efekty po miesiacu cwiczen

właśnie, gdyby temat spamu brzmiał "super efekty po miesiącu ćwiczeń" to by było duuużo spamerów

zeus i jak efekty po miesiącu ćwiczeń tym planem co cwiczyles napisz jam mozesz

[...] na brzuchu (efekt plaskiego brzucha). Teraz pewnie duzo osob z tego forum, mnie za te slowa, ktore teraz powiem zkarca,ale chodzi mi o takie cwiczenia bym mógł widziec juz efekty po miesiacu cwiczen,a przynajmniej takie ktore by wyrównały poziom klatki do brzucha ;] A mowie to wszystko poniewaz dobija mnie efekt brzucha "jabłko" czy jak kto [...]

[...] brzuszków i treningu siłowym ? Jeśli wyrówna się to proszę coś polecić na zbudowanie masy wraz z zwiększeniem siły. Znajomi mi polecają Napalm+Detonator , podobno dobra pompa na treningu, a przy tym widoczne efekty po miesiącu ćwiczeń w sile i ogólnie w wyglądzie :] Lecz inni zaś polecają mi Kreatynę Cm3 i do tego jakieś białko. Pomóżcie : ]

Po pierwsze - ćwiczysz ledwo 2 miesiące a już narzekasz, że efekty mizerne. Po drugie - nie podałeś tak naprawdę jakie uzyskałeś efekty przez ten czas, jeśli chcesz po 2 miesiącach ważyć 100 kilo i wyciskać 150, to radzę przestać bujać w obłokach. Ja po roku treningu wyciskałem 70 kilo. Po trzecie, piszesz: "gory zjadanego jedzenia, mysle ze [...]

[...] z gimastyką. Ciężko było się zmusić do gimnastyki po ciężkiej szychcie, ale udało się... Z tygodnia na tydzień robię więcej powtórzeń, ale coś chyba z dietą nie tak bo efekty mizerne są... Byłbym bardzo wdzięczny za rady co mam dalej robić... Siłownia odpada, gdyż teraz doszły mi problemy rodzinne i muszę być w domu w gotowości..... [...]

[...] od dni treningowych po 30 lub 60 minut. to wydaje mi sie ze byl to priorytet w gubieniu tluszczu z brzucha i oponki. dodatkowo cwiczylem na twisterze po ok 10 minut.efekty murowane! po miesiacu cwiczen widac je golym okiem. nie robilem natomiast skretu tulowia ze sztanga na karku, ponoc takze pomaga. a co do pytania o przerost skosnych [...]

[...] się niestety nie zawsze udaje,ale przynajmniej się ruszam. Lubię sport ,wysiłek ,lubię się zmęczyć to wbrew pozorom dodaje mi energii,jednak chciałabym aby przy okazji były efekty. Chcę sobie dać 3 miesiące na zrzucenie powiedzmy 6kg ,myślę że to realne ale jak to zrobić????? Oto moja ankieta Wiek : 35 Waga : 73kg Wzrost : 168cm Obwód w [...]

[...] co wy będziecie brać za kilka lat ??? im wcześniej zaczniecie suplementację tym poźniej o wiele trudniej będzie wam czymkolwiek zaskoczyć organizm i uzyskać pozytywne efekty ;-(...ja dzisiaj rano wziołem pierwszy raz do ust kreatyne i naprawde bardzooo długo sie łamałem czy sie skusic czy oby nie za wcześnie sięgam po ten specyfik. Wiem, [...]

[...] to możliwe przygotuj Mamie sprawny rower i niech przed pracą albo kiedy ma siłe śmiga na nim. Czas jazdy to minimum 30 minut, ze średnim tętnem 120+, ale żeby były dobre efekty niech stara sie robić tak aby godzinę na tym rowerku pomykać, starczy 3 razy w tygodniu. Jak nabierze sił do jazdy, niech stopniowo przyspiesza, nie wolno sie obijać. [...]

