efekty

[...] nieporównywalnie większe. Nie to żebym sie usprawiedliwiał - absolutnie. Ja to - 200 dni ścisłej diety - bardziej traktuje jako karę, ktora przyjmuje z pokora. Co ciekawe teraz z nieskrywana przyjemnością wszedłem na IF i jeszcze bardziej restrykcyjnie podchodzę do tematu jedzenia. Podoba mi sie to i widzę efekty, wiec taki mój wybór :-)

nie wie czy są efekty, ale jem tyle samo i jestem przez jakiś czas najedzony, polecam

[...] trening kulturystyczny , bo co chwila coś zmieniam ale jest ok. Wydolność mi się fajnie zwiększa i wytrzymałość , przez co wiem że jak zmienię trening na bardziej siłowy to efekty będą szybko. Generalnie to jestem zadowolony z takiego treningu. Trening 20.10.2104 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 3 x 16 przysiad ze [...]

No niecierpliwie czekam na efekty tych 4,4 g białka . Pisałem, że nie było aż tyle białka - zbliżałem się jedynie do 4g - tak jakoś wyszło (brak konsekwencji i przezorności w przygotowaniu jedzenia). Głównym źródłem białka był twaróg chudy i półtłusty - podobno niezbyt dobre źródło białka. Właśnie jestem przekonany w tym, że głównie liczy się [...]

[...] "prawie wszystko o treningu siłowym" i fbw "traktora" czy jakoś tak, też wariacja 5 x 5, nieco bardziej rozbudowana. Pozapyerdalaj po prostu ciężko, a będziesz widział efekty, co Cię będzie dalej motywowało. Co do diety- postaraj się znaleźć Twój punkt 0, to jest ani za mało, ani za dużo kalorii. Ciężki, systematyczny trening będzie [...]

Witam!! Chciałbym wejść na cykl, posiadam większą połowe Storma i mam pytanie co jeszcze mógłbym do niego dorzucić ?? Dysponuję kwotą około 150 zł, proszę o poradę co jeszcze zakupić żeby zmaksymalizować efekty?? :) Proszę także o rozpisanie dawkowania. Dziękuję bardzo !!!! Zmieniony przez - Stal999 w dniu 2014-10-20 20:34:30

No niecierpliwie czekam na efekty tych 4,4 g białka .

Saida Dziekuje za komentarz. Na pewno bede zwiekszac. Uwielbiam jesc:) DT - klatka piersiowa 1/ 90 Tak jak myslalam. Na silowni wiecej sztangielek i od razu inne efekty 1. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce poziomej 15X4/ 12X6kg/ 8 X7kg/ 8 X 6kg ( obc. na reke) 2. A Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce skosnej 15 X4kg/ 12X 4kg/ 8 X 6 kg [...]

[...] zwykle trening silowy. Spora objetosc, bo tylko dwie sesje w tygodniu, a pol treningu przeznaczone dla nog. W poprzednim okresie nogi oszczedzalem na silowni, liczac na efekty biegania i rowerowania, a w tym zagram inaczej i przez pierwsze miesiace bedzie na ciezko. Waga startowa do mikrocyklu nr 1 - 95 kg, BF 11,5 %. Bilans ustawiony na [...]

siema mam do was pytanie jak długo jestescie na masie?? i czy po 3 meisiecach masówki na wysokich kaloriach bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 [...]

[...] do końca'. Coś tam idzie do przodu, ale już bardzo ciężko gdziekolwiek dokładać. Mimo to czuje się pewniej i czuje się silniejsza. I to tylko dwa tygodnie ale widzę już efekty, barki lepiej wyglądają i przede wszystkim klatka zrobiła się pełniejsza :-)) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem + banan, kanapki z pstrągiem, mozzarellą + [...]

[...] Hi-Anabol Protein : 1/2 porcji w posiłku potreningowym BSN No-Xplode 2.0 : przed treningiem PharmaFreak Test Freak : 4 tabsy przed snem (badania teścia nie zachwycają) Więc od jutra lecę powyższym schematem i z niecierpliwością będę czekał na efekty, mam nadzieję,że korekty w diecie jak i pozostałych są jak najbardziej na + , co o tym sądzicie?

chodzi o to ze nie licze bo by za duzo liczenia bylo bo srednio co godzine cos jem ale jem zdrowo wiec czemu mam jesc np tyle a nie tyle ile potrzebuje organizm pozatym wczesniej jak bralem to nie dbalem o siebie wcale i efekty byly duzo lepsze wiec mysle ze to nie wina jedzenia tylko jakas inna przyczyna ale zobaczymy moze wolniej sie wchlania

jeśli ktoś w ogóle wcześniej nie ćwiczył i jest chudy to spokojnie pierwsze zmiany widać po miesiącu. nie straszcie go, że potrzebuje co najmniej 6 miesięcy by było coś widać. jasne, że jak chce być bykiem to dopiero po roku, dwóch. ale pierwsze efekty, które już można zauważyć to około miesiąc.

po 10 dniach można uzyskac efekty. ilość trway: Już ci koledzi kilkakrotnie pisali co masz robić - dieta. Piszesz, że sie przykładasz bardzo, a nawet nie wyliczasz... Zapewne jesz mniej niz wynosi twoje zapotrzebowanie i dlatego nie rośniesz

[...] sypkie produkty, ale też nie zawsze. Po pół roku człowiek wie ile to jest 5g, a ile to jest 50g ;) Co do treningu, wkręcam się na coraz wyższe obroty, ale też poznaje swój organizm. Zaczynam go czuć. Staram się słuchać go. Dawniej wydawało mi się to tylko filozofią, a dzisiaj sam widzę, że da się współpracować z własnym ciałem i są tego efekty.

siema mam do was pytanie jak długo jestescie na masie?? i czy po 3 meisiecach masówki na wysokich kaloriach bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam [...]

Każdy organizm jest inny. Nie da się określić po jakim czasie będą określone efekty. Jesteś młody i pewnie początkujący. Do uzyskania dobrych efektów kreatyna nie jest Ci potrzebna.

Siema, mam 15 lat wzrost 185 cm waga +/- 70 kg jakich ćwiczeń potrzebuję w domu chodzi mi o jakieś ABS czy a6w które pomogły by mi zrobić dobry kaloryfer i cycki. Po ilu miesiącach widać by było efekty.

siema mam do was pytanie jak długo jestescie na masie?? i czy po 3 meisiecach masówki na wysokich kaloriach bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam [...]