efekty

tomazzo, jak dlugo trenujesz? max jest teraz naprzciw kijowa na smolensk? pytam bo rozwazam przenosiny, razem z moja polowica :) a fotki sa co prawda niewyrazne, ale widac, ze pracujesz i ze sa super efekty pozdrawiam

jak proponujecie rozpiske treningu zeby byly najlepsze efekty?? do tej pory robilem: poniedzialek klatka:lawka pozioma wyciskanie 3x10 rozpietki na skosie 3x10 i na poziomej 3x10 biceps:unoszenie gryfu lamanego 3x10 naprzemienne unoszenie sztangielek 3x10 unoszenie sztangielki opartej o udo 3x10 na kazda reke wtorek barki:unoszenie boczne [...]

Dieta i zdrowe odzywianie zawsze bedzie dobrym rozwiazaniem, np dla zdrowia. Do tego aktywnosci fizyczna po konsultacjach z lekarzem i na pewno beda efekty.

piszesz ze brałes m drola i jak tam efekty po cyklu jak było bezposrednio po i jak teraz ?

przestałem brać krete w sensie przeziębienia (o siłowni nie wspominam), i bedzię ona trwała myśle z 3-4 dni więc powinienem dopiero za 4 dni znowu ją brać czy od razu jak się wykuruje? i też pytanie o efekty masz w poście na górze

Witam wyliczyłem według tego wzoru i wyszło 3075 wiec faktycznie za mało kcal ucinając nawet około 500 to powinienem wskoczyć na 2575. Redukuje od 2 miesięcy i ogółem widzę efekty waga fajnie poszła w dół ale problem stanowią te dwa elementy o których pisałem. Jeśli chodzi o żywienie to jem 4 posiłki dziennie i starcza mi nie czuje głodu nie jem [...]

Przede wszystkim celem i wyznacznikiem efektów nie powinna być określona masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda sylwetka i jakie są efekty jak kształtowania. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). W celu [...]

[...] zrobic u siebie albo nie wiem w jaki sposob mam je wykonac.Jak czytalem ten trening to nie wyal mi sie on bardzo mezocy ani taki aby przyniosl mi jakie kolwiek (lepsze) efekty. Oto moj trening : 1 dzien -Klatka wyciskanie szeroko na plaskiej : 1 seria 63 kg - 10 razy, 2 - 68 staram sie dociagnac do 10, 3 - 70,5 do 8, 4 - 63 ile moge ale [...]

no to jest supermenem ten twoj kolega rotfl, ja za to chcialbym widziec jak poprawnie wyciskasz 101 kg na lawce przy rekordzie 50 na barki . Jego efekty nie maja znaczenia - tu chodzi o progres i nastawienie psychiczne

Po dwóch miechach dobrej diety i treningu widac naprawde spore efekty uwierz mi!!!

najlepsze na mase śą mandarynki i wegeta z rosołem na kolacje polecam pączki i kawke z mlekiem super dieta i super efekty

wczesniej tylko cp a po jakim beda najlepsze efekty?

i jak efekty?

Matt, pomyśl nad hitem albo hst. Trening jest znacznie krótszy niż splitowy, mocno atakuje centralny układ nerwowy. HST robisz 3xtydz HIT nawet 2. Zaoszczędzisz kupę czasu a efekty będą nawet lepsze.

[...] brzuch natomiast zawsze po treningu jem jeden najwiekszy posilek ktory sklada sie z wegli reszta posilkow to wiekszosc bialko,przedostatnim cyklu brałem gainera 3 kilo i efekty byly takie ze wiekszosc poszlo na brzuch a malo na miesnie,wiem ze to tez wina pewnie nie doskonalej mojej diety,ale tez trzeba brac pod uwage odkad pamietam,od [...]

nie wiem, nie liczę nie. jak tylko złapię łapę do balachy czy kimury, to od razu mi ją wyrywa. nie wiem, co mam zrobić, raczej nie napakuję , żeby szybko były efekty.

Layne Norton proponuje jeszcze większe ilości białka, a kieruje się głównie do osób nie ładujących towaru, z resztą sam się zarzeka, że jest naturalny, a efekty ma rewelacyjne, nie wiem ile w tym prawdy co nie zmienia faktu, że jest światowym autorytetem jeśli chodzi o dietetyke sportową, poza tym z tego co przeglądam fora to tylko w Polsce jest [...]

[...] dzialu - dowiesz sie o roli makroskladnikow, skad je pozyskiwac, no i co ile i w jakich ilosciach jesc trening na 3 dni? polecam full body workout- sprobuj jesli nie probowales- czestszy trening miesni z mniejsza intensywnoscia da lepsze efekty niz tradycyjne meczenie miesnia 1x tydz Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-11-02 13:18:03

czyli efekty te same?

Niektorzy sa fanami odchudzania, no i co im zrobisz ? Lubia takie sporty ekstremalne, typu kopenhadzka, kapusciana itd Efekty, ktore potem trzba leczyc, to juz malo kto na tym forum, wie jak ogarnac, wiec troche dystansu panowie...