efekty

[...] Nawet wodą można się zatruć. Zamiana węgli na tłuszcz dobra opcja, warto robić np. śniadania białkowo+tłuszczowe chociażby z tego powodu że nie powodujemy wyrzutu insy i dłużej produkujemy w większej ilości hormon wzrostu. Co po pewnym czasie przełoży się na lepsze efekty, prawdopodobnie podczas redukcji na większe straty tkanki tłuszczowej.

[...] na pewno nie jest czyste mięso. A przy Twoim wzroście nie widać tak szybko tłuszczu, który się odkłada. Jeżeli nie używasz nic prócz kreatyny i gainera, to nasuwają się dwa efekty występujące jednocześnie: 1. retencja wody (i to wcale nie musi być wina kreatyny), ale np. nadpodaż sodu w diecie 2. odkładanie tłuszczu - nie wiem co jeszcze jadasz, [...]

no tak ale co tu redukowac, moim zdaniem spokojnie do 100 kg można sobie masowac, a potem się dopiero martwić,widac chłopak zna się, wie jak jeść i ćwiczyć,zeby były efekty i niech tak trzyma, ja bym pomasował jeszcze niekoniecznie do tej stówy, gainera można wywalić jak łatwo tyjesz,

No to zacznijmy od tego co robiłeś wcześniej? jakie były efekty i co najważniejsze jak wygląda Twoja dieta

Efekty na pewno jakieś będą- tym bardziej, że jesteś początkującym. Ale lepiej wybierać optymalne programy, na których postępy będą szybsze .

nie ma za co ćwicz, trzymaj się "żelaznych" zasad, jeśli naprawdę się w to wkłada dużo pracy i podchodzi sie do tego pwoażnie to będą efekty, popatrz, rok, dwa, w szkole, szybko zlatują,a później nie pożałujesz, i nie powiesz że zmarnowałeś czas

podłączam się pod temat tez z problemem: Witam zastanawiam sie czy dobrze zabralem sie za diete i czy moje zapotrzebowanie (2916.7 kcal) jest dobrze policzone Na pewno mialem problem okreslic czy jestem endomorfik czy mezomorfik, wybralem pomiedzy. W diecie bede staral sie odzywiac 6 razy dziennie co 2-3h. Podczas uczelni nie mam warunkow zbytnio [...]

[...] i węgli tyle wyszło ze względu na dużą ilość kcal . ale białka ograniczę do 2,2g/kg i węgle do 6g/kg . A no i czy ta dieta będzie odpowiednia i będę mógł liczyć na jakieś efekty na siłowni ćwiczę z rok jednak bez rewelacji a teraz chciałem się zabrać na poważnie więc chciałbym żeby wszystko było dopięte na ostatni guzik . Jak już pisałem [...]

Wiem, że pytania z czapki, ale na przyszłość chciałbym wiedzieć czy po 3 miesiącach brania testosteronu, jak odblokować? i czym i jak długi jest to czas :) chciałbym kiedyś spróbować wejść na teścia, tak z czystej ciekawości jak zareaguje mój organizm i czy będą efekty :D Dlatego nawet jeśli to abstrakcja, chciałbym wiedzieć, z czym to jeść :)

co do nitrobolonu II juz sie nad tym zastanawialem.. ale z opini wielu ludzi i czytajac na forum... nitro jest dobre.. i efekty sa ale ponoc bardzo krotkotrawale i slyszalem ze nie warto..?

[...] na bazie kawy z przyprawami, by zbyt czesto nie doswiadczac ukladu nerwowego nadmierna stymulacja wtedy, gdy nie jest to konieczne. rozumiem, ze chodzi tobie zapewne o efekty lipolityczne jak i termogeniczne, wg mnie fx 7 zbytnio w tym okresie sie nie sprawdzi, dolaczyl bym albo jak wyzej napisalem cos wlasnego lub produkt mniej silny a [...]

[...] 6 miesięcy ale zarazem codziennie masowałam skóre a kapiel zawsze kończyłam zimnym prysznicem -poprawa była całkiem spora wiec chciałam sie przekonac co mi naprawde pomaga bo w sumie ten d-stock tani nie jest z moich obserwacji wyszło że po nim skóra owszem jest bardziej miekka ale lepsze efekty daje masaż ,zimny prysznic i ruch nil admirari

[...] mam nadzieje że nie ma za dużego tłuszczyku. Więc jeśli chodzi o odżywki to nie ma najmniejszej potrzeby. W kwesti treningu musisz pamiętać żeby ćwiczenia na siłowni dawały efekty musisz się do nich jak najbardziej przyłożyć i musisz być systematyczny. Z tego co napisałeś tylko 2 dni w tygodniu możesz korzystać z siłowni. Jak na początek [...]

3 spokojnie możesz jechać.jak będa efekty to nawet dłużej

No chciałbym mieć taki kompleksowy palnik na 8 miesięcy dostępu do siłki co by ten czas jak najlepiej wykorzystać, bez przetrenowania, zastojów. Oczywiście priorytetem bedą SW ale chciałbym też, w miare możliwości jakie stwarza układ SW + siłka, zmaksymalizować efekty ćwiczeń mięśni. O tego typu odpowiedź Ci chodziło?

[...] zamiast bluzgac na ludzi ktorzy chca Ci pomoc, postaral sie troche i poczytal linki, ktore Ci chlopaki podali to wiedzial bys co jeszcze dodac do trningu, po co, jak czesto cwiczyc itd. Widze ze nalezysz do tego rodzaju ludzi ktorzy najchetniej nie robili by nic, a chcieli by miec efekty. Najlepiej zeby ktos jeszcze za Ciebie cwiczyl, prawda?

[...] sie nalepki.Wiem ze w przypadku testosteronu po jakims czasie plywaja "wloski" i nalezy ogrzac flakon zeby spowrotem konsystencja byla jednolita z Deka nie wiem jak to jest.Zapewne jak wbijesz to to cos pojdzie masy bo jest szansa na mix testa ktory jest znacznie tanszy od deki jednak dzialanie i efekty uzyskane sa inne od zamierzonych.

Nie dokonca zrozumieliscie o co mi chodzi. Chodzi mi bardziej o to czy ma sens dolozenie nog po cwiczenie partii z gornej polowy ciala? Gdy nie dokladalem nog efekty byly bardzo dobre (trening dla mnie optymalny), teraz dolozylem je (po prawie rocznej przerwie)i zastanawiam sie czy to moze negatywnie wplynac na wzrost (np tricepsu po ktorym [...]

[...] Ci napisał. Przede wszystkim zacznij się zdrowo odżywiać (niekoniecznie musisz w 100% przerzucić się z dnia na dzień na dietę pudziana). Poza tym ustal sobie plan treningowy uwzględniający wszystkie partie mięśni. Wykonuj go 3 razy w tygodniu i z każdym tygodniem staraj się lekko zwiększać intensywność. Cudów nie ma, a efekty powoli przyjdą :)

No dokładnie tak. Teraz trenuj i zdawaj relacje jak efekty.