efekty

Czyli mam zrezygnować z tego planu pomimo, że widziałem dzięki niemu jakieś efekty i np.robić plecy 3 razy w tyg? I zamienić FBW na tening poszczególnych partii mięśniowych? Pn- plecy, biceps, barki Wt- klatka, triceps, brzuch Śr- nogi, plecy czw- plecy, biceps, barki pt- klatka triceps, brzuch Tak byłoby ok? Może powinienem też poćwiczyć chwyt?

ta rozpiska to kontynuacja, poprzednia dieta przynosila efekty waga szla do przodu z tygodnia na tydzien przy stosunkowo dobry poziomie tkanki tluszczowej, witaminy uzupelniam dodatkowo z supli

[...] kto tutaj mówi o kombinowaniu? :-) Czy jeśli poczytałem trochę o danej metodzie trening/dieta/suplementacja/ i chcę ją wypróbować, to od razu kombinuję? Póki ja sam widzę efekty swojego "kombinowania", to nie będę kombinował, aby coś zmieniać. Póki jest progres, to będę kombinował, nawet jeśli mógłby on być albo większy, albo mniejszy. Nie ma [...]

[...] Żmudna praca i kolejne realizowane przez niego doświadczenia przyniosły zdumiewające rezultaty. Mimo że jego waga nie przekroczyła 57 kilogramów, długotrwała praca dała efekty więcej niż zadowalające. Wkrótce mężczyzna nie tylko wyglądał tak, jak rasowy kulturysta, ale zaczął też dysponować niezwykłą jak na tak skromne warunki siłą. Przy [...]

[...] przy Twoim stopniu otłuszczenia zalejesz się jeszcze bardziej, gdyż ten środek ulega aromatyzacji do estrogenu i powoduje sporą retencję. Niestety aby mieć jakiekolwiek efekty to dieta jest podstawą. Tobie proponuję najpierw ogarnąć dietę pod redukcję. Zgubić trochę tłuszczu, tych cm z pasa i dopiero wtedy możesz myśleć o dobrej jakości [...]

tak przy odpowiedniej diecie sie schudnie ,trening silowy jak najbardziej ale żeby efekty były zadowalające trzeba do tej diety sie przyłożyć bo ona jest najważniejsza i trzymaj sie zdala od wszelkich głodówek

spalacze to w zasadzie nic nie znaczący element redukcji, także jak będziesz trzymać miskę i odpowiedni trening odstawienie spalacza nie będzie czynnikiem wpływającym na pogorszenie formy, nie mniej jedna nie ma czegoś takiego jak stałe efekty, cudów nie ma, jak przestaniesz ćwiczyć i jeść odpowiednio = zawsze się zalejesz.

Nie mam możliwości chodzić na siłownie. Mam hantle i nimi chce ćwiczyć. Pragnę wiedzieć co ile dni mam z nimi ćwiczyć aby były jakies efekty.

jakie efekty przez pol roku masz?

no nie wiem ja tak cwicze i jest bardzo dobrze widac bardzo duze efekty od tych 3 miesiecy ;>

Możesz ustalić bilans kcal bliski zeru. Trening siłowy + interwałowy i efekty z czasem powinny być widoczne. Nie rozumiem ostatniego zdania.

Ja mam hantle 2x10 kg i od 3 miesiecy sobie cwicze nimi. Poki co moze jeszcze za duzo nie wyrzeźbilem ale efekty powoli widać, szczególnie to że mam więcej siły jak wcześniej. A to jak ćwiczyć hantlami jest super pokazane na filmikach instruktażowych, które są tu na forum, ja się do tego stosuje i można naprawdę dużo osiągnąć, tylko trzeba chcieć [...]

Licz chociaż kalorię i ich się trzymaj a efekty będą :)

[...] na około 7-8 tygodni więc cykl akurat - i w jakich porach i jak najlepiej brać zarówno w dni trenigu jak i wolne od niego? Do tego bede stosował beta-alanine aby zwiekszyc efektywnosc cyklu ;) Przedtreningowo do cyklu będe stosował Nitro Capsy, do tego codziennie witaminka. I teraz pytanie, bo mam zamiar stosować 4 gramy beta alaniny według [...]

[...] w dniu 2014-08-19 13:56:22 Jeszcze dopisze, ze myśl o białku pojawiła sie, ponieważ bardzo zależy mi na odstajacym tyłku. Najchętniej robiłbym jeszcze jeden dzien dodatkowo na siłowni sobota lub niedziela tylko na te partie mięśniowe, ale nie wiem czy tak osiągnie efekty. Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-08-19 17:03:08

o to chodzi, jak masz slabe efekty, to jjest to sygnal, ze jesten slabo sie starasz z micha...

Spróbuj różeńca górskiego, z tym, że efekty są widoczne dopiero po jakimś czasie regularnego brania.

Oczywiście odżywianie się zmieni, też małe wskazówki by się przydały ;) Myślałem także nad jakimś spalaczem tłuszczu, ale nie wiem jakie to da efekty w zaistniałej sytuacji.

rekord świata to 12,5 minuty. Oznacza to, że byle ćpun, który czasem ruszy dupę sprzed kompa, wypala paczkę szlugów dziennie i ćpa acodin/sudafed/inne g**** bo taniej, osiąga 2 minuty słabszy wynik niż murzyn, który ćwiczy od 20 lat i daje sobie w żyłe żeby mieć lepsze efekty \-)

[...] obciążeń-na macie) Dodam, że wykonuję ćwiczenia o coraz większej skali trudności/większa ilość powtórzeń, ale najczęściej na drugi dzień nie czuję żadnego zmęczenia-efekty są! Czy nie jest tak, że jeżeli nie przesadzam i nie przemęczam mięśni-nie mylić z ćwiczeniem nieintensywnym-to mogę ćwiczyć codziennie? Z góry dziękuję i proszę o [...]