[...] dietę ale wiem, że bardzo ważne przy traceniu tłuszczu są ćwiczenia aerobowe rano przed pierwszym posiłkiem. Po prostu niebardzo wiem jakie ćwiczenia musze wykonywać żeby efekty były jak najlepsze. Jeżeli to możliwe to prosiłbym o podanie ile powtórzeń i ile serii np. brzuszków i innych ćwiczeń musze wykonywać żeby to odniosło dobry skutek. [...]
[...] przerwie, w dość krótkim okresie wraca do 80% tego co było przed przerwą, wiec wedle mnie, lepiej poprawić wyniki i wymiary na sucho jeśli jest możliwość zrobienia tego w krótkim czasie przez w.w teorię a dopiero później dowalić kreatynę by zmaksymalizować efekty treningów. Reasumując 3-4 tygodnie przełożył bym dawkowanie kreatyny;) Pozdrawiam
przed wakacjami mialem identyczny cykl tylko ze prolo bylo 15. Waliłem co 3 dni (1 amp prolo + 1 amp siłki) Efekty nie są najgorsze, ale szczerze nie polecam ruskiego tosta, nolva obowiązkowo i clomid po wszystkim. pozdro.
Wielu moich rówieśników dookoła biorą sterydy , nawet ci co chodzą na siłką niespełna 2 mieśiące. Zastanawiałem się nad tym bo poprostu widze u nuch efekty. Ale jednak stwierdziłem że nie tędy droga. I pomyślałem sobie że może chociasz zma , Ale nie chcę żeby mi to spowodowało jakąś burzę chomonów czy cuś. CZy po zakończeniu brania ZMA pozom [...]
[...] tren-dawka nie konieczna choc osobiscie wole dawac w dnt tez 10 g ) Mozesz troche zassac wody ktora w kilka kilkanascie dni po cyklu zejdzie . Cykl ciagnij tak dlugo jak dlugo beda efekty sredni 7-9 tyg . Sila powinna pojsc przy odpowiednich warunkach czyli trening odzywianie regeneracja itp. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2010-01-13 15:27:31
wogule ostatnio nie jadlem magnezu cynku czyli i mam problemy z zasypianiem wiec tak ok godzinke przed snem na pusty zoładek?? znaczy po kolacji czyli 1 tab i 3 tab filomag b6?? jak brac zeby byly jakies odczuwalne efekty moze wieksze dawki:)
[...] się do cyklu będzie kosztować 10 razy tyle plus jeszcze trzeba uwzględnić tutaj Badania wykonane przed cyklem jaki po cyklu tak więc na winko stracisz około 150 zł a cała otoczka będzie kosztowała 500. Lepiej zainwestuj te pieniądze aby dopiąć dietę czy wykorzystać jakąś dodatkową suplementację która może przełożyć się na realne efekty treningów
okinawska. czemu? po przekonałem sie o jej skutecznosci nie dawno obronilem sie przed jakimś napakowanym dresem chcial mi zarabac kome.ćwicze ponad rok i efekty sa niezle schudlem 10 kg i mam teraz miesnie a nie sadlo
ciężko oceniać efekty jak nawet nie wrzuciłeś foty do porównania z przed rozpoczęcia treningów To też prawda, nie widać ile zostało zrobione %-) Ale fakt faktem, zrób teraz foty i porównuj za pół roku, a nie po miesiącu :-P
popieram przedmowcow!posluchalem Qazara jak polecil mi mocna kawe przed treningiem (niestety wczesniej mialem juz kupiona l - carnityne)polaczylem to z dawka 2 g l- carnityny efekty sa po aerobach jestem tak mokry jak bym z wody wyszedl a oddech jest wyrownany nie ma ogolne przemenczeni tylko satysfakcja kolejne gramy tluszczu zostaly [...]
