efekty

Nie chce bronić w żaden sposób WK ale ich tam jest kilku(5 chyba) ,wszyscy stosują te zasady na IF i wszyscy wyglądaja dobrze i mają efekty a na pewno są to różne metabolizmy,różne geny itd. Jasne nie na każdego musi działać tak super jak na Sakera ale może działać również zadowalająco.I zaznaczę ,że bardziej mi tu chodzi o działanie typu: Trening [...]

efekty będą zależały od odżywiania treningu a nie dobranych supli, za mało o tobie wiemy by coś doradzić

No jestem bardzo ciekaw jak to się wszystko u mnie sprawdzi, no i jakie będą efekty.

Nie chce bronić w żaden sposób WK ale ich tam jest kilku(5 chyba) ,wszyscy stosują te zasady na IF i wszyscy wyglądaja dobrze i mają efekty a na pewno są to różne metabolizmy,różne geny itd. Jasne nie na każdego musi działać tak super jak na Sakera ale może działać również zadowalająco.I zaznaczę ,że bardziej mi tu chodzi o działanie typu: Trening [...]

Dzieki za zainteresowanie tematem. Sprobuje z oknem 4h, od 20.30 do 0.30. Jestem zawzięty czlowiek i nie bedzie problemu z wytrzymaniem :) Zobaczymy jakie będą efekty,jeśli w moim przypadku nie zadziała,to przejde na klasyczna diete. Jak to lodzianin wspomniał,każdy jest inny,więc wypróbuje to na własnej skórze i podzielę się póżniej wynikami. [...]

[...] ale być może u kobiet jest trochę inaczej. Ewidentnie widać, że Olinkaz93 nie ma genów do jakiejś mega masy, ale upór jest.. myślę, że trzeba jeszcze poczekać na solidne efekty. Autorce tematu bym zalecił nabranie dystansu, bo widać mega spinę na wynik.. a jak wiemy - nic nie dzieje się od razu. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] ;-D https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/533940_410211182424082_476174920_n.jpg TAKA REFLEKSJA Chyba wyluzowałam w kwestii tej redukcji. Robię swoje a efekty muszą prędzej czy później przyjść. Wcześniej czułam presje, bo szło lato, czas wyjazdów, rozbierania sie etc. Mam natomiast taki cel, aby w przyszłe lato móc rozebrać [...]

Szacun za ciężką pracę- efekty świetne!

[...] BMR 1876.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3237.57 Węglowodany 55% 1780.66kcal = 445.17gram Białko 15%% 485.64kcal = 121.41gram Tluszcz 30% 971.27kcal = 107.92gram" 4.Tak myślałem, po prostu wezmę się za siebie z nadzieją że przy moim planie ćwiczeń efekty będą jak najszybciej, dzięki! Zmieniony przez - Przemo69 w dniu 2013-08-06 19:34:17

[...] na wszelkich forach o sporcie. Jeżeli ktokolwiek ma wyrzuty sumienia (oczywiście te, które wpływają negatywnie na stan psychiczny - męczenie się ze świadomością że stracono efekty itd.) to powinien sobie takie cheat daye odpuścić i robić reefedy co jakiś czas. Myślę, że każdy jakoś te cheat daye odczuwa w psychice - ale mnie one motywują do 3x [...]

Po prostu trzeba zapierdzielać i tyle. Hehe. A tak poza tym, to zastanawiam się czy dodać czwarte ćwiczenie, które angażowałoby klatkę, bo coś jest oporna na efekty. Radziłbyś dodać już obciążenie do dipsów, czy dodać dodatkowe ćwiczenie jak np. pompki z nogami wyżej?

[...] diuretykę. Upały tu nie pomagają{:-( Możesz masować nogi, saunę zaliczyć idealna propozycja na te temperatury|-). Dobrze jest:-)) A talia - wiesz... trochę lat na karku to i powoli profil hormonalny się zmienia i trzeba dłużej na efekty czekać - życie. Nie ma co porównywać się do innych. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-08-07 10:47:43

no wlasnie, ładne i efekty maja, zawsze sobie wtedy mowie, ze i moj czas nadejdzie... na ladnosc wpływu nie mam, ale zredukowac sie jeszcze moze kiedys uda :-)

Nie, nie miałem. Ale dla mnie to ćwiczenie jest za trudne. Szczerze bym się tym nie przejmował i ćwiczył dalej. Jeżeli efekty się nie ponowią, nie powinno być problemów.

Odpuść sobie kreatynę narazie,trzymaj się diety i treningu jeśli te 2 rzeczy będą przynosić efekty to nie masz po co zażywac kreatyny: )

[...] karnityny? Kiedyś przez miesiąc stosowałem karnitynę + trening + dietę, a przez kolejny miesiąc Animal Cuts + ten sam trening i tę samą dietę. O dziwo z karnityną efekty były o wiele lepsze niż z tym spalaczem :>. A co do samego spalacza, nie wiem czy przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie skupić się na paleniu bez tych preparatów, [...]

Napewno czysta miska przyniesie lepsze efekty, wiem to po sobie, bo testowałem IF na "śmieciach" i wartosciowych produktach, nie przecze teorii, ze tak czy tak schudniesz, wracajac do pytania odstawił bym aero w DNT, bo i tak masz duża aktywnośc fizyczna przy niewielkiej ilosci kcal. BTW po czym poznajesz ze jestes ENDO, bo czytajac tematy na IF [...]

Jest ok + warzywa. Dodasz aeroby i interwały to efekty powinny być zadowalające, mino nieznacznego zwiększenia ilości kcal.

ok. zobaczymy jakie będą efekty ;) dzieki za pomoc;)

[...] powtórzeń i zwiększanie obciążenia zero przyrostów masy duży wzrost siły momentalnie zacząłem odstawać siłowo od kolegów z którymi zaczynałem tę zabawę ;) najlepsze efekty jakie zauważyłem mam przy niskich obciążeniach ale mega wolnych i dokładnych ruchach i ich dużych ilościach minimum 10 ruchów do 20 nawet leczy dzieki temu dobiłem do [...]