efekty

Ćwiczę już 3-4 miesiąc na siłowni i jestem na redukcji schudłem 16kg , efekty są mega, mięśnie widoczne, wyrzezbione delikatnie, widać wszędzie ładne zarysy, o to mi chodziło ale... Dużo ludzi mówi, że po 3-4 miesiącach powinno się zmieniać plan. Ale ja ten plan mam tak ułożony, że ćwiczenia, które są w nim zawarte to są wszystkie podstawowe, [...]

[...] to to białko nie musi być wysoko. Jeśli leciało LCLF / vlcd to białko można podnieść jeszcze bardziej. Jest wiele ale. Ale jedno ALE jest najważniejsze. Podaż białka i efekty jakie.mamy po bialku (tj.wzrost szybkości syntezy/anabolism) nie jest wprost proporcjonalne do ilości białka jakie spożywamy. Są enzymy/mechanizmy które ta szybkość [...]

[...] "na sucho", a ewentualny burner zastosować dopiero po pierwszym cyklu z masowaniem, czy wybrać jakiś już teraz, przemęczyć się dłużej 2 miesiące na redukcji i zacząć masę, kiedy efekty będą zadowalające? Jeżeli tak, jaki burner wybrać na pierwszy raz? Przepraszam za niechlujność posta, ale tak jakoś wyszło. DZIĘKI za odpowiedzi. Pozdrawiam.

No to trenuj ciężko i jednocześnie zadbaj o dietę i efekty się pojawią dość szybko. Jak podstawy są zachowane to musi iść.

Zamiast suplementacji proponuje odpowiednio skomponowaną dietę. Efekty będą murowane. Ale wszystko doczytasz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

Ja jestem początkujący, więc od podstawowych ćwiczeń będą jakieś małe efekty :P Od czegoś trzeba zacząć. Jakie serie i ile powtórzeń? W przy niektórych ćwiczeniach chyba bym robił 3x po 8, a przy innych 3x po 12.

2.Jaki trening jest bardziej efektywny?: Więcej powtórzeń a mniejszy ciężar czy większy ciężar a mniejsza ilość powtórzeń? I czy można łączyć oba te sposoby? Jedno ćwiczenie na barki,wydaję mi się że daje większe efekty jeśli robię wiekszą ilośc powtórek,a drugie ćwiczenie na te same partię sprawia jakby większę odczucie(?) Wydaję mi się po [...]

Tez nie mam genu ale wiem ze jaak trzymaam na 70% diete i.trenuje w miare ciezko to.efekty ida a u cbxd

Generalnie jestem na budowie masy mięśniowej a równocześnie walcze z wystającym brzuchem. Co do treningu myślę że jest dobry - są efekty inni je widzą więc myślę że jest ok. natomiast nie wiem ale od 2 tyg jestem jakiś słaby. Nic nie zmieniałem w treningach czy diecie - no może ostatnio więcej węgli się najadłem, trochę za bardzo sobie [...]

Chyba właśnie tak zrobię 200mg primy e4d bite razem z enanem Chociaż zacząłem myśleć też nad boldem Które z nich da lepsze efekty ?

No to podstawowy trening siłowy spokojnie się do tego nada, przysiady, wykroki czy wskoki na skrzynię dadzą dobre efekty. Do tego trzeba będzie przypilnować diety.

Spokojnie 6-8 tygodni możesz na taki treningu polecieć. Oczywiście jeśli efekty będą możesz lecieć dłużej. Później można zmienić zakres powtórzeń, tempo, pozmieniać kolejność ćwiczeń, każda modyfikacja planu sprawi, że organizm będzie reagował. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-08-03 09:03:53

[...] co lepiej działa :) wasza metoda czy moja :) nie chce mi się szukać bo ja akurat czytałem badania ,które wyraźnie wskazują ,że branie jej przed wysiłkiem daje dużo lepsze efekty niż np rano do kanapeczki a dodatkowo chociażby grono osób to potwierdza na sali treningowej :) to dalej mnie to zastanawia po co to producenci sypią do prawie [...]

Ja wale drugi cykl metką...dokupilem gajnera i w 2,5tygodnia przytylem 7kg...sily tez mam zdecydowanie więcej,troszkę poszlo w brzuszek.Po pierwszym cyklu nie odblokowywałem się... Jestem pod koniec 2 cyklu.Efekty są zadowalające

Dużo optymizmu w tym wszystkim - kto chce może próbować. Stosując "starą szkołę" z czasem osiągniemy efekty. A tu? Może się uda. Może...

[...] Wiosłowania, martyw ciąg z hantlami, RDL z hantlami, inverted rows 6.Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch, uzywajac tylko ciezaru wlasnego ciała? Co przynioslo wam najwieksze efekty cwiczac ten miesien? Najwięcej przynoszą przysiady i martwe ciągi ze względu na to iż brzuch pracuje wtedy w formie stabilizatora. 7.Na jak długo powinny wystarczyć [...]

[...] , używając tylko hantelek i własnego ciała? (nawet bez drążka) 6.Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch, uzywajac tylko ciezaru wlasnego ciała? Co przynioslo wam najwieksze efekty cwiczac ten miesien? 7.Na jak długo powinny wystarczyć mi 2 hantelki, na których maksymalnym obciażeniem może być łącznie 13 kg? 8. Niedługo zbliża się rok szkolny, a [...]

Na co konkretnie uważać? Z tego co czytałem to raczej są pozytywne opinie. Sam w zeszłym roku byłem na carb nite i pasował mi taki sposób żywienia a efekty były zadowalające:D

2 miesiące, zrzuciłam 5 kg, nie mam dużo fatu, jednak efekty jeszcze nie są zadowalające, pytam o pierwszy spalacz, ponieważ nie chcę kupić czegoś co może poważnie mi zaszkodzić

to niekoniecznie tak sie sprawdza;-) efekty moge byc dosc podobne ale wydluzone w czasie, wiec koncowo dakownaie jedna porcja dziennie lub dwie moze dac takie same efekty, tutaj juz zalezne bedzie to od treningow, odzwyaiania czy chocby stylu zycia i regeneracji