Jakie ćwiczenia można łączyć?Chodzi mi o partkie mięśni np. jednego dnia ćwiczyć brzuch + plecy, drugiego bica + trica + ramiona, trzeciego klate? jak te partie mięśni można połączyć by ćwiczenia dawały dobre efekty.Wiem jedynie żę nimożna robić nóg po plecach bo niedaje się odpoczynku.
Witam, wprowadzam właśnie kreatyne do diety. Chciałbym aby przynosiła efekty w postaci przybytku siły. Czy dawkowanie tylko w dni treningów siłowych 4gram 30min przed treningiem będzie ok? To moja pierwsza kreatyna, mam 22lata. Redukuje tkankę tłuszczową od około 7tygodni. Obecna waga około 115kg, wzrost 194cm Zmieniony przez - oskar24 w dniu [...]
Czesc. Jestem w 3 miesiącu redukcji (planuje do czerwca) jest to bardzo wolna redukcja aby zachować jak najwiecej mięsa. Widzę już świetne efekty lecz chciałbym dorzucić jakiś spalacz. Trening i michę trzymam w 100%. Zamówiłem Stimerex Hardcore 90 kaps. (DMHA) i inne pierodly lecz paczka nie przeszła granicy i zwrócili mi pieniądze. Pytanie do [...]
Witam chcialbym rozpoczac kolejny cykl . Wybralem BCAA MC 1100 olimpu + Mono MC 1250 olimpu + animal pump . Czy dodac do tego bialko lub inny suple dzieki czemu efekty beda wieksze? W razie czego prosze poprawic dawkowanie. DT BCAA 5 kaps przed treningiem , 5 kaps po treningu MONO 4 kaps przed sniadaniem , 4 kaps po treningu animal pump 30 min [...]
witam, poszukuję treningu na mase, sprawdzonego, takiego który ktos juz stosował i uzyskał pożądane efekty.Jest tego dużo na forum, i niewiem który wybrac. staż 4 lata, nigdy nie zmieniłem treningu, zawsze ćwiczyłem jedną partię dziennie, 6 dni w tyg. (oczywiście z okresami regeneracji) waga 89, wzrost 177, biceps 43,5cm klatka 120cm. Wskażcie [...]
[...] prowadził chyba plan treningowy, w którym celem było poprawienie siły w wyciskaniu. Składał się z wyciskania szerokim i wąskim chwytem i z 4 "faz" ruchu sztangą. Napisał ze sa po nim bardzo dobre efekty. Ze ze 100 iluś kilko podskoczył o ponad 10. Kto da mi link do tego tematu dostanie SOGA i zatwierdze temat do kasacji Z gory dziekuje.
witam. czy kreatyna daje rzeczywiście stałe efekty? nie mówię tu o retencji wody bo to że ona z czasem spadnie to jest prawie że oczywiste. chodzi mi o suchy mięsień. zauważyłem że po każdym cyklu kreatynowym (po ok 1-2 miesiącach) sucha masa która została po odpłynięciu wody też z czasem spada i wracam znowu do punktu wyjścia. możliwe że [...]
Witam. Jaki proponujecie spalacz tłuszczu na początek ? Ćwiczę już 2 miesiąc, widać efekty lecz mam jeszcze zalany brzuch na dole wiec muszę to jakoś spalić . Mam jeszcze jedno pytanie, czy podczas spalarnia tłuszczu nie zejdzie mi masa mięśniowa ?
no właśnie kończy mi się jedna pucha a efekty słabe. dieta jest. suplementacja jest. trening 3 razy w tygodniu. o co chodzi? pomocy bo w sobote jade po 2 puche. pomóżcie. czy druga pucha mnie kopnie?>
witam ponownie ja tylko z takim jednym malym pytaniem bo tak sie pisze o tym bialku a czy sa jakies widoczne efekty jego przedawkowania wiem tylko ze nadmiar bardzo obciaza nerki ale poza tym nic o tym nie wiem ...
