efekty

[...] na poziomie amatorskim. Nie wystarczy chodzic na treningi, trzeba jeszze pilnowac diety, snu, wspomagania, nie pic alk(za duzo). I dopiero wtedy przynosi to "jakies efekty". Mobilizacja w moim przypadku-jak mi sie nie chce to sobie mysle: -Po co byles wczoraj, przedwczoraj... albo idziesz teraz i robisz wszystko tak jak trzeba albo [...]

cytkl żeby dawał w miarę dobre efekty powinien trwać przynajmniejsześć tygodni podobnie jak ma samej kreatynie bo w gruncie rzeczy o to i w tym chodzi z tym, że te "dodatki" są między innymi po to by wspomagać wzrost masy czy siły bo jeżeli chce się uzyskać samą pompę to rzeczywiście możnaby zaordynować bolona w ilości ośmiu kaps. ale [...]

ja bym dał po 1 serii na biceps i triceps te partie pracuja przy cwiczeniach złożonych i masz pewnosc ze nie przetrenujesz sie poza tym to jesli cwiczyłeś tr.klasycznym dzielonym i dawał Ci satysfakcjonujące efekty to moglbys tyle samo serii miec w hst w bilansie tygodniowym ale to podkreślam ze TYLKO jesli ten trening dawał Ci oczekiwane efekty

wiesz ja dopiero zaczalem :) ale mam nadzieje ze efekty tez bede fest dobre :P

[...] nie daje porządanych efektów.Ja dawkuję jak jest w ulotce tzn.jednorazowo przyjmuję 8kapsułek.Nitrobolon działa ale potrzebne jest też wspomaganie suplemetami,gdyż wtedy efekty będą najlepsze.Ja w trakcie brania mam apetyt konia-czego wczesniej nigdy nie miałem.Także sam nitrobolon nie zda się chyba na nic-gdyż co on ma wraz z krwią pompować [...]

Witam wszytkich. Zrobilem, zupelnie nieswiadomie, duza glupote (jak sie pozniej okazalo) tzn. bralem tribulus prawie 3m-ce non-stop po ok 1100mg saponin. Po tak dlugim czasie zaobserwowalem u siebie niepokojace obiawy: czuje sie tak, jakby poziom testosterony w moim organizmie drastycznie i nagle spad. Zaczelo sie od markotonsci, a skonczylo sie [...]

elo przygotowuje sie do 2 cyklu HST mam dylemat, drugi plan mam ułożony prawie taki sam jak pierwszy, bic, tric, i barki się tylko zmieniły, no i nie wiem czy tak można ? czy mogą się powtarzać ćwiczenia, czy miesien się już do nich nie przyzwyczaił ? jestem zadowolony z doczesnych osiągów, co mam robić ?

Witam Was. Chce zrobic stack i jeden ze skladnikow planuje naposin(Rumunia, Terapia) Nic z tej faryki nie jadlem Nie moge znalezc nic na jego temat. Do czego mozna go porownac z tej kategorii... ? Do polskiej , ruskiej czy np. bionki ? stezenie niby to samo ale jak wiadomo efekty rozne. napiszcie cos. Dzieki.

[...] okolo 2 - 2,5 g bialak na kazdy kg masy ciala ( jedzenie + odzywki ) dostarczaj odpowiednie ilosci wegli ( tu juz eksperymenty w zaleznosci od typu budowy ) oraz dobre tluszcze - przy regularnej diecie ( co 3 h ) oraz odpowiedniej isloci bailek i weglodowodanow - bedziesz mial bardzo dobre efekty - jesli potrzebujesz wiecj info pisz na priv.

bez planu zywieniowego nie licz na efekty.. nie przesadzaj z tempem -> tak abys moogl spokojnie rozmawiac /cos jak szybki marsz..;)/ tkanki tl.. nie spala sie miejscowo.. /choc przy niskim poziomie bf% mozna uzyc mazidel -> spalaczy miejscowych/ btw.. wiesz ile to 4.5%bf ? btw2.. cwiczysz cale cialo czy tylko brzuch ?

[...] 3 razy w tygodniu i na razie niezbyt w sparingach udaje mi sie uzyc technik,ktore wczesniej na treningu robilismy,jak i je zapominam.Czy tak mial kazdy poczatkujacy,czy techniki nie powinny wejsc od razu w krew?Dajcie znac,bo sie zniechecam,wczesniej cwiczylem boks i lekko kick i tam efekty byly szybkie.Jak jest u Was?Z gory dzieki i pozdrawiam!

to znaczy, że brałeś już kreatynę i ważysz 52kg - to Ty jesz i ćwiczysz w ogóle??? skup się na diecie - efekty przyjdą z czasem!

[...] problemu z dostarczeniem b/t/w, ale jeśli takowe byś miał możesz według potrzeb zakupić białko/carbo/gainer/bulk zakup jakiś kompleks witaminowo-mineralny podaruj sobie BCAA tym bardziej kreatyne poćwicz z dobrą dietą, dobrym treningiem, a efekty przyjdą nie zapomnij o regeneracji Zdrowia życzę Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-03-23 02:08:14

przyrost masy zanotujesz gdy będziesz miał dietę ukierunkowaną na ten cel! możesz ją ewentualnie uzupełnić odżywkami - gainerem, białkiem, carbo lub bulkiem suplementacja hmb jest długa i droga - efekty nie są współmierne do kosztów, więc przemyśl to jeszcze raz

ziper69 ja diete juz mam ale chcialbym do niej dorzucic syplementy zeby byke lepsze efekty , a dlaczego kreatyne mam odstawic??

[...] smażyć w ogóle Sauna itp - pomaga się zregenerować, aż tyle i tylko tyle. Niejedzenie wieczorem - błąd podstawowy, brak posiłku po treningu siłowym niweluje całkowicie jego efekty a nawet więcej, powoduje opisany powyżej katabolizm i utratę mięśni Bieganie a potem ćwiczenia siłowe - kolosalny błąd, kolejność powinna być odwrotna Mięśnie - nie [...]

Fat-Joe!! No musze powiedzieć ze ładna poprawa!! Jak tak dalej pójdzie to będzież musiał zmienić nick z "fat-Joe' na "thin-Joe" Nie no ogólnie dobrze ci idzie!!Sog!! Ps.daje soga za rozsądek że nie wziąleś się od razu za masę tylko mądrze pomyślałeś o redukcji!!Brawo!! Zdoświadczenia znam ludzi którzy mają do zrzycenia spokojnie [...]

Skończyłem na 21 dniu trening, teraz robie tak iz zamierzam skończyc cały cykl w 21 dni czyli wykonuje A6W od poczatku i w jedynm dniu robie 2 dni rano i wieczorem czuje brzuch i mysle ze tez beda dobre efekty, po skończonym zamierzam robic inny trening brzucha wkrotce go Wam przedstawie. Pozdrawiam

Tak jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczycie nogi, ponieważ 90% ćwiczących nie bierze ich pod uwagę w swoich planach treningowych. Jakie macie efekty po takich treningach, czy poprawia wam się skoczność itp... Ja osobiście trenuje nogi i bardzo lubie ćwiczyć robić przysiady, itp... znacznie poprawiła mi się skoczność i szybkość, ale [...]

Jakie efekty?