efekty

[...] z tymi Sogami no to w ciągu kilku dni oddam te sogi jak ktoś mi napisze. Ale podobno działa najlepiej na brzuch( czytałem artykuł na forum o tym i kilka osób pisało że daje efekty tylko na brzuchu) wie pewnie sobie zakupie. A z dietą to się zaparłem wiesz kiedy ostatni raz jadłem czekolade?? tak żeby nie skłamać to przynajmniej w wakacje to było [...]

trenuje intensywnie od 2 miesięcy i widze ze budowa masy jest w duzym stopniu uwarunkowana genetycznie. widze gosci ktorzy trenuja po 2-3miechy w wieku 13-14 lat i osiagaja duze wyniki (na scho!). ja boire troche bioalka naturela i kreatyne. efekty sa. dla mnie sa zadowalajace. trening, trening...

[...] spadnie ci sila ale bedziesz musial intensywnosc treningow zmiejszyc jak bedziesz bral kreatyne to na maxa a potem troche bedzie trzeba odpoczac :))) i jak bedziesz jadl ta kreatyne duzo wody pij :))) nio i zobaczymy jak ci pojdzie wszystko jak bedziesz widzial efekty pisz chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

[...] tez mam silke w piwnicy na poczatku mialem 50kg na sztange i lawke z drewna zrobilem sobie u dziadka, potem z zelaza (plan wzialem z jakiegos posta na forum) robie przysiady ze sztanga 63kg ale trzymam ja za nogami z prostymi rakami w lokciach a nie na barach(tzw. hack przysiady) efekty takie same ale znacznie latwiej utrzymac sztange Pozdrówka

Siema chłopaki dziś skończyłem swój 1 cykl na masę i jakie efekty?. Najpierw siłowe kiedyś sztangę ważącą ok. 40kg 9 razy wyciskałem. Dziś 40kg poszło 20razy. Potem chciałem sprawdzić siłę (koleś był dlatego odważyłem się jechać na maxa...) początkowo 45kg x5 (na rozgrzewkę) , potem 50kg 3razy (tak stopniowo co większy ciężar mniejsza ilość [...]

[...] wlchlonie w wymaganym procencie ale na pewno nie bedzie to marnotrawstwo . Ja przez 3 tyg jadlem ok 110g z odrzywki na probe i zeby nie powody finansowe dalej bym jadl bo efekty byly lepsze , wczesniej jadlem 60 i bylo jako tako teraz jem ok 80-90 a na swieta mam zamowilem sobie serwatke treca i bede mial 2 gatunki bialka ovopol/hitec na noc a [...]

Moim zdaniem hmb przy normalnym treningu to strata kasy , do tego potrzeba conajmniej 200-230g bialka albo wiecej i bardzo intensywny trening zeby byly efekty . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

[...] zle wygladal , teraz juz jest ok ale rozstepy zostaly i nie powiem zeby to estetycznie wygladalo ... . Jedna typiara z klasy ma rozstepy na udach , nie powiem zeby byla brzydka albo miala grube uda ale rozstepy ma i to konkretne . No coz niektorzy dojzewaja w blyskawicznym tepie i takie sa tego efekty . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

Tak jak obiecalem napisze moj plan i chcialbym abyscie go lookneli i wypowiedzieli sie. W sumie nie robie go od poczatku tylko niedawno. Ale efekty sa takie jak wczesniej pisalem. I dzien: klatka 1. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8-6 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 3x8-6 3. rozpietki na lawce skosnej 3x8 4. wyciskanie na maszynie 3x8 [...]

siema ;), mam pytanie offtopic, a raczej prosbe, skonczylem robic mase, zaczyam teraz sile i pozniej znowu masa, no i potrzebny mi jakis plan na ta sile, moze wrzuccie tu swoje plany i napiszcie efekty, za plan sog ;) "Strach jest największym wrogiem walki"

jezeli on ćwiczy 6 razy w tygodniu to kiedy mięsnie maja sie regenerować? na początku tez ćwiczyłem 6 razy w tgodni i jak zmniejszyłem do 4 to efekty było o wiele lepsze zaraz spadam na trening, trzeba spalić wczorajsze kalorie d.j666

Dzięki za wszystkie porady zastosuje sie do nich i mam nadzieje ze beda efekty. Ja tym planem ćwicze od około 3 miesiące. Zobaczymy co bedzie dalej ...EDGUY...

biceps potrzebuje mniej czasu na regeneracje wiec jak juz tak KONIECZNIE chcesz to mozesz go robic 2 razy w tygodniu ale nie wiecej, wierz mi ze osiagniesz wtedy wieksze efekty niz 3 razy bo wtedy poprostu sie przetrenujesz i bic nie urośnie d.j666

OK, sprobuje trenowac tak jak mowisz, jak efekty beda lepsze to juz przy tym zostane... Hmmm... Teraz biore sie za rozplanowanie treningow Dzisiaj juz mnie raczej nie bedzie, wiec jakby co to do jutra Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po pijaku i nie wiedzialem co wpisac !!

[...] jak ja tylko ja jestem nizszy i lzejszy a ty troszke wyzszy i ciezszy , Kierujac sie swoim wygladem nie radze Ci sie odchudzac tylko proponuje zebys solidnie cwiczyl a efekty masz murowane. Przykladowe cwiczenia -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO, -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ, -UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE, -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA [...]

mietex wiec po co marnujesz czas na te 3****owe trening polacz te 6 treningow w 4 porzadne, zobaczysz odrazu efekty bo sam na poczatku cwiczylem 6 razy w tygodniu Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

bombel ma racje tak samo na poczatku ćwiczyłem 6 razy w tygodniu i jak zmiejszyłem do 4 to efekty o wiele lepsze d.j666

gainerek dobry :) plecam.. a da na pewno troche masy, a ile to juz sie zobaczy.... kazdy ma inne efekty Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

A ja mam 15 lat. Zawitam tu w sierpniu, jak będę miał 16 lat i będzie widać jakieś efekty... bo na razie kiepsko jest, mianowicie 172, 63 kg, 27(31 z nap.) w bicu, 52 w udzie, 36 w łydzie, na klatę pow. 60 kg wezne.... po 2 tygodniach ćwiczeć. Niedługo będę większy. I will back here agin!

[...] dieta i trenign (najlepszy jest trening aerobowy np.ACT 4 razy w tygodniu)a jezeli chcesz miec traning silowy to musowo po treningu rowerek lub bieganie ok.30min Szybkie efekty przynosi rowniez bieganie rano (naczczo przed sniadaniem gdyz organizm podczas wysilku zacznie odrazu spalac tkanke tluszczowa, a nie tluszcz pochodzacy z jedzenia, [...]