CZesc:) Ostatnio zaczelem prace i nie mam juz sil ani czasy cwiczyc tyle co kiedys, jestem bardzo zadowolony ze swojej postury i chcialbymja podtrzymac, czy 2x w tygodniu 2 obwody serire 12-15 pozowola mi podtrzymac w miare efekty ktore osiagnelem do tej pory?
[...] Jak sie orientujecie jestem tu nowy. Potrzebuje pomocy z zakresu diety i suplementacji. Jest właśnie w końcu cyklu kreatyna+białko, ale nie miałem do tego diety, wiec efekty nie są takie jakie powinny być, a na następnym cyklu chciałbym to zrobić poprawnie. Ten cykl trenowałem głównie na masę. Wcześniej trenowałem 3 mies. na sucho. Moje [...]
[...] GAIN(20gB, 74gW) lub OXYGEN MAX GAIN 6000(15gB, 80gW) ? nie ma tematu tego produktu w dziale "Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA" a chciał bym się coś o tym gainerku dowiedziec. Jest on w super cenie ale wiadomo cena nie zawsze idzie z jakoscią(białko zawarte w nim to serwatka i pszeniczne). Jak ktoś jadł niech powie jakie efekty.. ;D pzdr
Piszę tutaj bo może ktoś doradzi. Otóż planowałem 6-cio tygodniową redukcję lecz po 3- tygodniach efekty są zadowalające za kolejne 3 tygodnie mam urlop i nie wiem co z tym fantem zrobić, komponowanie jakiegokolwiek cyklu nie wchodzi w grę, nie wiem co z tym czasem zrobić bo to w sumie za przeproszeniem ni w chvj i w oko, za dużo czasu żeby robić [...]
Witam!!! Jestem po cyklu CP z glutamina i bcaa, zostal mi jeszcze maly zapas suplementow i teraz pytanie co z czym polaczyc by uzyskac efekty. Jestem na diecie pokrywajacej okolo 6000kcal/dobe. Zapas suplementow ktore pozostaly: xpand energized 820 gram xpand caplets 240 kaps olimp system protein 80 1,25kg nitrobolon 2 powder 700g dymatize mega [...]
[...] cw okolo 18 miesiecy ale od niedawna zaczelem cw nogi glupota ze nie od razy wiem ;) prosil bym was o dobry plan 4 dniowy na mase dotychaczas byl on niby posredi robilem 4 serie po od 10 do 4 powtórzeń. prosze o dobry plan bo mam zamiar troche metki przyjac i chcial bym jak naj leprze efekty miec a do efektow jest potrzebna dieta i dobry trening
Witam sprawa jest taka ze juz biore Cp 3 tygodnie i na razie lipka nie wiem czy to sie tak długo rozkręca czy co ale już trace nadzieje ze bedą jakies efekty.Staram sie dobrze wpierdzielać pije duzo maślanek,ryż itd zmieniłem trening i nic.Trochę sie zdołuje jesli cykl zakończe z zerowymi przyrostami siły i masy.Jesli mozecie napiszcie kiedy Wy [...]
[...] Creatine micronized powder i do tego dokupić Dymatize - Xpand. Pytanie brzmi: Jak sobie to połączyć i czy opłaca się takie zestawienie, do tego może jakieś BCAA? Poradźcie coś, dodam, że wcześniej jechałem 2 cykle na krecie trec'a (jabłczan) efekty niezłe, ale ostatnimi czasy strasznie się opuściłem (troszkę popiłem) i zauważyłem spore spadki.
Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, by uzyskac najlepsze efekty? Ja ćwicze najpierw 7-8 serii wyciskania na łwace poziomej, potem ze 6 serii rozpiętek sztangielkami, potem jeszcze 5 serii rozpietek na maszynie. Macie jakieś lepsze treningi? Bo chetnie by poczytał inne prorozycje. Pozdrawiam i z góry wieeeeelkie dzieki. Nic za darmo, wszystko za [...]
