Potrzebuję rady. Jestem kobietą, ćwiczę siłowo 5-6 razy w tygodniu + 30-40 minut aerobów. Chcę polepszyć swoje efekty więc zastanawiam się nad jakimiś suplementami. Zależy mi na szybszej regeneracji i przyspieszeniu spalania tłuszczu. Jestem świeżakiem w tej dziedzinie dlatego potrzebuję waszej pomocy, pomożecie? Myślałam o bcaa: [...]
mam dyskopatie chce sie zdecydowac na zastrzyki ,,blokada" czy ktoś juz to bral.Czy to pomaga??? pomocy jestem przerazony .nie wykonuje cęzkiej pracy a nie moge sfobodnie chodzic i normalnie zyc Jakie efekty przynosi takie leczeni ? czy ktoś juz takiego przechodził?
siema maam pytanie mam zamiar kupic sobie kreatyne i chce dotego dokupić tauryne glukoze dextroze i ryboze aha a carbo pije podczas treningów może mi ktoś powiedzieć czy jest sens mieszania tego wszystkiego tzn czy można i czy bedą jakieś lepsze efekty i co to jest r-ala Gdyby ktoś mugł byłbym wdzieczny za rozpiske
[...] tutaj nowy i chcialbym aby ktos z zaawansowanych osob ktore wiedza co i jak pomogli mi. Chce wyrzezbic sobie miesnie zwlaszcza te brzucha a jedyne co mam w domu to 2x hantle po 7,5 kg i lawke skosna do brzuszkow. Moglby ktos ulozyc jakis plan czy cos co moglbym cwiczyc i efekty bylyby widoczne?? Dodam ze mam 184/64 kg Dziekuje z gory za pomoc
Witam.Ułożyłem sobie dietę redukcyjną,ale nie jestem pewien czy jest ona na tyle dobra by przyniosła jakiekolwiek efekty. Dane: Wiek 20 lat Wzrost 178 cm Waga 79 kg Obwód brzucha 90 cm http://imageshack.us/a/img443/7384/9qk6.png Trening 3x30 min w tyg. bieganie 3x w tyg. Podciąganie się na drążku,wznosy nóg,pompki itd. Oraz zajęcia sportowe [...]
[...] mogę ćwiczyć ,czy nic mi się nie stanie oraz czy nie będę śmiesznie wyglądał jeśli nabiorę trochę masy. Jeszcze pytanie poboczne ,czy mogę trenować na siłowni i jednocześnie chodzić na treningi piłki nożnej ? Trenuję od 6lat piłkę nożną i chciałbym ją dalej trenować .Czy efekty będą gorsze(w sensie ,że przyjdą później) niż jakbym jej trenował ??
[...] do tej pory używałem HMB i kreatyny ale czytam tu że HMB nic nie warte dwa razy w tygodniu tenuje amatorsko kosza a w pozostałe trenuje ze sztanga w domu zeby rozwijac miesnie i trzymac wage ( skocznosc ) zacząłem stosowac thermala po 1 dziennie przed siłą daje dobrego kopa bo chce usunać resztki tłuszczu z brzucha diete trzymam efekty są
[...] foruach kulturystycznych informacji o "BIAŁKO SERWATKA WHEY ekstra" i pare opini jest za a pare przeciw . Mam pytanie , czy jest to g*** czy zwykle tanie białko , daje one efekty(jak np . UNS CFM Protein 80 )?? nie znalzałem na zadnej etykietce czy tez forum , ile znajduje sie w 100g produktu , białka węgli tłuszczu , wie ktos moze ile [...]
[...] fajne triki czy moze nie triki a sprawdzone metody na poprawe sily w wyciskaniu na klate? ja ostatnio zaczalem cwiczyc od nowa i teraz w kazdym treningu robie tak ze w ostatniej serii robie do wyczerpania sil i potem jeszcze dwa powtorzenia z pomoca, wszystkie serie staram sie robic po 10 efekty sa dobre, znacie jeszcze jakies skuteczne metody?
[...] brac do tego x-panda.Niedawno skonczylem brac CP jakis miesiac temu i czy warto za jakies np3 tygodnie znowu zaczac brac kreatyne? bo mega massa obowiazkowo kupuje ale chcialbym dozucic x-panda! niech ktos mi doradzi czy warto teraz brac x-panda czy moze poczekac dluzszy czas ja licze na efekty a nie zeby tylko brac to i nic nie roslo. dzieki.