Witam, chciałbym schudnąc ok. 15kg ( teraz waże 100)i moje pytanie brzmi: Czy jedzenie o połowe mniej tego co jadłem do tej pory oraz siłownia 3 razy w tygodniu i trening HIIT tez 3 razy, da mi jakies efekty? Czy taki odżywianie jest wporządku? Bo nie mam warunków do tego żeby układać sobie jakies specjalistyczne diety. Pozdrawiam
[...] kg od jutra wznawiam swoją przygodę z siłownią mam już opracowany plan jakie ćwiczenia i jak. Tylko nie wiem czy mogę stosować jakąś dietę bo słyszałem jakieś sterotypy że przed 18 rokiem życia nie można stosować jakiś poważnych diet a chciałbym oczywiście uzyskać jak najlepsze efekty.. ;)mam nadzieję że coś doradzicie.. Czekam na odpowiedź pzdr.
[...] dawkowanie najlepiej 3x dziennie po 5 caps co daje 24 dni na tym suplemencie. Jest to dosc drogie i mozna zamiast 3x 5 dac 2-3x 3kaps? po treningu i przed snem np. Co o tym myslicie? Da to jakies efekty czy to po prostu marnowanie suplementu? Chodzi mi najbardziej o ochrone przed katabolizmem w trakcie snu i po treningu, stosuje WPC 80%. pzdr!!
Witam. Co raz częściej słyszę o różnych metodach dietetycznych żeby polepszyć samopoczucie i efekty jednym z nich jaki ostatnio usłyszałem to jedzenie samego białka i tłuszczu na śniadanie a na noc samych węgli i tłuszczu przed i po treningu brak tłuszczu. Inna metoda jest całkowite zastąpienie węglowodanów jako głównego źródła energii tłuszczami. [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie lewatyw. Robię lewatywy z soku z cytryny. Daje niesamowite efekty. Ale temat nie służy żeby zachwalać ta pradawna metodę leczenia. Pytanie brzmi Ile soku z cytryny na litr wody? Kiedyś chyba przesadziłem i poczułem mega pieczenie i odrazu zakończyłem zabieg. PS. Niech was nie dziwi to pytanie. Dobrze wiem że nie jeden z [...]
[...] która stara się jeść dużo i nie tłusto, normalne domowe jedzenie, ale nie ma czasu i możliwości na jedzenie według zapisanych diet itp. Jakie suplementacje żeby mieć jakieś efekty. Trening 3 razy w tygodniu, 24 lata, 176 wzrost obecna waga 67 Białko WPC to na pewno, raz dziennie czy 2x dziennie? Kreatyna raz dziennie? To wystarczy na początek [...]
http://www.gazetawyborcza.pl/1,75476,3953357.html tezy postawione w artykule sa znane od dawna. Wg wielu badan witaminy w postaci syntetycznej sa przyswajane w sladowej ilosci i w duzych bolach (sa efekty uboczne). kto chce , niech sie szprycuje , ja tam stronniczy nie jestem ;) mysle ze to samo odnosi sie do supli itd pozdro
Planuje zakup poniższych suplementów. MASS XXL - uzupełnienie diety OSTROWIA WPC - uzupełnienie diety Chela MZB Anticatabolan Omega 3-6-9 Czy w moim przypadku będzie to opłacalne w treningu na masę? Chodzi mi konkretnie o Anticatabolan. Czy przynosi pożądane efekty? Co oprócz tego polecacie? Kreatyny barć nie mogę.
Witam, Biore antybiotyki na tradzik Tetralysal, efekty za***iste :) Mam w zwiazku z tym pytanko - czy nie bedzie to kolidowalo z omką? I jeszcze jedno najwazniejsze... kto z was bral omke i jak mocno go zasyfilo? Wiem, ze zalezy to od wielu czynnikow, ale mam nadzieje zebrac opinie kilku nastu userow i wyciagnac jakies wnioski
