efekty

[...] 15 kg na lape a nie od 3 kg na zajeciach. Co innego zrobic na zajeciach iles tam przysiadow z nie wiem, 15/20kg a co innego np 8 z 65kg. I jeden i drugi trening fajny ale efekty rozne. Zumba to cardio i super ciala z jedrnym uch i ach Ci nie da. Czy rezygnowac? Oczywiscie, ze nie kazdy ruch jest super. Zapewne Twoja definicja jedrnego ciala [...]

[...] zeszlo mi 1,5 cm obwodu w pasie" Ja przez niecałe 2 miesiące(z czego jakieś 3 tygodnie to były przygotowania do redukcji, czyli stopniowe obcinanie kalorii, także efekty przyszły dopiero później) straciłem 7 cm w pasie i nie zauważyłem jakiś strat w mięśniach, siła nie zmalała, a pod koniec redukcji nawet zaczęła minimalnie wzrastać. [...]

Kenio a nie moglbys rano na czczo, mimo wszystko powinno to dawac najlepsze efekty.

a jakie to maja byc efekty ?

Czy ci co tak sie rozpisywali o Hiicie rok temuy mogliby [popwiedziec jak efekty? Bo oprocz poczatkowych zachwytow to juz za duzo nie ma (poza jedna osoba ktora stracila 10kg w 2 miesciace z powodu diety)...

Napisz za rok/dwa jak efekty. Bo początkującemu zawsze wskoczy trochę masy i siły na początku przygody z treningiem siłowym-jakim planem by nie trenował;-)

Napisz za rok/dwa jak efekty. Bo początkującemu zawsze wskoczy trochę masy i siły na początku przygody z treningiem siłowym-jakim planem by nie trenował;-) I do tego spali trochę tłuszczu, a także poprawni tętno spoczynkowe i objętość płuc. Dlatego na początku wystarczy mieć dobrą technikę, a plan jest niemal niepotrzebny ;-)

[...] ale z tego co się orientuję to wiele osób tak własnie ćwiczy. Z FBW chyba byłem tu zdecydowaną mniejszością. Aż tak będzie boleć? :-> %-) Jak sądzisz, czy w moim przypadku efekty będą zbliżone w przypadku obu systemów, czy któryś byłby lepszy? Kalorii dorzucę jak będzie trzeba ;-) I jako główny zarządca i radzący działu poleciłbyś jakiś plan [...]

[...] 5. I na końcu - ale istotny dla mnie aspekt - czas treningu. Nie chciałbym, żeby trwał nie wiadomo ile (do tej pory FBW robiłem >1,5h ). Wiem, że bez pracy nie ma kołaczy, a efekty zawsze muszą być okupione (ciężką) pracą. Jednak chciałbym całość zmieścić maksymalnie w godzinę. Myślę o jakimś planie na 4 dni, w którym każda partia byłaby ćwiczona [...]

Po pierwsze dziwi mnie to, że jakoś nieszczególnie interesuje Cię Twój przypadek. Bo właściwie czy posiadasz coś cenniejszego, niż własne zdrowie? Zainteresuj się swoim schorzeniem, bo naprawdę warto. Ułatwić to też może przyszłą współpracę z lekarzami w postawieniu diagnozy :) Co do wzrostu, to lekarza nie proponowali Ci podawania GH? Bo moim [...]

A ten testosteron to całkowity czy wolny? Nie mogę się w tych zakresach referencyjnych połapać, bo co labolatorium, to inna jednostka pomiaru :p Ale tak czy siak teść niski. Ja akurat całkowity miałem w normie, ale wolny był w śladowej ilości. Estradiol podobnie, patrząc po zakresie ref. Szczerze to nie wiem. Dostałem taki wynik bez większych [...]

Szczerze to nie wiem. Dostałem taki wynik bez większych wyjaśnień. Fakt - każde laboratorium ma inne normy i jednostki. Ale wartość niestety malutka... No to pewnie całkowity. Pewnie uznali, że skoro całkowity jest niski, to wolnego nie ma sensu robić (albo nie da rady, bo nfz kasy nie wyłoży na badania inne, niż absolutnie niezbędne...) Szczerze [...]

[...] dała to sobie trzeba dopomóc. Ćwiczysz sumiennie, diety przestrzegasz to coś Ci się należy za tą całą robotę. Ja kiedyś też myślałem o jakimś teściu ale jako, że mi lekarz nie przepisze a z niepewnych źródeł to ja nie chcę to się nie zdecydowałem. Masz okazję żeby podreperować zdrowie a przy okazji może również polepszyć efekty to Why not? :-)

Spoko, wiem o co chodziło ;-) Ano, zobaczymy. Po 3 dniach mogę powiedzieć tyle, że ... smakowo całkiem niezłe %-) Bo ewentualne efekty to myśle, że po obaleniu dwóch puszek mogą przyjść.

Dla mnie też ta dieta to jakieś nieporozumienie. I nie przekonają mnie fajne efekty 2 typków z Animala, podczas gdy na samym SFD są dziesiątki osób znacznie lepiej wyglądających, jadących na standardowych dietach. Ale bądź co bądź, efekty redu dobre :-)

To już jest VLCD i dlatego masz takie efekty.

Sam wymyśliłem. Nie mogę sztangielek używać przez problem z plecami. Schylanie po nie, zarzucanie jest problematyczne i cofa moje efekty rehabilitacji odcinka lędźwiowego. Ostatnio było ok po wizytach u fizjoterapeuty oraz rozciąganiu. Potem na trening przy schyleniu się po hantle gdy chciałem zrobić klatkę wszystko się pogorszyło. [...]

[...] mnie jeśli chodzi o jej działanie, tak więc teraz będzie leciała przed i po treningu z racji, że węglowodanów praktycznie nie mam. Faftaq wspomniał, że przed treningiem zaleca podopiecznemu posiłki bogate w węglowodany, a po treningu stosuje yohimbinę pomimo posiłków białkowo-tłuszczowych i efekty są bardzo dobre, więc super wiedzieć :-PP

Eeee bez takich!!! Bo się w***ie!! Jak klasyk: "Ty mnie nie wk****aj, bo mnie już zaczynasz w****iać" Haha };-) Joke Jest w tym troche prawdy... najgorzej jak efekty nie są wprost proporcjonalne do wkładanego wysiłku - albo przynajmniej po częśći. Aczkolwiek, teraz nie zauważam jakiejś tragedii...5 dni w pracy leci jak z bata, a potem dwa dni z [...]

No właśnie jak się gapiłem w lustro to była kupa, a tu nagle patrzę i efekty coraz bardziej widać. Nawet ta żyła na udzie o której wspominałem w niedziele, że zniknęła - nagle się pojawiła %-)