efekty

Dobrze, a więc skorzystam z tamtych ćwiczeń, mam nadzieję że efekty będą zadowalające i że w końcu będę szczupła :)

Chciałam jeszcze widzieć, po jakim czasie będą pierwsze efekty

Planem ćwiczy się dopóki przynosi efekty,nie zakładaj ram czasowych.

a co tu ma jego wiek do treningu silowego? nie pisz takich bzur, bo wlasnie im szybciej sie zacznie tym lepsze efekty beda,dojrzewanie, burza hormonow - oczywiscie tu nie mowie zeby dziecko jakies 7 czy 10 lat zaczynalo ale w wieku 15 lat, moze spokojnie sie wziac za siebie.

[...] skoro slabo jesz ? trening jest bodzcem do rozwoju miesni ale zeby mogly sie rozwinac potrzebny jest budulec (dieta) im wczesniej to zrozumiesz tym szybciej u siebie efekty zobaczysz ;-) przeczytaj te tematy: (beda pomocne) http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html [...]

gdzies czytalem ze nie dobrze jest biegac rano, a25 min HIITa daje lepsze efekty niz jakiekolwiek bieganie nonstop, poza tymhmb podobno przereklamowany wynalazek, byly badania ktore to potwierdzily ale marketing zrobil swoje:)

Na mono można nabrać trochę wody i po cyklu zrzucić ale ogólne efekty podobne

kiedys rozmawialem z dietetykiem, ktory powiedzial mi, ze lepiej jest ograniczyc jedzenie i najgorsze sa zle nawyki. Posluchalem jego rad i rano laduje w siebie same weglowodany w poludnie mam trening, pozniej obiad a na wieczor jesli jestem glodny to jakis jogurt naturalny. I tyle :) mam nadzieje, ze efekty przyjda

Coś nie chce mi się wierzyć. Nawet przy złym odżywianiu jakieś tam efekty powinny być, np siłowe.

A wyliczales sobie zapotrzebowanie? Bialka jak na 65 kg sporo, nie przesadzaj z tym bo organizm sobie zakwasisz i nerki zepsujesz. I j/w na pewno masz chociaż efekty siłowe, jeśli masz swoje zdjecie z przed rozpoczecia treningow i obecnie to wrzuc je. Nie wiem czy tych wegli nie masz za malo.

[...] zaledwie od września 2007 bjj, kiedyś troche karate i od "5" lat amatorsko kulturystyke. Brazylijskie mnie pochłoneło maksymalnie, ale 1 trening w tyg to dla mnie za mało Mieliśmy kiedyś 2 w tyg ale z powodu nikłej frekwencji jest jak jest. Staram się trenować samemu i choc sa jakieś efekty - to nie to samo. Pozdrawiam wszystkich.

technika to podstawa!!! nawet nie musisz mieć dużego obciążenia a bedą efekty

a no walczymy tylko nie wiem czy da to jakiś lepszy efekt bo wiadomo My Swoje A Telewizja Swoje. oni tam wszystkie rozumy pozjadali. kazali jakiemuś redaktorowi, który cale życie pisze pewnie o modzie, zrobić reportaż o sterydach to zrobił :/ efekty wspaniałe :D

[...] postepy jesli stoisz w miejscu to znak ze cos trzeba zmeinic a za odzywki zabierz sie jak juz te wszystkie mozliwosci o których pisze wykorzystasz i beda przynosiły mizerne efekty wtedy bedziesz mógł pomyslec o jakis odzywkach ale raczej nie wczesniej niz za rok bo przez ten czas i tak bedziesz sie rozwijał pieknie tylko pamietaj o diecie i [...]

brutale jestescie ,pewnie za duzo testosteronu ja tam bede dalej Fight o nią a jak sie nieuda to powalcze ale na silowni o jak najlepsze efekty (w pazdzierniku next cykl :-p ).

[...] suplement ADEK + omega 3. Aminokwasów nie wliczam w kaloryczność Przez ostatnie 2 lata ćwiczeń w domu, ostatni rok to tylko kreatyna plus białko. Z tego tytułu, że pewne efekty już osiągnąłem uznałem że pora wspomóc się suplementami w celu lepszej regeneracji i lepszych przyrostów - ale też bez przesady :) Zmieniony przez - madara84 w dniu [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

Sami z kolegą go ułożyliśmy. Poczytaliśmy trochę jak to ma wyglądać. Zobaczyliśmy, że efekty są ( u kolegi tylko, ale jednak) więc zostawiliśmy go.

a miałeś efekty po treningu 5 razy w tygodniu codziennie całe ciało?

[...] w badaniach ustalił, że przyjmowanie 0,5-1g na raz wraz z posiłkiem (4 dawki po 1g), za każdym razem z jedzeniem, co zmniejszało tempo absorpcji. Po 5,6 dniach otrzymano efekty, które były równoważne przyjmowaniu 20g kreatyny dziennie. Następnie zastosowano dawkę podtrzymującą 2 g dziennie, a poziom kreatyny przez cały okres był taki sam jak [...]