[...] 30min, ~4,5km 2015-04-26 niedziela inauguracja sezonu letniego w tenisie prawie 2,5 godziny mocno intensywnej gry, niestety czuję braki kondycyjne na korcie - widać efekty odpuszczenia w zimie biegania dodatkowo zmieniłem rakietę na cięższą (znów), teraz mam 315 gramową, jest to już rakieta którą bardzo mocno czuć w ręce i żeby dobrze [...]
[...] jest treningiem cardio. Czy to swinski trucht, czy najostrzejsze interwaly. Trening cardio to trening na podstawie parametru HR, a od tego w ktora ze stref celulejmy zaleza efekty i konsekwencje. Ale kazda z tych stref to zawsze bedzie cardio. Panu "czytam z monitora" pomylilo sie cardio z treningiem aerobowym / anaerobowym. Do znudzenia, kazdy [...]
[...] trzymając delikatnie ugięte ręcę w łokciach. Dzięki temu wydaje mi się, że czuję lepsze napięcie pleców w trakcie całej fazy ekscentrycznej. Zobaczymy jak to przełoży się na efekty. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 3 kaps SFD MagB6 SPORT, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 150g nektarynki, [...]
[...] a w późniejszym okresie będzie pozytywnie wpływać na rozbudowę masy mięśniowej. Jedna porcja bezpośrednio po treningu. BCAA 8:1:1 - konkretna dawka leucyny dla zwiększenia efekty anabolicznego. 5 kapsów pomiędzy treningiem siłowym, a cardio. Glutamine - w celu zwiększenia odporności organizmu w czasie zimowej aury. 5-10g przed i po treningu. [...]
[...] bo cały czas lecę w miarę dużym ciężarem. Trening znaczniej mniej objętościowy, niż zazwyczaj. Kładłem bardzo duży nacisk na technikę, zobaczymy jak to przełoży się na efekty. Tak jak pisałem wcześniej, na koniec musiałem przejść z orbitreka na rowerek poziomy, bo nie dawałem rady kręcić ze względu na palenie nóg. Dieta - HC: TRENING - [...]
[...] sie skupiasz na plynnosci i ruchu. Nie widzialem chyba nikogo kto by tak wyciskal hantle , lokcie nawet na chwile nie uciekaly i bez szarpania sie. Oby sie przelozylo na efekty. Poprawie sie bo nie chce zeby wyszlo ze pisze ze jestes slaby czy cos, bo nie, tylko z perspektywy cwiczacych to tam zwykle juz te 50tki lataja ale nie wszyscy maja [...]
No przejedzony nie chodzę hehe. Ale słabo jest tylko w pierwszy dzień LC, potem już luz. Nie będę ukrywał, ale lecę podobnym schematem jak do przygotowań rok temu. Wtedy ważyłem ok. 1,5 kg więcej, niż teraz i była podobna kaloryka. Liczę na podobne efekty, ale to się okaże, bo już zaczynają mi się wyjazdy służbowe, komunia, wesele itd.
[...] i nie móc sobie potem nic zarzucić. Później się okaże czy będzie to silniejsze od tej ciemnej strony ambicji ;-). Niemniej lepiej to zrobić wcześniej, niż wypracować jakieś efekty i potem je tracić, co będzie boleć. A teraz po prostu nie będzie takiego progresu. Aczkolwiek jak widać póki co nie przeszkodziło mi to, aby tydzień temu wykręcić [...]
[...] jakiego poziomu startujemy, do pewnego momentu można rozwijać się w każdej dyscyplinie, ale na pewnym etapie trening specjalistyczny w jednej dyscyplinie będzie dawał lepsze efekty niż trening nastawiony na łączenie dyscyplin. W książkach o bieganiu często poleca się rower jako uzupełnienie treningów, szczególnie w początkowej fazie pracy na nad [...]
[...] Rozwiązane zostały problemy ergonomii oraz współpracy układu mechanicznego i hydraulicznego. Kilka miesięcy ćwiczeń na prototypach przyniosło ćwiczącym wręcz nadspodziewane efekty. Co ważne, nie wystąpiły w tym czasie kontuzje zaburzające cykl treningowy. Praktyka ćwiczeń na urządzeniu z oporem hydraulicznym, oraz uzyskane efekty pozwalają [...]
