efekty

[...] takich serii zamiast normalnych ( np. 12-10-8-6) nie doprowadzi do przetrenowania, gdybym np robił na trening po 3 serie do maksa na płaskiej i skośnej, no i czy daje dobre efekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] planie miałem ten drążek w planie wykonywałem go zawsze z pomocą partnera ; wykonywałem w np 1 planie podciaganie na drążku a w drugim ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym . Obecnie nie mogę się podciągnąć ani razu. Waga 93 kg Wzrost 193 cm Proszę o rady co z tym począć czy ktoś stosował jakiś trening który dał mu pożądane efekty ? :)

[...] znow schudnac , w jaki sposob sie motywowac? Problem jest taki ze kiedys 3-4 lata schudlem z 90 kg na 65 kg wygladalem bardzo sczuplo az za duzo . Juz od 2 lat nie cwicze , efekty sa takie ze z 65 zrobilo sie 117 kg hehehe, wiem mozecie mnie teraz pojechac ze sie spaslem . Coprawda jestem wysoki widac u mnie miesnie bo kiedys cwiczylem nawet 7 [...]

[...] na to pytanie. Druga sprawa, to kiedy jest najlepszy czas na iniekcje? Przeważnie robię to po pracy (ok 23-24) i zastanawiam się, czy nie jest lepiej tego zrobić przed treningiem, żeby zmalsymalizowac efekty. Tren acetat 3x w tyg Test enanthat raz na tydzien Sustanol raz na tydzien Boldenon raz na tydzien Dziękuję za wyrozumiałość i odpowiedzi :)

Nie mam zakwasów. Czy to dobrze, czy raczej powinny być żeby były efekty? Jestem początkujący robię taki trening: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi siedząc z klatki 3s wyciskanie sztangi zza karku 2s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. zginanie [...]

[...] to jest z ćwiczeniem i piciem alkoholu. Ile można wypić żeby trening nie poszedł na marne? Czy jak ćwiczę w tygodniu (np. pn, śr, pt) i wypije sobie parę piwek w weekend to zepsuje to efekty treningu? Wiem, że pewnie temat był poruszany milion razy, ale niestety nie mam czasu na szukanie tego na forum. Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam!

[...] codzniennie. Na początku października dodałem reularnie siłownie. Takie zmieniłem się przez jakies ostatnie dwa miesiące. Teraz lecę dalej z siłownią. Chyba widać jakies efekty nie? W dobrą stronę idę? Staram się trzymać dietkę no i ććććwiczyć :) I jeszcze pragnę dodać. Na pierwszym zdjęciu 78 kg. Na drugim zdjeciu 82kg. 2 lata temu przy tym [...]

[...] dużo słabsza od drugiej co czuje zwłaszcza przy wchodzeniu po schodach itp. Już minęło parę miesięcy i od jakiegoś czasu zacząłem robić delikatnie przysiady i czuje jakieś efekty ale na tym skończyła się moja wiedza nad budową mięśni :P jakieś propozycje? w sumie nie wiem czy powinno się tak obciążać kolano robiąc przysiady a może są jakieś [...]

[...] , 3,6 kg ostrowi , mass xxl Ostrowie jak i massa bede jesc gdy bedą braki w diecie. Cel : sucha masa mięsniowa , i chce zeby żyły wywalil troche z tym u mnie slabo. Moje pytanie to czy: dolozyc cos do tych supli zeby efekty byly jeszcze lepsze ? Jeśli macie jakies propzycje supli które by dobrze uzupełniły cykl to będe wdzięczny za porady :)

[...] np w pon to mam zrobić 5 ćwiczeń na klatke a potem 5 ćwiczeń na triceps czy mieszać ćwiczenia, raz wyciskanie na klate a raz ściąganie drążka triceps . Co daje lepsze efekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

[...] to tak lajtowo sie czuje..Po piątkowym tez jest dobrze ale nie tak jak w poniedzialek...i Tu pytanie do was czy jest sens zmieniania treningu jak caly czas zakwasy sa i efekty jako tako są ? Moze cos o mnie mam 15 lat..180 cm i 69 kg(masa caly czas idzie w gore), ćwicze od marca tego roku...I nie wiem czy zmieniac plan czy nie...Prosze o [...]