PO DOBREJ ROZGRZEWCE NIE MA BÓLU/KONTUZJ/URAZOW - ROZGRZEWKA DAJE WIEKSZEGO POWERA!!!!! NIE BOJ SIE O PLECY BO NIGDY NIE ZBUDUJESZ POTEZNYCH I SILNYCH PLECOW JAK MA COLEMAN CZY CUTLER!! po miesiacu cwiczen? efekty jeszcze zadne? czemu akurat na klate? innych cwiczen nie ma?? lol241 co do treningu to moze dokladaj kg co 2 treningi

Co do gainera to się zgadzam. A dlaczego uwazasz, ze DOPIERO po roku cwiczen jest dopiero sens wziąć kreatyne? Wiele znajomych mi osób mówiło, że po miesiącu ćwiczen brali kreatyne, i były efekty.

Witaj.. tez robilem podobny plan w wakacje na kreatynie i bialku no i powiem ci ze efekty duze byly. wygladalo to tak Plan 'A' w poniedzialki i piatki: Przysiady ze sztanga 5 seri po 5 powtozen zwiekszajac ciezar 2,5kg przy kazdej seri Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 seri po 5 powtozen zwiekszajac ciezar 2,5kg przy kazdej seri Wioslowanie [...]

[...] Bardzo mnie ciekawi czy ktoś kto nie korzystał z tego wcześniej rzeczywiście będzie widział tak duże efekty po miesiącu o jakich mówi Dante. Jeszcze od siebie dodam taką rzecz. Ktoś może powiedzieć, że to nienaturalne tak rozciągać mięśnie, niezdrowe, kontuzyjne itp. Od [...]

[...] celem jest zmniejszenie obwodów i utrata tłuszczu...) Szczerze mowiac, nie wiem jak mam tą sytuacje rozumiec- przewaznie po miesiacu cwiczen na silowni widac pierwsze efekty w postaci spadku przynajmniej 2,3 cm w udach, czy talii-natomiast u mnie nie ma żadnej zmiany, a byłam osobą która prowadzi bardzo leniwy tryb zycia- myslałam, ze po 4 [...]

Witam Wszystkich. Pierwszy raz zabieram głos na tym forum. Przeczytałem dość dużo postów dotyczących odchudzania ( wszystkich chyba nie dam rady). Postanowiłem podłączyć się pod ten temat z moimi pytaniami. Trzy lata temu stosowałem dietę Kwaśniewskiego. Dzięki temu ze 125 kg zjechałem wciągu pół roku na 100. Później niestety odpuściłem. Przybyło [...]

[...] wrzucam duzo zdjęc bo robie postępy a to one są najlepszym wyznacznikiem efektów a jak sam dział wskazuje to jest dziennik do ktorego bede mogł wrocic i porownać efekty i jak się zmieniałem ale jakbym miał twoją formę to też wolałbym wrzucac rozpiski. Ostatnią fotą w twoim dzienniku rozwaliłeś system po prostu nie wyglądasz na [...]

[...] plecy a glownie najszerszy a nie kaptury sam wiem bo plywalem troche po drugie to jak na 39cm w lapie to troche slabo jezeli chodzi o ciezar na klate no i na koniec jezeli juz to wrzuc foty najwczesniej za rok a nie po miesiacu cwiczen bo jezeli chodzi o efekty to kiepsko je widac choc motywacje widac masz i tego sie trzymaj a bedzie dobrze

Jeszcze chciał bym dodać że efekty siłowe są bardzo dobrze widoczne, Zaczynałem od wyciskania sztangi po 15 razy około 34kg na ławce a dzisiaj czyli po miesiącu ćwiczeń wyciskam 12 powtórzeń 50kg na skosie ujemnym .

[...] połączeniu z beta-alaniną. Co więcej pozostaje mi powiedzieć? Pamiętajcie, dla jakiego celu ćwiczycie i wszystkie pochwalne słowa, które powiedzieli Wam znajomi widząc Wasze efekty. Nawet jeśli jeszcze nie wyglądacie tak jak chcielibyście pamiętajcie, że wszystko jest kwestią czasu. Dla mnie motywatorem były również słowa krytyczne – gdy po [...]