Efekty zauważalne były dość szybko, już na 2 treningu inaczej podnosiło mi się kilogramy. -po 5 tygodniach treningów widoczne efekty wizualne: biceps podskoczył z 33 na 35,5 (tric się ładnie też rozwinął) klata spuchła, aczkolwiek nie wystąpiły efekty "ześwinienia" -wydolność organizmu trochę polepszona -ogólny stopień zmęczenia słabiej [...]
[...] wystarczą do zbudowania masy i siły. Ja rozpiętek unikam od zawsze bo mi nigdy nie wchodziły. Oczywiście jest wiele innych bardzo dobrych ćwiczeń, które dają bardzo dobre efekty w budowie masy i siły. Dla mnie bardzo dobrym ćwiczeniem było zawsze wyciskanie sztangi leżąc głową w dół. Bardzo mocno pobudzało ono dolną część klatki piersiowej i [...]
[...] przezucilem sie na sztangielki od tego czasu minęło 7 tygodni i rozrost idzie prawie w takim tempie jak na poczatku przygody. Mam pytanie odnosnie częstotliwości co ile dni trenujecie klate ofc, kiedy mieliście najlepsze efekty. Wops dopiero teraz zlookałem jaki stary temat odkopalem:D Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-07-05 16:00:12
mam pytanie... trenuje już ponad 8miesięcy... mam18 lat 177cm 80kg wagi. Na ławce 105kg*2 jestem zadowolony z mięśni naramiennych jednak klatka nie daje mi satysfakcji... Mam pytanie czy jak będe trenował klatkę 3razy w tyg to będą lepsze efekty?(trenuje 4razy w tyg) z góry dzięki
[...] za swoje pieniadze a jestem studentem :( doszla paka? To też nie mam wielkich wymagań co do sylwetki. Ale kumple ćwiczą bez żadnej diety(supli, dopingu równiez) i mają efekty, więc nie ma sensu pierdzielić, że bez diety "nie można". Można, można. Trochę samozaparcia i jazda, potrwa to dłużej, ale efekty przyjdą. siemka Na zdjęciach nie [...]
[...] przodu i to się liczy.:-)) Masz sogacza za tą 6tygodniową pracę.:-) I niech dobry nastrój Ci wraca szybko. Możliwe, możliwe. Tylko że jak na 7 miesięcy ciężkich treningów, efekty są bardzo mizerne. Na szczęście, wiem już dużo więcej o samym sobie, co uważam za pozytyw. Po przerwie minie CI handra. Wracaj szybko do treningów. Pozdr. Wcale nie [...]
[...] ten tekst w obronie Pavla T bo osoby atakujące jego podejście do treningu albo nie przeczytały jego książek albo bez zrozumienia co też się zdarza . no właśnie i to są efekty jego wygladu ,całe życie papra sie z treningiem siłowym ,a wyglada jak "zawodowy skrobacz marchewki" nie chce byc nie skromny ,ale ja juz lepiej wyglądam mimo swoich [...]
[...] parę rąk i nóg, odważniki żeby uporać się z tym jak mężczyzna, a nie yeeebać się z tym jak anorektyczna modelka, albo dworzanin Ludwika XVI :-) Ale, ale, ale... Pewne efekty fizjologiczne widzę. Na przedramionach poprawiło się okablowanie. Poprawił mi się chwyt, siła i wytrzymałość. No i wróciłem na pasku o dwie dziurki, czyli do obwodu [...]
"Wielu z Was nie próbowało tych metod, więc nie powinno nawet zabierać glosu w dyskusji. " zawsze metody WODYNA budzily kontrowersje, dziwne cwiczenia itp. ale mnie to pasuje, efekty sa Zmieniony przez - erminho w dniu 2007-09-28 13:53:49
[...] pracuje jeszcze klata i triceps... i co? klata nie rośnie? Są osoby które w hst <np clusterze> wogóle nie ćwiczą łap a one i tak rosną bo sa pobudzane przy klacie i tricepsie... A split został wymyslony pod koks. Więc jesli komus pasuje jedno i drugie to niech sobie tak ćwiczy... ponawiam prośbe, nie krytykujcie, poczekajcie na efekty...
Dziennik Kuby vol. 2