[...] ilość sesji. Jestem bardziej wypoczęty, czuję się silniejszy. Do tego dodam, że pracuję około 4-5 dni w tygodniu fizycznie. I tu moje pytanie. Czy możliwe jest, że większe efekty jeżeli chodzi o budowanie masy uzyskam ćwicząc 2 razy w tygodniu zamiast trzech? Czy powinienem pozostać przy mniejszej ilości treningów czy może powrócić do 3? Z góry [...]

Witam, chciałbym dać wam moją diete do oceny i do ewentualnych poprawek.Zależy mi na masie mięsniowej. Waże 59kg i mam 174cm wzrostu. I chciałbym spytać po jakim czasie będą efekty ? Liczę na waszą pomoc i przepraszam za błedy ;D Śniadanie około 7:20 płatki owsiane 100g mleko 2% albo 3% około 250ml jakies orzeczhy Drugie sniadanie w szkole: 3 [...]

[...] robie normalny trening fbw, też nic. proszę o pomoc. staż pół roku z małymi przerwami niestety, co do reszty ciała to w ostatnich tygodniach pracuje bardzo cięzko i widać efekty macie pomysł co mam zrobić, aby się pozbyć tego i móc normalnie zacząć pracować nad powiększeniem swoich mięsni. [...]

[...] 3.Buttefly (3 serie) 4.Hantlem za glowe (cos na wzor rozciagania klatki; 3 serie) Kolejny trening (po tyg. regeneracji) 1.Wyciskanie na plasko hantlami (3 serie) 2.Wyciskanie sztanga na skosie glowa w dol (3 serie) ... reszta jak w pierwszym treningu. I to mialby byc caly cykl treningu, powtarzany raz po raz. Co o tym sadzicie, moze dac efekty?

Cześć jak sensownie połączyć te odżywki Monohydrant kretyny (500g) Nitrobolon 300tab Mass XXL Jak to sensownie skleić by były potężne efekty Myśle ze tak ale to jest tylko pomysł i chce wiedziec co myslą o tym ludzie którzy są bardziej w temacie. 30 min przed I posiłkiem 5g kreatyny 40 min później porcja Mass XXL 30 min przed treningiem 6 tab [...]

[...] i postanowiłem lekko "dopomóc" treningi mam 5 razy w tygodniu + 2/3 dni siłowni po 1,5 h . zakupiłem TREC CM3 360 kap. i tu pytanie jak ją dawkować by uzyskać pozytywne efekty ? Jaką mieć odpowiednią dietę by jak to w niektórych tematach piszą nie pompowało wody do mięśni bo mnie nie o to chodzi. Jak i co ? bo nie mam zielonego pojęcia o [...]

[...] się do wypróbowania jakiegoś ciekawego produktu typu Xpand Xtreme, Nitrobolon czy X-Plode. Jestem około miesiąc po cyklu jabłczana Treca cm3 i powiem szczerze ,że efekty dość ładne. Ogólnie u mnie jest jakoś dziwnie łatwiej gdyż od kiedy wróciłem na siłownie czyli około 3 miesiące temu to biorę na klatkę już 40 kg więcej niż moja waga, [...]

[...] ćwiczenia wykonywać na poszczególną partie ciała ? 3. Czy dieta jest w takim przypadku konieczna ? 4. Czy da się tak ćwiczyć, żebym np, do końca wakacji zobaczył jakieś efekty ? ( dodam, że czasu mam naprawdę dużo ogranicza mnie tylko sen :D) Nie chciałbym zapisywać się na siłownie przynajmniej na razie, chyba, że będzie to konieczne. [...]

[...] 183cm i ważę w granicach 80kg. ( 3 lata ćwiczę sporty walki) na siłownie chodzę już od pewnego czasu i wiem że nic nie dzieje się szybko także nie liczę na natychmiastowe efekty. Ale jestem ciekaw czy mogę zacząć brać jakieś białko czy kreatynę?. Nie chcę przybierać na masie ponieważ mam bardzo dobrą sylwetkę. Do tego jeszcze jaka dieta byłaby [...]