Więc 737 megabola sprzedaje koledze ktory po tym sracza nie zalicza , bo ja go mam po 3-4min od momentu wypicia . Nie wiem jaki obecnie gainer jest ceniony więc prosił bym o wypisanie dobrych na dzien dzisiejszy gainerow . SMak nie gra roli , cena gra srednia role , licza sie dla mnie glownie tylko efekty ;)
Witam. Mój problem polega na tym, że gdy jestem na masie tworzy mi się delikatny cellulit na brzuchu. Jem dziennie 4500kcal, czasami więcej, dieta ładnie dopięta i efekty są bardzo duże. Nie jestem też mocno zalany i nie mam dużego brzucha. Jednak w jego okolicach, a najbardziej żeber tworzy mi się cellulit. Pytanie jak się go pozbyć ? Czy do [...]
[...] się w szczegóły dlaczego chciałbym skrócić HST mam pytanie czy mikrocykle 2 tygodniowe można ograniczyć do 1 tygodnia (1 tydzień 15tek 1 tydzień 10tek etc)? Czy potencjalne efekty będą proporcjonalnie mniejsze czy w ogóle ich nie będzie (in. będą mizerne)? Kolejne pytanie: Mam następująco rozplanowane trening z suplementacją (dieta jest): 9dni [...]
Hej, Mam 15 lat i ćwiczę regularnie 2 razy w tyg. od jakichś 4/5 miesięcy. Co prawda widać jakieś efekty, ale małe. Po prostu jestem chudy, zawsze byłem, mam około 180 cm wzrostu i ważę 54 kg... Próbowałem stosować dietę (częste posiłki, dużo węglowodanów) ale nie dało to efektów,dlatego pomyślałem czy nie zacząć zażywać jakichś odżywek. Nie chce [...]
[...] aby co chwile łapały mnie skurcze. Interesuje mnie długotrwały efekt. Na siłownię chodzę od 2 lat z hakiem , mam już za sobą kilka cyklów z kreatyną (jabłczanem). Powiem ze efekty były zadowalające , co radzicie dalej brać tego jabłczana?. Na ten cykl mogę przeznaczyć 250 zł. Byłbym wdzięczny za podanie linków do polecanych przez was odżywek na [...]
Robię obecnie cykl na propie z winem w strzałach i wygląda to narazie tak: 1-11 prop 100e2d 3-11 wino 50 e2d Efekty są bardzo zadowalające, choć już wyraźnie zwalniają (siła). Mam jeszcze ze 4 strzały tego wina i nie chce go dłużej brać bo z tego co tu wyczytałem to 8 tygodni to maks dla wina. Chciałbym kontynuować ten cykl i polecono mi [...]
[...] oczywiscie juz mam. HCG, clomid i proviron. Od dzisiaj wchodze na metke 30mg ed i nie wiem jak zrobic z testem. 100mg e3d czy lepiej 200mg e5d. Sam cykl przyniosl dosc dobre efekty ale chce zakonczyc ten rok z niezla pompa ;) jak myslicie ktora opcja testa bedzie najodpowiedniejsza. Micha u mnie jest choc czasem kuleje ze wzgledu na nawal pracy i [...]
[...] efekt ale i w tym przypadku był to raczej mały przyrost, Co mi radziciemoże jakieś koksy czytałem też o cyklu naturalnymw dziale "Doping" ale niewiem czy da mi to jakieś efekty a pozatym niewiem jak z tymizastrzykami Moje dane to: 18 lat 63 kg wagi 177 wzrostu ćwicze od 6 miesięcy 4 razyw tygodniu dietyraczej niemam mamproblemy z [...]
[...] w jakiś bardzo zaawansowany sposób. Do tego jeżdżę dużo rowerem. Ważę 80kg, i dziennie średnio zjadam 100g białka w pożywieniu. Czy gdybym brał jakiś suplementy/białko, moje efekty były by lepsze, szybszy przyrost masy mięśniowej, większa wytrzymałość organizmu, szybsza regeneracja? Tak jak pisałem jestem amatorem i nigdy nie będę ćwiczył na [...]
[...] TRENING NA SIŁOWNI Po treningu: twarog chudy ze szczypiorkiem i jednym kawałkiem chleba albo 2x serek wiejski 3% z kawałkiem chleba a 3 propozycja to bagietka wieloziarnista z serem włoskim i plastrem łososia? A i chciałbym sie zapisac na crossfit, czy ta dyscyplina pomoże osiągnąć jakieś dobre efekty wizualne mojego ciała? Z góry dziękuję :)
