efekty

[...] albo te osoby, które startują na zawodach i muszą zmieścić się w określonych kat wagowych - więc nawodnienie jest szczególnie niepożądane Każdy kolejny cykl kreatyny jest nieco słabszy od poprzedniego - najlepsze efekty są na 2 pierwszych - później efektywność kreatyny znacznie spada i po 4tym cyklu utrzymuje się na względnie podobnym poziomie

[...] redukcje fatu, oranizm musi pracować conajmniej 20 minut, a najlepsze rezultaty ma się pomiędzy 40 a 60 minutą aerobów. Niemniej ja się z tym nie zgodze - identyczne efekty uzyskiwałem biegając dwa razy dziennie po 20 minut, jak nie dzieląc tego. Co do diety, jest tak jak pisali wyżej koledzy, bezwzględnie ograniczyć węglowodany. Sam [...]

Smuda "budował" kadrę od 29 października 2009 roku , i jakieś efekty są , mizerne ale są , zmieniając trenera na jakiegoś zagranicznego i uznanego ( a taki był przed Smudą ) zaczniemy wszystko od nowa i z podobnym efektem , skoro kilka razy podążano taka drogą i zawsze efekty były złe to może by tym razem zaryzykować , do stracenia niewiele do [...]

[...] to: " JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa [...]

[...] z tym zainteresowaniem i zaangażowaniem w lekturkę to bywa różnie. natomiast uważam, że gdyby każdy poświęcił chwilę na to banalne ćwiczenie to liczba byłyby wymierne efekty. czasem mam wrażenie że to wydaje się zbyt proste by było prawdziwe :) ale ja też długo szukałem uwolnienia od bólu i mimo różnych metod zawsze wracał. z pewnością nie [...]

no nie no ok zrobię tak. 1 tydzień mojego i popatrzę na efekty itp i zdecyduje :)

Znaczy nie tyle tu prowadzić tylko wpisuje tu każdy dzień z wagą itp aby sprawdzać efekty i po co pisać 2x to samo :) Możecie wierzyć lub nie ale w sprawach wagi ani jednego kg nie przekłamuje piszę tyle co pisze waga a uwieżcie te treningi są hardcorem czekam do piątku bo będę robić serię po 5x wg założenia 15/10/5 i tak już będę starał się [...]

nadaje sie jak najbardziej. masy na tym nie zrobisz, ale przy takim treningu spadnie ci BF i to ci da widoczne miesnie (rzezbe) jesli o to ci chodzi. to jest polaczenie sily z dynamika a nie typowy trening na sile. polacz to z dobra dieta a efekty beda niezle. Zmieniony przez - Morfius w dniu 2007-06-08 17:38:49

stosuje ktos ten plan??jak efekty??

[...] biegać i jadłam jak wróbelek. Zero efektów przez 4 miesiące. Waga ani drgnęła. I tak było do czasu kiedy to nie trafiłam na lekarza, który wyregulował mi hormony i teraz są efekty ćwiczeń i diety. Jedyne co mogę Tobie polecić to nie rezygnować z diety i ćwiczeń. Źle się czujesz? Odpuść treningi ale nie dietę. Jak sama piszesz - z dnia na dzień [...]

[...] ponieważ nie widzę efektów masowych, a jedynie siłowe. Po miesięcznej przerwie w ćwiczeniu, 2 tygodnie temu rozpocząłem trening splitem i mam nadzieje, że to przyniesie efekty. Największym problemem jest u mnie systematyczność w trzymaniu diety. Moja aktywność na forum objawia się bardziej w czytaniu, pogłębaniu wiedzy niż udzielaniu się.

-jak dlugo : ok 10 tyg -dawki : począwszy od 50mcg, skończywszy na 150mcg -odczucia na cyklu : skrajnie zróżnicowane -efekty : środek działa jak należy, jeżeli o to chodzi, z efektów zadowolony byłem do czasu, ale o tym niżej -sidy: wszystko wydawało się być si - mniejwięcej do 6'tego tygodnia, później psyha nie dała rady . zacząłem sie obżerać [...]

[...] pamiętajcie o podstawowej suplementacji, Nie od razu godzina cardio, lub dwie- dajcie czas, aby organizm adoptował się do narzucanych zmian i nie oczekujcie, że pierwsze efekty nadejdą po tygodniu :) ten sport uczy przede wszystkim cierpliwości. Bo na "szałowe" efekty czasami trzeba długo czekać :) Forma z tych zdjęć to wynik przede wszystkim [...]

[...] na maszynie. Najlepiej po wysiłku siłowym. Zaczynasz ile tam dasz radę np. 10 min. A potem zwiękasz czas do ok. 45 min. 6 weidera ? a czy same brzuszki dają jakieś efekty ? bo trenuję je prawie rok a efektów nie ma :/ Weidera nie próbowałem Opinie są różne. Generalnie to nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Więc [...]

[...] sylwetkę? Czy powinienem raczej z czegoś zrezygnować lub zamienić jakieś suplementy na inne? Prosiłbym o radę w tej sprawie. Chciałbym jeszcze dowiedzieć się jak wyglądają efekty uboczne przy: piciu alkoholu/paleniu papierosów/piciu kawy oraz jaki system treningowy powinienem stosować po odbyciu ACT planowałem taki: /// klata/biceps [...]

[...] ponadprogramowe kalorie to kompensuje to na drugi dzien ucinajac kalorie. Splita robilem wiele lat, przynajmniej z 8 :) Ale juz sie znudzil i sam po sobie widze, ze lepsze efekty na Push/pull i roznych wariacjach typu Gora/Dół/Wolne/Push/Pull itp. Miska rozni sie od wiekszosci zawodnikow bo mozna zrobic forme nie jedzac styropianu :D co chyba [...]

Kamil, a ten czit wakacyjny wpłynął jakoś wyraźnie na formę? Widać negatywne efekty? :-)

[...] wszystkiego na raz . tak jak już pisałem na samym początku kiedyś nie brałem nic nie zwracałem uwagi na diete a nawet piłem alko co prawda w małych ilościach ale piłem i efekty były a teraz totalnie inny tryb zycia regularne posiłki witaminy zero alko inne treningi - bardziej profesjonalne i efekty znikome albo nawet ich brak :/ chyba [...]

Witam, Panowie i Panie i jak efekty po tym specyfiku? Kupiłem go dla znajomej 2x 60szt... pierwszy tydzień planuje 3 kapsułki dziennie a później dźwignąć do 4szt, lub pierwsze 2 tygodnie 3 kapsułki a później podwyższamy na 4szt... tym sposobem starczy tego na niecałe 5 tygodni... Do tego mała dietka i aeroby 3x w tygodniu... Co Wy na to? Z góry [...]

Bladziej, dostarczałeś wcześniej lub w okresie redukcji kofeinę z innych źródeł? I jak efekty redukcji na TStimie, bo to najważniejsza kwestia?