efekty

NA to pytanie nei da sie odpowiedziec. Nie ma jednego planu uniwersalnego ktory zapewni wszystkim wymarzone efekty. Zalezy od tego zbyt wiele czynnikow by napisac Tobie konkretna odpowiedz. pozdrawiam

Cukier puder jest tańszy.A efekty "prozdrowotne" takie same jak glukoza,czy carbo.Pozdrawiam.

UWAGA: Staż to jest 2 lata i 2mc (wystąpiła pomłka), co nie zmienia fakty ze efekty i tak sa marne Tak myślałem ze to nie będzie zbyt wielu chętnych do pomocy, ponieważ ja to0 jestem ciężki przypadek..... Może ktoś miał taki problem lub słyszał o podobnym i podzieli się radą?? pozdrawiam Zmieniony przez - Madnes w dniu 2008-11-22 20:50:53

nie powinno ci sie nic stac jednak efekty mysle ze juz nie beda takie jak za 1 razem , musisz sie z tym liczyc nie ma lekko Chociaz ja bym ci radzil przeczekac z 2-3 miesiace

Witam, i jak tam efekty? Proszę bardzo o Wasze spostrzeżenia, bo jestem już dość zdesperowany.. a nie wiem czy to nie jest wyłącznie świetny "lek" na zdarcie kasy z ludzi, a bardzo szukam czegos co pomoże.. Zmieniony przez - p r z e m w dniu 2008-11-22 23:49:06

[...] na zero czyli te Twoje 2600 kcal i obserwował. Sprawdzisz czy dobrze go oszacowałeś, a po 1 bądź 2 tyg jeżeli chcesz się redukować możesz zmniejszyć kaloryczność. Tylko rób to powoli! Nie odejmuj od razu dużej ilości kcal! Obetnij na początku jakieś 150-200 i zobaczysz jak tam efekty.. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-11-23 11:06:28

[...] pożądane Poza tym jako, że to warzywo, pozytywnie wpływają na równowagę kwasowo-zasadową organizmu. Proporcje btw są raczej ok. Ewentualnie można by dać mniej ww, a więcej tłuszczy, ale myślę, że to nie jest konieczne. Zresztą najważniejsze są efekty.. jeżeli takowe będziesz miała to ok.. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-11-23 13:04:24

Ja uważam, że to nie jest konieczne. Mają mało kcal i niskie ig. Ja bym się nie przejmował.. Zresztą za dużo z tym zabawy, która raczej i tak nie będzie miała wpływu na efekty diety.. Zrób jak uważasz.

jak na rzeźbę to masz sporo węgli,sam zobaczysz jakie będą efekty. jeżeli mizerne to po prostu zmniejszysz ich ilość. warzyw jedz oczywiście jak najwięcej i nie wliczaj ich do bilansu. przed, treningiem daj obowiązkowo brązowy ryż/kasze lub makaron pełnoziarnisty i unikaj węgli prostych.

a jam mam dość ładne łydki i uda, ogólnie na nogi nie narzekam, plecy słabo niestety- jakoś wiosło na najszersze mi dobrze nie wchodzi, w ostatnim cyklu wykonywałem wiosło jednorącz no i już lepiej poszło, ale to jeszcze nie to, na szczęście mam juz drążek więc efekty teraz muszą być

Acha acha... Rozumiem. A przez ile taki trening ciągnać? I czy da mi jakieś efekty typowo MASOWE bo właściwie najbardziej an tym mie zależy :) NO i czy taki FBW by odpowiadał: Klata- Wyciskanie na prostej (no tak ale jak z powtórzeniami i seriami najszerszy grzbietu- Podciąganie na drążku (jak wyżej) dolne plecy- Martwy ciąg (jak wyżej) barki- [...]

[...] wykorzystanie okołotreningowo BCAA w ilości 30-50 g dziennie to jest to co by nie powiedzieć kosztowne. Waxy Maize Starch , z kolei też przynosi "subtelnie" lepsze efekty niż dekstroza. Dlatego może wypróbuję porcję gainera (białko, dekstroza, maltodekstryny). Po treningu też coś w rodzaj gainera, ale różne rodzaje węgli, i więcej [...]

Witam!!! Efekty masz nieziemskie podziwiam twój zapał. Odnośnie tego jak to osiągnołeś jakie cwiczonka robiłeś w domu? Czy tylko aeroby na powietrzu? Jadłeś normalnie ale mniej czy poprostu wszystko wyliczone o tych samych godzinkach itp. Będę wdzięczny za odpowiedz. Szacun za zmiane

Ja brałem Mass xxl treca, dawał dobre efekty chociaż akurat z nabieraniem masy nie miałem nigdy problemu i teraz staram się to zbić. Dokończ najpierw hmb, kreatynę( chodź cykl trochę długi jezeli dobrze licze wyjdzie 80 dni).. Jak skończysz hmb mozesz kupić BCAA. Mutant mass- koledzy chwalą powinno być ok. 5 kilo ryżu, dużo mięcha, Dietę [...]

[...] rodzaj walki zostal zastąpiony przez sparingi oraz zawody sportowe, wpaja się ćwiczącym pewne zasady moralne oraz pokazuje ćwiczacym że cięzką pracą można coś osiągnąć i że efekty wysiłku moga być widoczne. Docenienie własnej wartości, a takze innych, systematyczność oraz rygor ćwiczeń i sparingów SW, wyładowanie energii i emocji powoduje że [...]

[...] pudełko, i numery pod spodem to znaczy że kupował (zamawiał) u tego samego dila co ja. W środku wata i takie same tabsy jak na zdjęciu. Jak masz robić cykl na tym to albo dokup jeszcze jedną pake i bierz podwójne dawki albo zostaw to w p.iz.du i kup coś innego. Ja wybrałem 1 opcje i dziś żałuje, lepsze efekty miałem na stackach kreatynowych.

te ćwiczenie które podałeś wyglądają mi nie na split tylko na fbw,również dobrze ćwiczy się w osobny dzień całe ramie mam na myśli (biceps,triceps) są dobre efekty sam wiem po sobie, druga sprawa to taka że zaproponuje ci pewną rozpiskę a dokładnie trening spli do tych ćwiczeń które podam potrzebna ci jest ławka,sztanga,sztangielki ; [...]

A nogi gdzie ? po za tym sens ustawienia zależy od celu np chcesz mieć lepsze efekty w ramieniu to w osobny dzień ćwiczysz całe ramie bicepsy,triceps następna sprawa to dieta jakaś jest ? i jeszcze jedno opisz jakie ćwiczenia i ile serii powtórzeń.

[...] Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 10/8 Wiosłowanie sztanga 3 serie 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 10/10 Wspięcia stojąc 3 serie max Martwy ciąg 3 serie 12/10/8 (na wymiane z przysiadem, co drugi trening) 9 Brzuch 3 serie max Rob taki plan solidnie, a efekty beda cacy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-25 19:10:53

[...] z takich produktów ułóż diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany póżniej wklej do sprawdzenia i stosuj, efekty przyjda same.