dżem

dzem nie nalezy do wartosciowych produktów, niemniej jednak w wieku 14 lat, mozesz sobie czasem urozmaicić nim menu, podobnie jak pieczywo razowe- ono moze byc stalym elementem diety. Nie przejmuj sie az tak scislą dietą, ale staraj sie komponować menu ze zdrowych produktów. do placka polecam np. zblendowane owoce zamiast dzemu

ja zawsze z dzemem mieszam i jest dobre, tak samo serki wiejskie ;d a jak sie dzem skonczy to miod i jajko ;)

diety jeszcze nie analizowałem, mówię o samym BTW. W diecie błędy też są - carbo, dżem zbędne, za dużo białka z prochu, tuńczyk, serki do ograniczenia, za mało warzyw, brak między innymi o-3, wapnia, potasu.

Niepodoba mi sie to co piszesz bo w dopingu nie ma "sprawdzonych" rzeczy - genotypow jest tyle co gwiazd na niebie. Jeden lubi dzem, drugi kakao, a trzeci kupe trzyma w lodowce. Btw - jakbys chcial odpisac to jednym zdaniem blagam.

[...] owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) 10.00 - jogurt 500ml + 2 duże banany 3) 13.00 - 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 4) 16.00 - 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g 5) 19.00 - [...]

co myślicie o tym : 7.00 Mleko 3,2% Płatki owsiane Jaja kurze całe Jabłko 10.00 Ryż biały Chleb żytni jasny Szynka kanapkowa Pomidor 13.00 Jaja kurze całe Jabłko Chleb żytni jasny 16.00 Ryż biały +Dżem truskawkowy Jabłko 17.00 trening 18.00 Banan 19.00 Makaron dwujajeczny Serek wiejski Chleb żytni jasny Marchew 21.00 Śledzie Mleko 3,2% Suma [...]

1. jezeli jestes w stanie zjesc posilek potreningowy w miare szybko to spokojnie z carbo mozesz zrezygnowac, 2.moze byc tak samo, jaka nadwyzke kaloryczna bedziesz wtedy miał? 3. co to za posilek "makaron pełne ziarno+dżem+pomidor "..??? 4.oliwe dawaj do posilkow 5.moze byc, dodaj jakies warzywo,

J/w, w rozsądnych ilościach OK Sam jem kilka razy w tygodniu dżem, ale of corse jako dodatek, teraz np makaron z serem,jogurtem naturalnym i 2 łyżeczki dżemu

Twaróg kruszysz na ugotowany makaron, mieszasz w mikserze albo łyżką w kubku dżem z jogurtem naturalnym i polewasz. Super

Skoro lubisz rodzynki to wybieraj takie bez dwutlenku siarki bo nie ma co się szkodliwą chemią szprycować. Dżem ok pod warunkiem że masz własnej roboty a jak nie to taki który ma ok 100g owoców na 100g produktu i nie zawiera innych substancji dodatkowych jak pektyny, kw askorbinowy czy zagęszczone soki.

Witam, co to jest za ostatni Posiłek? Musisz zrobić porządek. Chleb pszenny zamienić na pelnoziarnisty, wywalić śmieci takie jaj np kakao, dżem Itp

A gdzie posilek potreningowy (wegle proste-carbo,miod,itp)? Ja bym z pierwszego posilku wywalil dzem, twarog poltlusty zamienil na chudy, oliwe czasem zastapilbym tranem i olejem lnianym, w przedostatnim posilku dalbym zamiast mleka tlusta rybe/ser bialy chudy/piers z kurczaka Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-06 20:51:59

Rozloz bialko na wszytkie posilki zeby mniej wiecej rowno bylo bo w drugim nie ma. Z pierwszego posilku wywal dżem i daj na owoc jakis i chleb razowy pelnoziaznisty daj. Dodaj warzyw duzo do posilkow i wiecej zdrowych tluszczy, nie tylko z oliwy. Udejmij troche oliwy i daj np. tran, olej lniany, orzechy, tlustą rybe. Odrazu po treningu 0,5g/kg [...]

Jestem ektomorfikiem i do 20 roku życia moj jadlospis byl sporo na minusie glownie chleb pszenny margaryna dzem ser żółty ziemniaki z maślanka czasem miesa i znowu chleb z pomidorem np. Fat pewbie przyszedł ze slodyczy. Kiedyś w ciagu tygodnia zjadłem ze 3 duze paczki chipsow 2 tabliczki czekolady i cukierki. Myślę ze zeby zrzucić caly fat [...]

polecam carbo,dzem,miod,glukoze

mam 18 lat staz 5miesiecy ale to bylo rok temu ale tez kasy za duzo nie mam wiec razej 2xcp odpada a co do glutaminy to czemu sie nie przyda??HMB zamienie na tauryne a co do diety to : I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) [...]

[...] surowe przed obróbka bez skóry, napisałem 150 no ale takich nie dostałem dziś mam upieczone udko 300g wpisze w dziennik będę wiedział czego mi brakuje i w tedy uzupełnię 5) dżem oczywiście już wywalam, a co do twarogu to akurat najbardziej mi pasuje szybko i tanio ale wielkie dzięki za poradę bo jak dobrze pamiętam to był taki mit że twaróg [...]

Dieta: 1.• 50 gramów płatków owsianych+ 200 g serka wiejskiego+ miód/dżem/owoc do smaku 2.• 100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 150 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy drobiowej/tilapii+warzywa 3. • 50 g kaszy gryczanej/makarony razowego/ryżu brązowego+ 150 g tuńczyka/dorsza/piersi drobiowej/odtłuszczonej [...]

ja w pracy jem serek wiejski 200g,jogurt 400g i kanapki z szynką i zółtym serem,wiem że to nie jest najlepsze rozwiązanie...możesz przyżadzic sobie w domu omlet,jako posiłek w pracy nada się idealnie: 2 całe jajka,3-4 białka z jaj,płatki owsiane,dżem wedle uznania,rodzynki,albo orzechy włoskie Zmieniony przez - scootch w dniu 2008-01-16 14:31:08

Dzieki za odopowiedz. Jesli chodzi o kanapki to nie moge napisac dokladnie z czym je jem. To jest zalezne od zawartosci lodowki w daym dniu. Przewaznie jest to : szynka , zolty ser , bialy ser, pasztet, dzem lub ryba z puszki. chodze spac ok 11.30 Napisales zeby dozucic jeszcze bialka. Co na przyklad proponujesz ?? Z weglowodanami do poludnia to [...]