Jestem obecnie na po 4 tygodniach redukcji na Mototropinie. Efekty dobre ale zostalo jeszcze troche do spalenia. Wlasnie zaczynam Clouta + Creatine magna power+ i mam jeszcze pare porcji Schocka. Prosilbym o rade jak to stosowac przy 3 treningach w tygodniu + interwaly. Dieta na niskich weglach. Jesli zacznie mnie zalewac moze dorzuce jakiegos [...]
[...] Power Gain 6kg (ok 90 zł) prezentuje sie dobrze cenowo, podobnie jak i Vitalmax Gainer 1 4.8 kg ( ok 92 zł ) biorąc pod uwage cene/ilosc. Firme Vitalmax znam i wiem ze robi dobre odzywki, natomiast o Oxygenie nic praktycznie nie wiem, a nie chcialbym aby te pieniądze były wyrzucone w błoto. Chodzi mi o dobre efekty w stosunkowo niskiej cenie
[...] i masę Gainerów. Waga się poprawiła ale mieśnie są słabo widoczne : p Udało mi się odłożyć kasę an STORM. I nie wiem teraz czy zamówić od razu sam Storm. Czy odkładać jeszcze na Jakieś Mono albo Shock. Czy może sam Storm wystarczy?? Wiadomo chciałbym widzieć spore efekty... I jeżeli Mono ma temu pomóc to bym odkładał dalej kasiorkę.
[...] fachowców z tematu koksów. Interesuje mnie jedna sprawa dotycząca zażywania koksów wraz z odżywkami. Ostatnio w siłowni w której ćwicze kilku gostków zakupiło dobre odżywki białkowo węglowodonowe i do tego ... winko i deca jeden a drugi winko i primke. Jak myślicie jakie będą mieli efekty? Co bedzie z ich zdrowiem? Za odpowiedź dzieki!!!
[...] creatyne.. aakg.. bcaa.. T- 100.. Zma.. l glutamine.. Saw. Dziennie jest tego sporo okolo 50tablete rano 10 przed posilkiem, 2 z obiadem(omega3 czosnek i multipack) przed treningiem 14 po 14 i 10 na sen. Czy moje nerki to wytrzymaja czy cos sie moze stac? Narazie 3tyg nic sie nie dzieje a efekty sa raczej dobre. Prosze o pomoc.. z gory dzieki :)
siema mam pytanie jakie efekty mieliscie po mass xxl?? bo przymierzam sie do kupna gainera i chce wybrac pomiedzy Gainer 1 Vitalmaxu + ostrowia wpc 80 badz mass xxl ktoy jest nieco drozszy do vitala.. diete mam i mysle ze gainer sie przyda zeby ja troche uzupelnic
Witam, Biorę nitro od 4 tyg i mam zaplanowany cykl na 6-7 dpo tego biorę glutaminę i mam dietę. Ile ma trwa przerwa po cyklu i co mam najlepiej robic żeby efekty były jak najlepiej (czy mam kupic jakieś suple) Co mam dalej robic Dziękuje i pozdrawiam
Witam. Jestem 10 dzien na vlcd. Planuje pociągnąć ją jeszcze drugir tylr. Efekty sa mega . W tle leci meta enan + efedryna z kofeina. Po skonczeniu vlcd przechodze na propionat z trenem i vinem na koniec. Obecnie spozywam okolo 1100-1400 kcal. Jak dodawac kalorie i wartosci makro. Myslalem o tym aby trzymac wegle na max poziomie 150g. Bialku kolo [...]
[...] i ciut ciut ale mam pytanie!! Mam 184 cm wzrostu i 73kg waze ile powinienem przytyc zeby jakos zrownac to ze wzrostem!! Chce sobie zaczac cwiczyc w domku laweczke sobie kupuje i mam pytanie jaka odzywke najlepiej na poczatek kupic azeby zobaczyc jakiekolwiek efekty po jakis 2 4 miesiacach cwiczen i czy to jest wogole mozliwe/???? POZDRAWIAM!!
