efekty

Ruda moge zgapić od ciebie trening, trochę go pomieszać i z miesiac próby zrobić i zoabczyć jakie efekty będą?;)

[...] zablokuje i pełne PCT bedziesz robić, a małe dawki primki tylko mają sens jako wspomagacz, z drugiej strony jak byś miał dawać więcej to kasy na to wyłożysz sporo, a lepsze efekty by było po enanie. Czyli odemnie: jak primke małe dawki to solo (troche szkoda kasy i tak jak dla mnie) jak z metą to lepiej test-e, wtedy meta na kicka 1-4 i test [...]

[...] formę... wystarczy znaleźć na youtube pozowanie juniorów po mr.sfd u Radka Słodkiewicza na kanale... jestem tam mocno zalany... ;-):-P Trening musi być przede wszystkim systematyczny- to jest podstawa... reszta przyjdzie ;-). Będzie ciężki systematyczny trening to będą efekty ;-). Powodzenia! I daj znać jak tam dajesz radę za jakiś czas ;-).

Łukasz, jakie efekty masz na takim cyklu?

Nie mam jak bo jestem w trasie zrobie jutro:) tak czy siak zrobie vlcd bo efekty sa niewiarygodne, ale po masowaniu hehe

Skoro jest zbedny to spoko ale zastanawiam sie co warto zarzucic gdy efekty beda coraz slabsze byslalem nad maschine man burnerem bo jest bardzo tani i chwalony?

Co jest ważniejsze? Na czym lepiej się zbuduje masę? Mój kolega twierdzi, że nie wyrobię z dietą finansowo i będę miał gorsze efekty, niż przy suplementacji.

[...] smaku ale no problem bez niej sie obedzie :) 5.dziwna? why?co do czego niepasuje? wal smiało konstruktywna krytyka mile widziana :) chce tak pozmieniac swoja diete zeby w koncu miec lepsze efekty treningów weic po to tu jestem :) i licze ze ktos bardziej doswiadczony mi w tym pomoze :) Zmieniony przez - andrzejszymo w dniu 2014-10-02 21:42:11

[...] 100kgx3x5serii rozpiętki 2x10kgx10x4serie brzuch 4x10 wyciskanie dłużyło się okropnie do tego nie szło łatwo. MC 5 serii po 3 powtórzenia to masakra, w ostatnich 2 seriach już z mroczkami po skończeniu, czuję się leszczem bo dziewczyny które krócej ćwiczą mają lepsze efekty, ale to nic zwalam to na karb wieku ;-) Brzuchów nienawidzę robić }:-(

shogi Gierałtowice 8-) w tym wieku takie suplementy zbędne zajmij się porządną micha jeśli chcesz mieć efekty

przy wspolpracy z dobrym fizjo po miesiacu efekty lepsze niz po roku samemu ale potrzeba czasu pieniedzy i dobrego fizjo;-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-10-02 19:04:08

daj na poczatek 3 x w tyg co drugi dzien.efekty beda szybkie.pozniej mozna zmniejszyc do 2 x. rozciagajac sie 1 x w tyg podtrzymuje sie efekty ale do przodu juz sie nie idzie. i nie zniechecaj sie jak bedzie regres zrob wtedy z 3-4 dni przerwy a po przerwie bedzie rewelacja i spory progres. powodzenia

[...] nie chodzi o zaparcie.mialem wybor rozciaganie i cwiczenie nog albo nie rozciaganie nie cwiczenie nog i wieczne problemy. wybralem opcje cwiczenia i rozciagania a teraz jak efekty sa super szkoda to zaprzepasic za duzo mnie to meki kosztowalo a uwierzcie poczatek byl mega ciezki.nie ma mowy o powrocie do stanu sprzed 2,5 roku! Zmieniony przez - [...]

Cześć wszystkim zarejestrowałem sie specjalnie zeby was prosic o pomoc dokładniej mówiac ostatnimi czasy chodziłem na siłownie i jako takie efekty są ( treningi w domu na ciezarkach + siłownia ) niestety brzuch/klatka piersiowa/nogi prawie sa nienaruszone a chciałbym je wyrzeźbić.Jedynie rece sie rozrosły troche,zamówiłem sobie białko mam zamiar [...]

Planem danym ciągniesz dopóki są efekty jakich oczekujesz jak pojawia się stagnacja wówczas można cos kombinować i zmieniać

Witam, ostatnio postanowilem troche poukładać swoją dietę i skupić sie nie trenigu żeby w koncu zacząc uzyskiwać efekty pracy na siłowni. Wracam do treningu po miesiącu przerwy. Najpierw urlop a potem 2 tyg choroby i kuracja antybiotykiem. Mam 28 lat, 181 cm wzrostu, 81 kg wagi. Praca 5 razy w tygodniu. Jestem fizjoterapeuta więc określiłbym [...]

[...] z wynikami i jeżeli ktoś jest w stanie powiedzieć mi, czy generalnie wszystko jest w jak najlepszym porządku z moją tarczycą będę mega wdzięczny. Badania wykonalem, ponieważ efekty mojej redukcji są dosyć oporne, ogólnie fat spadł, mięsnie wypełninło i super... lecz po przerwie wakacyjnej znajomi mi mowia, ze uroslem i widac ze mase robilem ... a [...]

możesz ale zależy jakie, ile, i ogolnie liczy się cały jadłospis :) dieta CC wymaga doświadczenia dietetycznego, jeśli go nie masz , to lepiej się za nią nie zabieraj., gdyż po prostu efekty będę mizerne

w sensie ze 6 dni w tyg za dużo ? tylko, że ja czuje się całkiem wypoczęty, nie czuje zmęczenia. A co do push / pull zmienić to czy poczekać na efekty tego treningu ? czy rezultat po push / pull bardziej mnie zadowoli pomóżcie :) z góry dziękuje Zmieniony przez - ocalieg w dniu 2014-10-02 12:48:24

Jeżeli masz 15 lat i dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to na twoim miejscu zaczął bym od treningu FBW - 2 x w tyg. póki co wystarczy bo efekty i tak będą. Poszukaj i poczytaj o FBW na tu na forum. Na początek taka ogólnorozwojówka ci się przyda. Znajdź jakiś trening na forum, wrzuć tu i ocenimy co i jak. Co do drugiego pytania, to odstaw [...]