efekty

hej! co do kreatyny to tez jestem bardzo zadowoly z brania. na silownie chodze tak ze 3 miesiace. i w tym czasie przybralem 5 kg na wadze. moze to i sama woda ale sa WIDOCZNE efekty w zarysie budowy sylwetki, wieksze miesnie itd. mam pytanie. chce kupic bialko 75% ale czy warto? czy po np. miesiacu brania bialka (2,5kg) i treningu 3 razy w [...]

efekty będą, jak pisałem jest to 2gie podejście. przy pierwszym były efekty, teraz też tak będzie, tylko wtedy psychicznie nie wytrzymalem takich posiłków. co do treningu zawsze można coś zmienić, moze jakieś propozycje? ;) Zmieniony przez - Matt11 w dniu 2012-06-23 00:50:44

[...] obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Taka sama poza, bielizna, światło i odległość. Wtedy będziesz w stanie stwierdzić jakie są efekty i czy/jak korygować ilość spożywanych kalorii. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587

Myślę jednak, że problem leży w podstawach i nawet przy mniejszej ilości snu i braku aminokwasów rozgałęzionych w Twojej suplementacji %-) efekty budowania masy mięśniowej powinny być dobre lub przynajmniej średnie przy założeniu dobrej diety i treningu. Bez wątpienia w oczy rzuca się dietą pudełkowa i trening w domu. Nie pozostaje nic innego, jak [...]

[...] jak trening innych partii, im mniej partii bedziesz cwiczyl - tym mniej kalorii spalisz (chodzi tutaj szczegolnie o duze partie), co znaczy, ze dluzej bedziesz czekał na efekty jak tam z treningiem IBUR? ciezko? dobrze ze masz diete, bo bez niej bys sie tylko namachał cięzarami i mało by Ci dało, a tak, jak zauwazysz pierwsze efekty, bedziesz [...]

ja brałem tą samą kreatyne co ty chcesz wziąć i nie narzekałem na efekty.Siła poszła i masa.Weź do tego glukoze i unikaj kofeiny i alkoholu...bedą efekty

[...] A kolega jak wiesz pyta o trening na mase a nie trening na sile do podciagania na drazku. Do agenta. Jesi znajdziesz sile to sobie rob jekie cwiczenia tylko chesz. Tylko efekty z ich stosowania beda niewspolmiernie male do wlozonego wysilku. Ja dzis po 2 seriach przysiadow i 2 seriach MC ledwo zrobilem wyciskanie na barki i padlem. Moj [...]

mialem tą kreatynke z Treca co Ty.. Efekty dobre tylko za duzo sodu z deka w niej jest pozdro

no właśnie nie mogę się kretki doczekać bo wiem, ze będę widział co tydzień efekty nie jadłem jej od sierpnia ciśniesz, plan OK!

[...] których nie zrobiłam na treningu. Robiłam situpy na ławeczce skośnej, w sumie 90 powtórzeń. Do tego mobilizacje nóg. Stwierdzam, że jestem masochistką. Oby były tego efekty. Kolano dzisiaj nie boli, więc może coś to daje :P Dzisiaj Domsy na plecach (ogromne), barkach i brzuchu. Czuję się jakbym się zmieniała Hulka :P Szkoda, że słabo [...]

Daje Ci trening efekty, to go stosuje, im mniej a efekty są to lepiej. Przystopują to wtedy dorzucisz dodatkowe serie.

[...] mogłem przybrać 2kg mięśni. A skoro staram się stracić na wadze+ nie ćwiczę siłowo to +2kg chyba nie jest zadowalającym wynikiem? Chodzi o to, że zanim zacznę mierzyć swoje efekty, to muszę mieć jakieś efekty. Skoro celem jest redukcja BF, to najpierw muszę ustalić porządną dietę. Testowałem wcześniejsze wspólne ustalenia przez tydzień i efekt [...]

[...] tluszcz -teraz pytenie jaki,albo ktore jego zwiazki najlepiej- powoduje w wiekszm stopniu hamowanie katabolizmu i co jest jeszcze jego dodatkowa cecha pozwala osiagac lepsze efekty przy mniejszych dawkach serydowych. Najwazniejsza zaleta jednak jest to,ze wlasnie nie potrzeba tak duzej ilosci procentowej bialka do budowania masy miesniowej jak [...]

chyba jestem 1-wszy wiec tak: 1)szkoda ze tylko 4 tygodnie szkoda glownie dla Ciebie bo teraz by bylko tylko lepiej 2) efekty widac = fat zlecial,bezon mniejszy o wiele,miesnie zaczynaja byc widoczne,ale..... 3).... dawaj mniejsze foty!!! ciezko cos zobaczyc ,trezba przewijac itd. tak jak pisalem na 1-wszej stronie stan dalej od obiektywu zdjecia [...]

nie wytrzymasz tego planu padniesz. FBW daje lepsze efekty na początku.

[...] Uginanie przedramion ze sztangą 3s 8x25, 8x30, 5x35 *Ciężko. Bolały mnie stawy barkowe przy ostatnich powtórzeniach. **Przegiąłem z wiosłowaniem i tutaj widać było tego efekty. Zobaczymy jak będzie w piątek. 3. Komentarz: Nie ma wody. Po treningu nie miałem się jak umyć. Masakra. Pytanie: Jaki drążek kupić? Przybijany do ściany czy do [...]

W dni gdzie nie masz o3 warto, jak jesz rybkę, jest ok. Warzyw jesz strasznie mało, to również niweczy efekty. Norma jest taka by PRAL diety nie było dodatnie.

[...] poziomów i jest przereklamowany (jak widzisz kolega nade mną już którąś wypowiedź z rzędu proponuje ABS II jako utarty schemat) Pamiętaj że jeśli chodzi o brzuch najlepsze efekty daje... dietą oraz ćwiczenie aerobowe. Jeśli jednak chodzi o ćwiczenia anaerobowe (siłowe) na brzuch nie musisz mieć ich wcale lub możesz wpleść najprostsze ćwiczenia. [...]

do mlodego14 ... po 5 dniu ? jakie sa efekty ? jak dla mnie po 5 dniu to mozna miec najwyzej zakwasy a nie efekty wiec ciesz sie ze ja sie nie znam.

Jak wyżej, 5 tygodni to za mało żeby były jakieś spektakularne efekty ale ze zdjęć widać już różnicę w obwodach, rób pomiary, trenuj i z czasem wzbogacaj swój plan treningowy i oczywiście operuj dietą pod efekty i cel do którego dążysz