropnie dużo - tylko nie wolno przesadzić z ciężarem, intensywnością i doborem ćwiczeń. Eksperymentować nie zaszkodzi, na miesiąc możesz sobie zmienić trneing i sprawdzić efekty. Choć takie treningi wyjdą bardzo długie, a nie na każdego wpływa to pozytywnie...
[...] podchwytem 5.Szrugsy Pozdrawiam i czekam na odpowiedź... Moje wymiary: wzrost: 171 cm Waga: 64-65 kg pas: 78- 82 cm biceps: 27,5 cm klatka: 82-84 cm wiek: 15 lat zależy mi na sile i masie, dlatego wybrałem taki plan. efekty są, ale z tą klatą nie wychodzi.... pozdrawiam - i czekam na odpowiedź ;) Zmieniony przez - bb4 w dniu 2008-08-20 22:03:07
Wejdz do linku w moim podpisie (gotowy plan na 3 miesiace), i przyjmij do wiadomsoci ze twoje cialo to nie tylko klatka,tric,bic. Cwicz cale cialo to ozbaczysz dopiero efekty. Suple zadne, dieta+trening to wystarczy Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-20 22:15:44
[...] Split to przede wszystkim skupianie się na konkretnych, wyodrębnionych partiach mięsni. To Twój wybór w jaki sposób chcesz ćwiczyć, zarówno FBW i split przyniosą Ci dobre efekty jeżeli poprzesz je systematycznym ćwiczeniem i przede wszystkim dietą. Kluczem jest poznanie swojego organizmu. Możesz zarówno spróbować jedno jak i drugiego. [...]
[...] sie na konkretnych partia. trening mozna dostosowac do kazdego celu praktycznie. To Twój wybór w jaki sposób chcesz ćwiczyć, zarówno FBW i split przyniosą Ci dobre efekty jeżeli poprzesz je systematycznym ćwiczeniem i przede wszystkim dietą. tak, ale przy niskim stazu, split partia 1x w tygodniu czyli to co ty propoznujesz to strata [...]
Panie Tomaszu czy z pańskiego doświadczenia może Pan odpowiedzieć na pytanie przez jaki okres czasu można ćwiczyć bez przerwy na masę chodzi mi o to że właśnie kończę HST i chciałbym dalej ćwiczyć masę tylko nie wiem czy mogłoby to dawać efekty ....
Eksperymenty z HST: co można, a czego nie należy zmeniać ??