Nie ma za co;) Jeśli wstrząśniesz opakowaniem kilkanaście min. przed zatankowaniem kolejnej porcji to powinno wyjść te 35 miarek.Radze Ci jeszcze,byś dokupił opakowanie 900 lub 1800 g albo zwykłe mono(polecam vitalmax- 100g za 16zł),bo jedno opakowanie 1800 starczy Ci na ok 2,5 tygodnia. Ja stosowałem 2 płaskie miarki dziennie i opakowanie 3500 [...]
power15- zaloz swoj temat to ktos napewno odpowie. a do tematu to ja powiem tak ze ja bralem noz'a tak jak stack kreatynowy czyli przed treningiem i toz po i efekty byly naprawde zadowalające ale najlepiej bedzie jak zrobisz tak jak koledzy wyzej pisali sproboj jednego a pozniej drugiego bo oba mocno kopia
Nawet jezeli to jest Twoj pierwszy cykl na kreatynie to nie podchodz do tematu ze i tak bede "mega zadowolony" bo wtedy zawsze efekty sa niewspolmierne do oczekiwań.Lepiej sie mile zaskoczyc niz niemile rozczarować. Czy odczujesz przy tym cyklu glutamine?-wątpie. Tak jak wczesniej powiedzial kolega, jezeli wykonujesz jakies inne sporty, [...]
i jak efekty po tym zestawie??? przed treningiem jak brałes cytonoxa to cos kopało czy nie? bo mnie w ogóle nie rusza, nawet pompy wiekszej na treningu nie ma ja od poniedziałku zaczałem ten cykl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ufam trenerowi bo on mnie prowadzi siły nabrałem po jego treningach i masy jestem wkońcu wicemistrzem mazowsza w pchnieciu kulą no to efekty są 100 kg na klate w wieku 15 lat ty jeszcze siedziałeś przed komputerem i grałeś w gierki a ja na siłowni zap*****lam do wakacji 110 kg pęknie jak zaczynałem ćwiczyć to wyciskałem 40kg a teraz a za pare lat [...]
Ja wlasnie jestem na etapie wchlaniania bialeczka i kreatyny z megabola. Zobaczymy jakie beda efekty, na razie kreta megabola bardziej mi odpowiada niz hi-tec'a. Mam pytanie a propos tematu kreatyna. Czy lepiej spozywac ja przed treningiem czy po? Czy nie ma to zasadniczej roznicy?? Pozdrawiam.
kofeine mam wypróbuje , dzieki za odp. a czy ma sens przyjmowanie wczesniej niz 1/2h przed treningiem ja zauwazyłem a moze mi sie zdawalo ze lepsze efekty sa na 1.5 h,(zazywam thermala dwa tygodnie po jednej pigule ), moze efekt byl na treningu wiekszy bo dolozylem BCAA treca i kreatynę
[...] powinien być trenowany razem z innymi. Po pierwsze, tak samo potrzebuje regeneracji i posiłków przed/potreningowych, oraz łatwiej zapobiec sytuacji, że np. jednego dnia robimy ciężko brzuch a następnego dnia są ciężkie siady, co może sobie włazić w paradę. Poza tym, większy bodziec hormonalny będziesz miał na treningu, a więc i lepsze efekty.
To zmotywuj brata tzw. placebo. Jakaś kawka na pół h przed biegiem a dopiero po kilku miechach zajmie się spalaczami. Biegajcie zmiennym tempem wolno-szybko jeśli na to pozwala kondycja. Ew. zainteresuj go crossfitem i niech pilnuje miski. To da o wiele lepsze efekty niż sam spalacz. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-07-29 19:54:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego mam tego nie brać? Na drugi dzień po treningu jestem zmęczony i czasami nie chce mi się ćwiczyć. Jeżeli tego mam nie brać to jaką inną odżywkę polecacie, ćwiczę już 3 miesiące i jak na razie efekty są ale małe, myślałem nad białkiem ale chyba 4/5 jajek gotowanych na miękko przed spaniem powinno wystarczyć.